alguma vez bloqueou alguém nas redes sociais para que não lhe pudesse enviar uma mensagem? GABA, um aminoácido, funciona muito como esta característica. Evita que certos sinais cerebrais-principalmente o medo e o stress — cheguem ao cérebro e causem estragos em todo o sistema nervoso.é por isso que as pessoas que sofrem de estresse crônico e transtornos de ansiedade usam GABA para encontrar alívio. Mas isso é apenas metade da história, e é importante entender como GABA funciona no cérebro se você está interessado em seus efeitos.,o que é o GABA e o que é que o GABA faz ao cérebro? Leia para descobrir as possibilidades de mudança de vida de adicionar GABA à sua rotina de bem-estar.o que é o GABA?
GABA (ácido gama-aminobutírico) é um aminoácido e um neurotransmissor inibitório primário no cérebro. Os neurotransmissores normais enviam sinais químicos ao cérebro para obter certas respostas que mantêm o corpo seguro e saudável.o GABA é considerado um neurotransmissor inibitório porque, em vez de enviar um sinal para as células nervosas, impede o envio de um sinal., Existem dois tipos principais de GABA, GABAA e GABAB, e ambos desempenham um papel importante na regulação do humor. GABA liga-se a receptores proteicos no cérebro chamados receptores GABA para abrandar ou inibir a atividade, diz O Dr. Michael Breus, o médico do sono.
“GABA do grande papel no corpo é para reduzir a atividade dos neurônios no cérebro e no sistema nervoso central, que por sua vez tem uma vasta gama de efeitos sobre o corpo e a mente, incluindo o aumento do relaxamento, redução do estresse, um mais calmo, equilibrado humor, alívio da dor, e um impulso para dormir,” ele explica.,que tipo de actividade é que a GABA impede de chegar ao cérebro? Pense neurotransmissores excitatórios-ansiedade, estresse e medo são todos sinais que GABA bloqueia. Em vez de permitir que estas mensagens cheguem às células cerebrais, o GABA liga-se aos receptores do GABA para promover o relaxamento, reduzir a ansiedade, melhorar o humor e potenciar as habilidades sociais.a maioria de nós não é nova nos efeitos do GABA. O álcool é um ativador do GABA — é por isso que nos faz sentir tão felizes e sociais (nem que seja por pouco tempo). Os medicamentos anti-ansiedade também se ligam ao GABA., Na verdade, a maioria dos medicamentos principais prescritos para tratar a ansiedade são ativadores GABA.o que faz o GABA?
Uma vez que GABA absorve adrenalina e produtos químicos de estresse relacionados, as pessoas com baixo GABA sentirão os efeitos de estresse e ansiedade mais intensa e mais frequentemente. A baixa atividade do GABA tem demonstrado exacerbar doenças mentais, incluindo depressão, transtorno de ansiedade social e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)., Os sintomas de GABA baixa incluem sentir-se desorganizado, ter pensamentos rápidos, aumento da frequência cardíaca e ser incapaz de relaxar ou dormir descansado.além de influenciar a ansiedade, o baixo GABA desempenha um papel em certos distúrbios médicos. Apreensões e ADD estão ambos ligados ao baixo GABA, por exemplo. As pessoas que têm doenças que afetam suas habilidades motoras, como Parkinson, também tendem a ter baixos níveis de GABA.as pessoas com baixa actividade de GABA podem beneficiar de suplementos ou adicionar GABA à sua dieta., Ao mudar o cérebro de volta para baixo, GABA pode ter um efeito profundo nos sentimentos de uma pessoa. Induz um estado emocional calmo e relaxado num mar de preocupação.o papel do GABA na ansiedade não pode ser subestimado. De acordo com um estudo de 2019 publicado na neurociência celular, novas abordagens ao tratamento com GABA têm o potencial de reduzir o transtorno depressivo major (MDD) ainda mais rapidamente do que os antidepressivos atuais no mercado. Embora seja claro que os promotores do GABA reduzem a ansiedade, é importante tomar cuidado ao considerar tais medicamentos., O uso de drogas sintéticas pode resultar em efeitos colaterais adicionais que podem exacerbar o estresse ou levar a outras lutas.os efeitos do GABA também podem melhorar o sono (pílulas para dormir comuns como ambien também se ligam aos receptores do GABA). Pesquisas sobre o sono mostram que as pessoas que sofrem de insônia têm 30% de níveis mais baixos de GABA em seus cérebros em comparação com pessoas sem distúrbios do sono. Além disso, estes baixos níveis de GABA persistiram mesmo depois de acordar, confirmando que o sono pobre desempenha um papel no humor diário.apesar de ter sido um pequeno estudo, estes resultados são promissores., Eles sugerem que mesmo pessoas sem insônia ou outras perturbações do sono podem achar que o aumento do GABA reduz a sonolência diurna.o intestino e o cérebro estão indissociavelmente ligados, por isso não é surpresa que o GABA afecte a digestão. Dr. Will Cole, um especialista em medicina funcional e advogado de saúde natural, explica que as células GABA funcionando inadequadamente no cérebro podem causar estragos no intestino.
“o seu revestimento intestinal também tem os seus próprios receptores GABA, que ajudam a digerir os alimentos e a regular a actividade gastrointestinal através da produção de ácido gástrico.,”
ele acrescenta que certas estirpes de bactérias têm sido mostradas para impulsionar os receptores GABA no intestino, sugerindo a importância de manter um microbioma intestinal saudável.
adicionar GABA à sua vida
introduzir mais GABA na sua vida através de alterações dietéticas ou suplementos tem o potencial de reduzir o estado constante de stress e ansiedade no cérebro e restaurar a homeostase. Mesmo que você não sofra de ansiedade, complementar com GABA pode torná-lo mais resistente contra eventos estressantes quando ocorrem., E GABA também pode protegê-lo de doenças como Parkinson e outras habilidades motoras ou distúrbios relacionados com o humor.os suplementos de GABA têm aumentado em popularidade como uma alternativa aos antidepressivos de prescrição comum. Picamilon é uma droga sintética popular que atravessa a barreira hemato-encefálica e é convertida em GABA para induzir um efeito calmante. O Phenibut é semelhante, mas com efeitos anti-ansiedade mais fortes. Não está regulamentado nos Estados Unidos.apesar da crescente procura de produtores artificiais de GABA, os consumidores devem proceder com precaução., Uma vez que não há pesquisa suficiente para determinar os efeitos a longo prazo dos suplementos GABA e se eles causam ou não dependência, usando potenciadores cerebrais naturais para promover GABA em vez disso pode ser uma alternativa mais segura.
Herb and Root Sources of GABA
Existem muitas fontes naturais de GABA, além das encontradas nos alimentos. Veja a raiz de valeriana, por exemplo. É comum como um intensificador natural de sono e relaxamento, mas também tem sido mostrado para aumentar GABA., Kava é outro tratamento popular para a ansiedade que tem mostrado ter um forte efeito calmante. Estudos mostram que o kava faz as pessoas se sentirem mais relaxadas e sociais porque se liga aos receptores GABA, produzindo um efeito sedativo.pesquisas posteriores confirmam que os ansiolíticos botânicos (ervas que tratam a ansiedade) estimulam os receptores GABA. Especificamente, hipericão e Ginkgo Biloba foram encontrados para reduzir os efeitos de distúrbios psiquiátricos, incluindo ansiedade.,
“a este respeito, a ansiedade pode ser controlada sem os efeitos colaterais severos dos medicamentos usando tratamento nutricional e botânico, bem como mudanças no estilo de vida”, escrevem os autores do estudo. Bálsamo de limão, ashwagandha e jasmine foram todos citados como potenciadores adicionais do GABA.fontes alimentares de GABA tocámos na importância das bactérias intestinais na manutenção de níveis saudáveis de GABA. É por isso que adicionar mais bactérias saudáveis em sua dieta é uma maneira inteligente de apoiar a produção de GABA., Estudos mostram que alimentos fermentados como Miso, kimchi e tempeh podem resultar na produção direta de GABA.outros estudos mostram que o consumo de certos alimentos promotores do GABA, ricos em bactérias saudáveis, ajudou as pessoas a adormecerem mais depressa. Ao diminuir a inflamação, reduzindo a permeabilidade intestinal( intestino delgado) e melhorando o intestino para a comunicação cerebral, o microbiota encontrado nestes alimentos também tem o potencial de restaurar a saúde intestinal em geral.é claro que o GABA desempenha um papel essencial para nos ajudar a sentir relaxados e contentes., Ter baixo GABA pode causar uma série de efeitos negativos — de depressão e ansiedade a convulsões e doença de Parkinson. Felizmente, a natureza fornece uma série de suplementos GABA que podem ser ingeridos através de remédios à base de plantas ou alimentos nutritivos. As fontes de GABA sintéticas também estão disponíveis, mas devem ser utilizadas com precaução e com aconselhamento médico profissional. Adicionar GABA à sua vida pode ajudá-lo a ficar saudável, reduzir o pânico, e convidar mais calma e serenidade para a sua experiência diária.