Hai mai bloccato qualcuno sui social media in modo che non potesse inviarti un messaggio? GABA, un amminoacido, funziona molto come questa caratteristica. Previene alcuni segnali cerebrali-in particolare la paura e lo stress — di raggiungere il cervello e devastando tutto il sistema nervoso.

Questo è il motivo per cui le persone che soffrono di stress cronico e disturbi d’ansia usano GABA per trovare sollievo. Ma questa è solo metà della storia, ed è importante capire come funziona il GABA nel cervello se sei interessato ai suoi effetti.,

Quindi cos’è il GABA e cosa fa il GABA al cervello? Continuate a leggere per scoprire le possibilità che cambiano la vita di aggiungere GABA alla vostra routine di benessere.

Che cos’è GABA?

GABA (acido gamma-aminobutirrico) è un amminoacido e un neurotrasmettitore inibitorio primario nel cervello. I neurotrasmettitori ordinari inviano i segnali chimici al cervello per suscitare determinate risposte che tengono il corpo sicuro e sano.

Il GABA è considerato un neurotrasmettitore inibitorio perché, invece di inviare un segnale alle cellule nervose, impedisce che un segnale venga inviato., Ci sono due tipi principali di GABA, GABAA e GABAB, ed entrambi svolgono un ruolo importante nella regolazione dell’umore. GABA si attacca ai recettori proteici nel cervello chiamati recettori GABA per rallentare o inibire l’attività, dice il dottor Michael Breus, il medico del sonno.

” Il grande ruolo di GABA nel corpo è quello di ridurre l’attività dei neuroni nel cervello e nel sistema nervoso centrale, che a sua volta ha una vasta gamma di effetti sul corpo e sulla mente, tra cui un maggiore rilassamento, riduzione dello stress, un umore più calmo ed equilibrato, alleviamento del dolore e una spinta al sonno”, spiega.,

Quindi che tipo di attività impedisce al GABA di raggiungere il cervello? Pensa ai neurotrasmettitori eccitatori: ansia, stress e paura sono tutti segnali che GABA blocca. Invece di permettere a questi messaggi di raggiungere le cellule cerebrali, GABA si lega ai recettori GABA per promuovere il rilassamento, ridurre l’ansia, migliorare l’umore e aumentare le abilità sociali.

La maggior parte di noi non è nuova agli effetti del GABA. L’alcol è un attivatore GABA – ecco perché ci fa sentire così felici e sociali (anche se solo per un breve periodo). I farmaci anti-ansia si legano anche al GABA., Infatti, la maggior parte dei principali farmaci prescritti per trattare l’ansia sono attivatori GABA.

Cosa fa GABA?

Poiché il GABA assorbe l’adrenalina e le sostanze chimiche correlate allo stress, le persone con basso GABA sentiranno gli effetti dello stress e dell’ansia più intensamente e più spesso. Bassa attività GABA ha dimostrato di esacerbare le malattie mentali, tra cui depressione, disturbo d’ansia sociale e disturbo da stress post-traumatico (PTSD)., I sintomi di bassa GABA includono sensazione disorganizzata, avendo pensieri da corsa, aumento della frequenza cardiaca e di essere in grado di rilassarsi o ottenere un sonno ristoratore.

Oltre a influenzare l’ansia, il basso GABA svolge un ruolo in alcuni disturbi medici. Convulsioni e ADD sono entrambi collegati a basso GABA, per esempio. Le persone che hanno malattie che influenzano le loro capacità motorie, come il Parkinson, tendono anche ad avere bassi livelli di GABA.

Le persone con bassa attività GABA possono beneficiare di integratori o aggiungere GABA alla loro dieta., Spostando il cervello di nuovo in marcia bassa, GABA può avere un profondo effetto sui sentimenti di una persona. Induce uno stato emotivo calmo e rilassato in un mare di preoccupazioni.

GABA per l’ansia

Il ruolo del GABA nell’ansia non può essere sottovalutato. Secondo uno studio 2019 pubblicato su Cellular Neuroscience, i nuovi approcci al trattamento GABA hanno il potenziale per ridurre il disturbo depressivo maggiore (MDD) ancora più rapidamente degli attuali antidepressivi sul mercato. Mentre è chiaro che i promotori di GABA riducono l’ansia, è importante fare attenzione quando si considerano tali farmaci., L’uso di droghe sintetiche può causare ulteriori effetti collaterali che possono esacerbare lo stress o portare ad altre lotte.

GABA per il sonno

Gli effetti del GABA possono anche migliorare il sonno (i comuni sonniferi come ambien si legano anche ai recettori GABA). La ricerca sul sonno mostra che le persone che soffrono di insonnia hanno livelli di GABA inferiori del 30% nel loro cervello rispetto alle persone senza disturbi del sonno. Inoltre, questi bassi livelli di GABA persistevano anche dopo il risveglio, confermando che il sonno povero gioca un ruolo nell’umore quotidiano.

Sebbene fosse un piccolo studio, questi risultati sono promettenti., Suggeriscono che anche le persone senza insonnia o altri disturbi del sonno possono scoprire che l’aumento del GABA riduce la sonnolenza diurna.

GABA per la salute dell’intestino

L’intestino e il cervello sono inestricabilmente collegati, quindi non sorprende che il GABA influenzi la digestione. Dr. Will Cole, un esperto di medicina funzionale e avvocato di assistenza sanitaria naturale, spiega che le cellule GABA funzionanti in modo improprio nel cervello possono devastare l’intestino.

” Il tuo rivestimento intestinale ha anche i suoi recettori GABA, che aiutano a digerire il cibo e regolare l’attività gastrointestinale producendo acido gastrico.,”

Aggiunge che alcuni ceppi batterici hanno dimostrato di aumentare i recettori GABA nell’intestino, suggerendo l’importanza di mantenere un microbioma intestinale sano.

Aggiungere GABA alla tua vita

Introdurre più GABA nella tua vita attraverso cambiamenti o integratori alimentari ha il potenziale per ridurre il costante stato di stress e ansia nel cervello e ripristinare l’omeostasi. Anche se non soffri di ansia, l’integrazione con GABA può renderti più resistente agli eventi stressanti quando si verificano., E GABA può anche proteggerti da malattie come il Parkinson e altre abilità motorie o disturbi legati all’umore.

Integratori GABA

Gli integratori GABA sono aumentati in popolarità come alternativa ai comuni antidepressivi da prescrizione. Picamilon è un farmaco sintetico popolare che attraversa la barriera emato-encefalica e viene convertito in GABA per indurre un calmante un effetto calmante. Phenibut è simile, ma con forti effetti anti-ansia. Non è regolamentato negli Stati Uniti.

Nonostante la crescente domanda di produttori di GABA artificiali, i consumatori dovrebbero procedere con cautela., Poiché non c’è abbastanza ricerca per determinare gli effetti a lungo termine degli integratori GABA e se causano o meno dipendenza, l’uso di potenziatori cerebrali naturali per promuovere il GABA può invece essere un’alternativa più sicura.

Fonti di erbe e radici di GABA

Ci sono molte fonti naturali di GABA, oltre a quelle che si trovano negli alimenti. Prendi la radice di valeriana alle erbe, per esempio. È comune come un enhancer naturale di rilassamento e di sonno ma inoltre è stato indicato per aumentare GABA., Kava è un altro trattamento popolare per l’ansia che ha dimostrato di avere un forte effetto calmante. Gli studi dimostrano che kava fa sentire le persone più rilassate e sociali perché si lega ai recettori GABA, producendo un effetto sedativo.

Ulteriori ricerche confermano che gli ansiolitici botanici (erbe che trattano l’ansia) stimolano i recettori GABA. In particolare, l’erba di San Giovanni e il Ginkgo Biloba sono stati trovati per ridurre gli effetti dei disturbi psichiatrici, inclusa l’ansia.,

“A questo proposito, l’ansia può essere gestita senza i duri effetti collaterali dei farmaci che utilizzano trattamenti nutrizionali e botanici e cambiamenti nello stile di vita”, scrivono gli autori dello studio. Melissa, ashwagandha e gelsomino sono stati tutti citati come potenziatori GABA aggiuntivi.

Fonti alimentari di GABA

Abbiamo toccato l’importanza dei batteri intestinali nel mantenimento di livelli di GABA sani. Ecco perché l’aggiunta di batteri più sani nella vostra dieta è un modo intelligente per sostenere la produzione di GABA., Gli studi dimostrano che alimenti fermentati come Miso, kimchi e tempeh possono portare alla produzione diretta di GABA.

Altri studi dimostrano che il consumo di alcuni alimenti che promuovono il GABA, ricchi di batteri sani, ha aiutato le persone ad addormentarsi più velocemente. Diminuendo l’infiammazione, riducendo la permeabilità intestinale (intestino che perde) e migliorando la comunicazione tra intestino e cervello, il microbiota trovato in questi alimenti ha anche il potenziale per ripristinare la salute dell’intestino in generale.

Ottieni più GABA per sentirti bene

È chiaro che GABA gioca un ruolo essenziale nell’aiutarci a sentirci rilassati e contenti., Avere un basso GABA può causare una serie di effetti negativi — dalla depressione e dall’ansia alle convulsioni e al morbo di Parkinson. Fortunatamente, la natura fornisce una serie di integratori GABA che possono essere ingeriti attraverso rimedi erboristici o alimenti nutrienti. Le fonti sintetiche di GABA sono inoltre disponibili ma dovrebbero essere usate con cautela e con consiglio medico professionale. L’aggiunta di GABA alla tua vita può aiutarti a diventare sano, ridurre il panico e invitare più calma e serenità nella tua esperienza quotidiana.