the rumours are true: You can eat bacon on the keto diet.

isso parece ser um ponto de inflexão para dietas em perspectiva-e por uma boa razão. A dieta ketogénica é proclamada como um dos planos alimentares mais rigorosos por aqui, mas o facto de tiras gordurosas e gordurosas de carne terem um selo de aprovação faz com que se sinta mais ou menos exequível.

todo o ponto de ir ao keto é chegar à cetose, um nome de sonoridade cult-y para o processo metabólico que acontece quando o seu corpo usa gordura em vez de carboidratos para a energia. Para chegar lá, você tem que fazer o óbvio: comer um monte de gordura e pouco a nenhum carboidratos. É restritivo, mas se hackearmos o sistema correctamente, ainda podemos criar taquitos e picadas de massa de biscoito surpreendentemente deliciosos. (Estas são as nossas receitas de keto favoritas, a propósito.,)

esta lista é o seu guia final para tudo o que você pode e não pode comer quando você vai keto—mais os alimentos que você está autorizado a molhar de vez em quando. Mantenha-o consigo onde quer que vá: à mercearia, aos restaurantes, ao Clube do livro.Nota: Quando se trata de alimentos aprovados pelo ceto, não é preciso gastar um braço e uma perna. Sim, sugere-se que as tuas carnes são alimentadas de erva ou sem gaiola e que os teus frutos do mar são selvagens. Para os produtos, é recomendado o orgânico. Dito isto, você não vai estragar suas chances de alcançar cetose através da compra de alimentos cultivados ou não-orgânicos., Faça o que melhor se adapta ao seu orçamento e objetivos.and fyi, Regina Georges of the world: Go for the butter; it’s not a carb.

> PROTEÍNA

*Procure selvagens e grass-fed fontes de proteína.,mes:

• Aves (carne branca)
• não curados, carnes (salame, pepperoni, presunto, frios)
• proteína de Soro de leite em pó
• Baixo teor de gordura de leite
• leite de Amêndoa
• Tofu
• Pastagem levantadas ovos
• iogurte grego
• Edamame

Nunca:

• Costeletas de carne
• Grão-de-bico
• Ervilhas (exceto para sugar snap e ervilhas)

LEGUMES

*Olhar para baixo em hidratos de carbono, vegetais orgânicos.,vocado

às Vezes:

• Cenouras
• Cebolas
• Berinjela
• Brócolis
• Gengibre
• couves-de-Bruxelas
• Spaghetti Squash
• Alcachofras
• Jicama
• Funcho

Nunca:

• a batata-Doce
• Batatas
• Alho-poró
• Milho
• Beterraba
• Inverno de squash (butternut, abóbora)

FRUTAS

*Olhar para baixo em hidratos de carbono, frutas orgânicas.,anderschelden photographyGetty Imagens