avez-vous déjà bloqué quelqu’un sur les médias sociaux pour qu’il ne puisse pas vous envoyer de message? GABA, un acide aminé, fonctionne beaucoup comme cette fonctionnalité. Il empêche certains signaux cérébraux – notamment la peur et le stress — d’atteindre votre cerveau et de faire des ravages dans tout votre système nerveux.

c’est pourquoi les personnes souffrant de stress chronique et de troubles anxieux utilisent le GABA pour trouver un soulagement. Mais ce n’est que la moitié de l’histoire, et il est important de comprendre comment le GABA fonctionne dans le cerveau si vous êtes intéressé par ses effets.,

alors, qu’est-ce que le GABA et que fait le GABA au cerveau? Lisez la suite pour découvrir les possibilités qui changent la vie d’ajouter du GABA à votre routine de bien-être.

QU’est-ce que le GABA?

le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un acide aminé et un neurotransmetteur inhibiteur primaire dans le cerveau. Les neurotransmetteurs ordinaires envoient des signaux chimiques au cerveau pour susciter certaines réponses qui maintiennent le corps en sécurité et en bonne santé.

le GABA est considéré comme un neurotransmetteur inhibiteur, car, au lieu d’envoyer un signal aux cellules nerveuses, il empêche un signal envoyé., Il existe deux principaux types de GABA, GABAA et GABAB, et les deux jouent un rôle important dans la régulation de l’Humeur. Le GABA se fixe aux récepteurs protéiques du cerveau appelés récepteurs GABA pour ralentir ou inhiber l’activité, explique le Dr Michael Breus, médecin du sommeil.

« Le grand rôle du GABA dans le corps est de réduire l’activité des neurones dans le cerveau et le système nerveux central, ce qui a à son tour un large éventail d’effets sur le corps et l’esprit, y compris une relaxation accrue, une réduction du stress, une humeur plus calme et équilibrée, un soulagement de la douleur et un,

Alors, quel genre d’activité ne GABA maintenir d’atteindre le cerveau? Pensez aux neurotransmetteurs excitateurs-l’anxiété, le stress et la peur sont tous des signaux que le GABA bloque. Au lieu de permettre à ces messages d’atteindre les cellules du cerveau, le GABA se lie aux récepteurs GABA pour favoriser la relaxation, réduire l’anxiété, améliorer l’humeur et stimuler les compétences sociales.

la plupart d’entre nous ne sont pas nouveaux dans les effets du GABA. L’alcool est un activateur de GABA-c’est pourquoi il nous fait nous sentir si heureux et social (ne serait-ce que pour un court moment). Les médicaments anti-anxiété se lient également au GABA., En fait, la plupart des principaux médicaments prescrits pour traiter l’anxiété sont des activateurs de GABA.

Que fait le GABA?

étant donné que le GABA absorbe l’adrénaline et les produits chimiques liés au stress, les personnes ayant un faible taux de GABA ressentiront les effets du stress et de l’anxiété plus intensément et plus souvent. Il a été démontré qu’une faible activité du GABA exacerbe les maladies mentales, notamment la dépression, le trouble d’anxiété sociale et le trouble de stress post-traumatique (SSPT)., Les symptômes d’un faible taux de GABA comprennent une sensation de désorganisation, des pensées de course, une augmentation de la fréquence cardiaque et l’incapacité de se détendre ou d’obtenir un sommeil réparateur.

en plus d’influencer l’anxiété, le faible GABA joue un rôle dans certains troubles médicaux. Les crises et L’ADD sont tous deux liés à un faible taux de GABA, par exemple. Les personnes atteintes de maladies qui affectent leur motricité, comme la maladie de Parkinson, ont également tendance à avoir de faibles niveaux de GABA.

Les personnes ayant une faible activité GABA peuvent bénéficier de suppléments ou d’ajouter du GABA à leur alimentation., En remettant le cerveau à basse vitesse, le GABA peut avoir un effet profond sur les sentiments d’une personne. Il induit un état émotionnel calme et détendu dans une mer d’inquiétude.

GABA pour L’anxiété

le rôle du GABA dans l’anxiété ne peut être sous-estimé. Selon une étude publiée en 2019 dans Cellular Neuroscience, les nouvelles approches du traitement au GABA ont le potentiel de réduire le trouble dépressif majeur (MDD) encore plus rapidement que les antidépresseurs actuels sur le marché. Bien qu’il soit clair que les promoteurs de GABA réduisent l’anxiété, il est important de faire attention lorsque vous envisagez de tels médicaments., L’utilisation de drogues synthétiques peut entraîner des effets secondaires supplémentaires qui peuvent exacerber le stress ou mener à d’autres luttes.

GABA pour le sommeil

Les effets du GABA peuvent également améliorer le sommeil (les somnifères courants comme ambien se lient également aux récepteurs GABA). La recherche sur le sommeil montre que les personnes souffrant d’insomnie ont des niveaux de GABA inférieurs de 30% dans leur cerveau par rapport aux personnes sans troubles du sommeil. De plus, ces faibles niveaux de GABA ont persisté même après le réveil, confirmant qu’un mauvais sommeil joue un rôle dans l’humeur quotidienne.

bien qu’il s’agisse d’une petite étude, ces résultats sont prometteurs., Ils suggèrent que même les personnes sans insomnie ou autres troubles du sommeil peuvent constater que l’augmentation du GABA réduit la somnolence diurne.

le GABA pour la santé intestinale

l’intestin et le cerveau sont inextricablement liés, il n’est donc pas surprenant que le GABA affecte la digestion. Le Dr Will Cole, expert en médecine fonctionnelle et défenseur des soins de santé naturels, explique que les cellules GABA mal fonctionnées dans le cerveau peuvent faire des ravages dans l’intestin.

« votre muqueuse intestinale possède également ses propres récepteurs GABA, qui aident à digérer les aliments et à réguler l’activité gastro-intestinale en produisant de l’acide gastrique., »

Il ajoute que certaines souches de bactéries ont été démontrées pour stimuler les récepteurs GABA dans l’intestin, suggérant l’importance de maintenir un microbiome intestinal sain.

ajouter du GABA à votre vie

introduire plus de GABA dans votre vie par des changements alimentaires ou des suppléments a le potentiel de réduire l’état constant de stress et d’anxiété dans le cerveau et de restaurer l’homéostasie. Même si vous ne souffrez pas d’anxiété, la supplémentation en GABA peut vous rendre plus résilient contre les événements stressants lorsqu’ils se produisent., Et GABA peut également vous protéger contre des maladies comme la maladie de Parkinson et d’autres troubles de la motricité ou de l’Humeur.

suppléments de GABA

Les suppléments de GABA ont gagné en popularité comme alternative aux antidépresseurs sur ordonnance courants. Picamilon est une drogue synthétique populaire qui traverse la barrière hémato-encéphalique et est convertie en GABA pour induire un calmant un effet apaisant. Phenibut est similaire, mais avec des effets anti-anxiété plus forts. C’est pas réglementée dans les États-unis.

malgré la demande croissante de producteurs de GABA d’origine humaine, les consommateurs doivent procéder avec prudence., Comme il n’y a pas assez de recherches pour déterminer les effets à long terme des suppléments de GABA et s’ils provoquent ou non une dépendance, l’utilisation d’exhausteurs de cerveau naturels pour promouvoir le GABA peut être une alternative plus sûre.

sources D’herbe et de racine de GABA

Il existe de nombreuses sources naturelles de GABA, en dehors de celles trouvées dans les aliments. Prenez l’herbe racine de valériane, par exemple. Il est courant en tant qu’activateur naturel de sommeil et de relaxation, mais il a également été démontré qu’il augmente le GABA., Le Kava est un autre traitement populaire contre l’anxiété qui a montré un fort effet calmant. Des études montrent que le kava rend les gens plus détendus et sociaux car il se lie aux récepteurs GABA, produisant un effet sédatif.

D’autres recherches confirment que les anxiolytiques botaniques (herbes qui traitent l’anxiété) stimulent les récepteurs GABA. Plus précisément, le millepertuis et le ginkgo Biloba ont été trouvés pour réduire les effets des troubles psychiatriques, y compris l’anxiété.,

« à cet égard, l’anxiété peut être gérée sans les effets secondaires sévères des produits pharmaceutiques utilisant un traitement nutritionnel et botanique ainsi que des changements de style de vie”, écrivent les auteurs de l’étude. La mélisse, l’ashwagandha et le jasmin ont tous été cités comme exhausteurs de GABA supplémentaires.

sources alimentaires de GABA

Nous avons abordé l’importance des bactéries intestinales dans le maintien de niveaux sains de GABA. C’est pourquoi l’ajout de bactéries plus saines dans votre alimentation est un moyen intelligent de soutenir la production de GABA., Des études montrent que les aliments fermentés comme le Miso, le kimchi et le tempeh peuvent entraîner la production directe de GABA.

D’autres études montrent que la consommation de certains aliments favorisant le GABA, riches en bactéries saines, a aidé les gens à s’endormir plus rapidement. En diminuant l’inflammation, en réduisant la perméabilité intestinale (intestin qui fuit) et en améliorant la communication intestin-cerveau, le microbiote présent dans ces aliments a également le potentiel de restaurer la santé intestinale dans son ensemble.

obtenez plus de GABA pour vous sentir bien

Il est clair que le GABA joue un rôle essentiel pour nous aider à nous sentir détendus et satisfaits., Avoir un faible taux de GABA peut causer une foule d’effets négatifs — de la dépression et de l’anxiété aux convulsions et à la maladie de Parkinson. Heureusement, la nature fournit une foule de suppléments de GABA qui peuvent être ingérés par des remèdes à base de plantes ou des aliments nourrissants. Des sources synthétiques de GABA sont également disponibles, mais doivent être utilisées avec prudence et avec un avis médical professionnel. Ajouter du GABA à votre vie peut vous aider à être en bonne santé, à réduire la panique et à inviter plus de calme et de sérénité dans votre expérience quotidienne.