Arnold Press é um movimento da parte superior do corpo que fortalece os ombros, os bíceps e a parte superior das costas. Arnold press foi originalmente criado por Arnold Schwarzenegger. Nos seus dias de construção, ele combinou a curva do bíceps e a pressão aérea para este grande movimento combinado. Se você aprender como fazer Arnold Press você terá um movimento que conquista muitos músculos superiores do corpo.

O desafio ao realizar a pressão Arnold é escolher o peso apropriado., Porque envolve seus ombros, você pode querer começar mais leve para evitar possíveis ferimentos no ombro. Faça sempre este movimento muito devagar. A essência do fortalecimento dos músculos é concentrar-se no tempo sob tensão. Quanto mais lento você se move, mais tempo seus músculos passam sob tensão e melhores resultados você terá. Além disso, você terá melhor forma e evitar balançar ou usar o momento.uma vez que tenha praticado o movimento com pesos mais leves e se sinta mais confiante, suba alguns quilos em cada braço., Lembre-se que, desde que você possa executar o movimento corretamente, pesos mais pesados vão lhe dar resultados reais. As mulheres, especialmente, têm medo de” acumular-se ” se eles usam pesos que são muito pesados. Isto não vai acontecer. A fim de ficar verdadeiramente grande e volumoso você deve passar horas em seu modo de exercício, alimentar seus músculos com muitas e muitas calorias, e ter testosterona suficiente. Vá pesado-você vai ser esculpido, músculos magros. Vejam os nossos “arnold press” no nosso treino 5 jogadas para braços fabulosos.,

aqui estão os passos para a realização de Arnold Press:

) Manter os pés à distância da anca, segurando halteres na altura do ombro com os braços apertados ao corpo, e palmas viradas para dentro.2) rodar os pulsos para fora e estender os braços por cima, e voltar para começar com o controlo.alvos: bíceps, pás