zvonurile sunt adevărate: poți mânca slănină pe dieta keto.
care pare a fi un punct de lipire pentru cei care tin dieta prospectiv—și pentru un motiv bun. Dieta ketogenică este anunțată ca fiind unul dintre cele mai stricte planuri de alimentație din jur, dar faptul că fâșiile grase și grase de carne obțin o ștampilă de aprobare o face să se simtă oarecum realizabilă.
.,ideea de a merge keto este de a ajunge la cetoza, un nume de cult pentru procesul metabolic care se întâmplă atunci când corpul tău folosește grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie. Pentru a ajunge acolo, trebuie să faceți ceea ce este evident: mâncați o mulțime de grăsimi și puțin sau deloc carbohidrați. Este restrictiv, dar dacă spargeți sistemul corect, puteți crea în continuare mâncăruri surprinzător de delicioase—cum ar fi taquitos și mușcături de aluat cookie. (Acestea sunt rețetele noastre preferate keto, apropo.,această listă este ghidul dvs. final pentru tot ceea ce puteți și nu puteți mânca atunci când mergeți la keto—plus alimentele pe care le aveți voie să le faceți din când în când. Păstrați-l cu tine oriunde te duci: la magazin alimentar, la restaurante, la club de carte.rețineți acest lucru: când vine vorba de alimente aprobate de keto, nu trebuie să cheltuiți un braț și un picior. Da, se sugerează că carnea dvs. este fie hrănită cu iarbă, fie fără cușcă, iar fructele de mare sunt prinse sălbatic. Pentru produse, se recomandă organic. Acestea fiind spuse, nu vă veți încurca șansele de a obține cetoză prin achiziționarea de alimente de crescătorie sau non-organice., Faceți ceea ce se potrivește cel mai bine bugetului și obiectivelor dvs.și fyi, Regina Georges a lumii: du-te pentru unt; nu este un carbohidrat.
Allie Folino
PROTEINE
Jeremy Woodhouse/Carl Kravats/Claudia Existenței/LauriPattersonGetty Imagini
*Uita-te pentru sălbatic și iarbă-hrănite surse de proteine.,mes:
- carne de Pasăre (carne albă)
- Neîntărit carne (salam, salam, prosciutto, și mezeluri)
- pudra de proteine din Zer
- lapte degresat
- lapte de Migdale
- Tofu
- Pășune ridicat oua
- iaurt grecesc
- Edamame
N -:
- Pane din carne
- Năut
- Mazăre (cu excepția pentru sugar snap si mazare)
LEGUME
vkuslandia/DronG/istetianaGetty Imagini
*Uita-te pentru low-carb, legume organice.,vocado
Uneori:
- Morcovi
- Ceapa
- Vinete
- Broccoli
- Ghimbir
- varza de Bruxelles
- Spaghete suc de fructe
- Anghinare
- Jicama
- Fenicul
N -:
- cartofi Dulci
- Cartofi
- Praz
- de Porumb
- Sfecla
- suc de fructe de Iarna (butternut, dovleac)
FRUCTE
Honey Weide/Ann Tăiere/Natasha BreenGetty Imagini
*Uita-te pentru low-carb, fructe ecologice.,anderschelden photographyGetty Imagini
Întotdeauna:
- Sare
- Piper
- Chimen
- Vasile
- Cayenne
- Mărar
- Coriandru
- Patrunjel
- Rozmarin
- Cimbru
- Boia de ardei
- Total-grăsime maioneza
- Ferma
- Musatard
Uneori:
- praf de Usturoi
- praf de Ceapa
- Ghimbir
- Oregano
- Turmeric
- Muștar
- Ketchup
BĂUTURI
Eda I/Jose A., Bernat Bacete/krisanapong detraphiphatGetty Imagini
Mereu:
- bulion de Oase
- ceai
- Full-grăsime din lapte
- Apa
- Seltzer
Uneori:
- lapte de Migdale
- lapte degresat
- Alcool (unflavored lichior, low-carb bere și vin)
N -:
- Suc (doar dacă este făcut cu Stevia!,
Delish/Westend61/DelishGetty Imagini
Uneori:
- ciocolata neagra (80% sau mai mare)
- de Grăsime bombe
- Low-carb îndulcitori (Abate, Stevia)
N -:
- de Zahăr (tos, brun, nuca de cocos)
- Miere
Sarah WeinbergDeputy EditorSarah Weinberg este redactor-șef adjunct la Delish și a acoperit produse alimentare, de călătorie, acasă, și stilul de viață pentru o serie de publicații, inclusiv Food Network Magazine și viața la Țară., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io