à 18 mois, mon troisième fils a commencé à sauter des siestes. Je l’ai mis dans sa chambre à la même heure tous les après-midi, mais au lieu de dormir, il s’est occupé en tirant chaque Livre de son étagère, en dispersant des peluches dans la pièce et en criant pour que je le laisse sortir.

Mais ce n’était rien comparé à la révolte nocturne à part entière: tout, des pleurs hystériques au coucher aux longues périodes d’éveil au milieu de la nuit., Une semaine plus tard, confus et épuisé après que mon fils ait passé les heures entre 2 heures du matin et 4 heures du matin à pleurer dans son lit et à refuser de se rendormir, j’ai envoyé un texto à un ami qui est une infirmière pédiatrique, désespérée pour des réponses.

« Ce qui se passe?!” Ai-je demandé.

Sa réponse? La régression du sommeil de 18 mois.

Mais mon fils était un enfant en bas âge, pas un bébé, et somnolait joyeusement depuis des mois. Est-ce que tous les enfants de 18 mois ont vraiment vécu cela?

Peut-être pas tous, mais plus que quelques-uns d’entre eux certainement., ” Ces changements de sommeil sont tout à fait normaux et font partie du développement attendu, il s’agit donc plus d’une maturation ou d’une évolution du sommeil que d’une régression », explique Phil Boucher, pédiatre à Lincoln, Nebraska.

Si vous êtes actuellement en proie à une régression du sommeil, il y a de bonnes nouvelles: vous n’avez pas à simplement attendre que la phase passe. Nous avons demandé à des experts d’expliquer pourquoi ces drames de sieste/coucher se produisent et ce que vous pouvez faire pour aider votre enfant à dormir à nouveau.,

la régression du sommeil de 18 mois

votre tout-petit passe par de nombreuses étapes majeures de développement comme la dentition, le démarrage de la garderie et le passage d’un berceau à un lit pour grand enfant, qui peuvent tous contribuer à la régression du sommeil de 18 mois, explique Alanna McGinn, consultante certifiée en sommeil Mais il y a une raison principale pour laquelle les enfants de cet âge commencent à s’engager dans des grèves du sommeil épuisantes: l’indépendance retrouvée.

« normalement, quand nous voyons des problèmes de sommeil à cet âge, c’est comportemental”, dit McGinn., « Ils apprennent beaucoup sur le plan du développement, y compris comment tester les limites et repousser les limites. »

au coucher, les tout-petits peuvent commencer à résister à leur routine, la faisant passer des 15 à 20 minutes habituelles à 30 ou 40 minutes (voire plus!). Pendant la sieste, les tout-petits peuvent passer trop de temps à Gaffer, devenir rapidement épuisés et avoir du mal à s’endormir; cela peut les amener à sauter des siestes ou des siestes qui se déroulent trop tard dans la journée, perturbant l’heure du coucher.

comment faire face à la régression du sommeil de 18 mois

la clé pour résoudre ces problèmes est la cohérence et l’efficacité., Boucher recommande de garder les routines du coucher et de la sieste courtes et douces, et de maintenir un ensemble de limites (c.-à-d. un seul livre après le bain, pas deux ou trois).

« Votre enfant ne peut pas dire l’heure, et il ne peut pas dire qu’il devrait aller se coucher”, dit Boucher. « Mais s’il sait qu’il y a une courte séquence similaire avant le coucher, il peut se préparer à descendre ., »

établissez une routine de sommeil pour votre enfant de 18 mois

Une routine de sommeil de base pour un enfant de 18 mois pourrait inclure un bain, un pyjama, l’heure du conte puis quelques minutes de conversation tranquille ou une berceuse avant d’éteindre les lumières et de dire bonne nuit. Pour les siestes, la routine devrait être fondamentalement la même, moins le bain et le pyjama et éventuellement ajouter des mesures d’assombrissement de la pièce et de bruit blanc pour inciter votre enfant à dormir. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous de pouvoir vous y tenir lorsque votre enfant essaie de tester vos limites.,

Et ne soyez pas surpris si votre âgé de 18 mois, se réveille au milieu de la nuit. Les enfants (et les adultes) se réveillent de deux à six fois par nuit. Mais des problèmes surviennent si votre enfant ne sait pas comment se rendormir de manière indépendante et a besoin de l’aide d’un parent, explique la psychologue du sommeil Lynelle Schneeberg, directrice du programme de médecine comportementale du sommeil au Connecticut Children’s Medical Center.,

entraînement au Sommeil de votre enfant de 18 mois

Si votre enfant dort encore dans un berceau et se réveille pendant la nuit, vous pouvez l’attendre un peu (pour voir si elle s’installe toute seule), puis aller dans sa chambre toutes les cinq à 10 minutes pour fournir un bref frottement du dos et une simple assurance d’une voix douce que tout va bien et qu’il est temps de dormir. Si votre enfant est dans un grand lit, vous devez décider si vous voulez laisser votre tot dormir dans votre chambre., Schneeberg conseille de ne pas laisser votre enfant dormir dans votre lit: installez-le plutôt dans un lit ou un sac de couchage sur le sol près de votre lit. Alternativement, vous pouvez la ramener dans sa chambre et vous asseoir sur une chaise à proximité jusqu’à ce qu’elle se rendormisse. (Il s’agit d’une méthode qui peut être progressivement éliminée en déplaçant la chaise de plus en plus loin jusqu’à ce que votre enfant n’ait plus besoin de vous là-bas.)

Toutes ces options fonctionnent mieux lorsque les parents les considèrent comme des solutions à court terme, dit Schneeberg., L’objectif est de créer un dormeur indépendant, pas un qui dépend de vous – ou de votre lit-pour les aider à s’endormir.

la régression du sommeil à deux ans

la raison des régressions du sommeil chez les enfants de deux ans n’est pas différente de celle des enfants de 18 mois, bien qu’il y ait quelques complications supplémentaires. À deux ans, les calendriers sociaux de nombreux enfants commencent à se remplir: ils peuvent aller à l’école maternelle, rencontrer des amis pour des dates de jeux ou faire des excursions amusantes en journée avec leur soignant. Mais McGinn dit que ces activités peuvent déclencher un cercle vicieux.,

« Les grèves de sieste de deux ans se produisent généralement parce que les siestes ne sont pas offertes de manière cohérente”, explique-t-elle. « Votre enfant commence à penser que les siestes sont facultatives et arrête de dormir—alors vous pensez qu’il n’a plus besoin de sieste et le laissez le laisser tomber. »

le problème est que la plupart des enfants n’arrêtent pas d’avoir besoin d’une sieste avant d’avoir entre trois et cinq ans. Donc, alors que votre enfant de deux ans peut sembler qu’il va très bien sans un peu de sommeil de jour, ce ne sera pas aussi simple que l’heure du coucher.,

comment faire face à la régression du sommeil de deux ans

« Si vous ne remédiez pas à la perte de sommeil diurne avec un coucher plus tôt, votre enfant se fatiguera, repoussera les limites au coucher et s’endormira tard, puis commencera à accumuler une dette de sommeil”, explique McGinn.

évidemment, vous ne pouvez pas faire une sieste à votre enfant de deux ans, mais McGinn dit qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour l’encourager. Faire la sieste obligatoire et non facultative, en prenant une pause en milieu de journée pour rentrer à la maison et se reposer., Si votre enfant refuse de dormir, indiquez clairement que c’est un « temps calme” dans la maison, qu’il choisisse de faire une sieste ou non. Et les jours où il ne fait pas la sieste, mettez-le au lit 30 à 45 minutes plus tôt pour contrer toute fatigue excessive et lui donner plus de temps pour s’installer.

entraînement du sommeil de votre enfant de deux ans

Si la séquence indépendante de votre enfant de deux ans entraîne ce que Schneeberg appelle des « appels de rideau” au coucher (c’est-à-dire, elle dit que vous avez deux choix: vous pouvez ramener votre enfant calmement dans sa chambre, en disant seulement: « c’est l’heure du coucher”, avant de le déposer dans son lit et de partir, ou vous pouvez vous garer devant la porte de sa chambre (en faisant semblant de vous occuper d’un livre ou d’une activité tranquille) pour s’assurer qu’il ne peut pas quitter la pièce.

avec la deuxième approche, il est important d’ignorer en grande partie les tentatives de votre enfant pour attirer votre attention et de limiter ses interactions avec lui., « Vous n’avez même pas besoin de vous assurer que votre enfant retourne au lit, car cela peut devenir une lutte de pouvoir, et il finira presque toujours par retourner au lit si vous lui prêtez peu d’attention”, dit-elle. « Cependant, vous devez vous assurer qu’il ne réussit pas à quitter la pièce. »Votre tout-petit peut jouer avec un livre ou un jouet silencieux dans sa chambre jusqu’à ce qu’il soit suffisamment fatigué pour s’allonger et s’endormir, explique Schneeberg.,

bien qu’aucune de ces options ne semble attrayante (elles nécessitent beaucoup de patience), Schneeberg confirme que supporter la répétition à court terme récoltera des avantages à long terme.

conseils de sommeil pour tout–petits

– Éteignez tous les écrans une heure avant le coucher et faites plutôt des activités calmes comme colorier ou lire.
–Aidez votre enfant à choisir un objet de sommeil de transition comme un animal en peluche ou une couverture qui lui permet de savoir qu’il est temps de s’allonger et d’aller dormir., Schneeberg dit que cet article devrait être un objet qui reste derrière quand un parent part au coucher, ainsi que celui que l’enfant peut utiliser indépendamment si elle se réveille la nuit. « Des choses comme frotter le dos d’un enfant, s’allonger avec un enfant dans son lit et lui tenir la main jusqu’à ce qu’elle s’endorme peuvent être problématiques parce qu’un enfant se réveillera pendant la nuit et aura probablement besoin de tout ce qu’elle avait au coucher du parent pour se rendormir”, dit-elle.
–utilisez des visuels, comme un tableau de routine au coucher ou une horloge de sommeil pour tout-petits qui s’allume quand il est temps de se réveiller.
–par-Dessus tout, être patient., ” Cela ne s’améliorera pas du jour au lendemain », dit McGinn,  » mais si les parents sont vraiment cohérents, ils devraient pouvoir reprendre la sieste et le coucher en une à deux semaines.”