sempre nos disseram que você é o que come. A ciência diz – nos que alguns alimentos aumentam a consciência e a nitidez mental, enquanto outros alimentos nos tornam letárgicos e nos dão nevoeiro cerebral.os melhores alimentos para estudo são aqueles embalados com vitaminas e minerais, boas gorduras, e ricos em antioxidantes para fornecer energia e pode até proteger contra doenças do cérebro. E hormônios intestinais produzidos no cérebro influenciam a capacidade cognitiva, como entender e processar novas informações, e ficar focado na tarefa em mãos., Ao comer alimentos que beneficiam tanto o intestino como o cérebro, estás a fazer bem pela tua mente e corpo.Confira esta lista de alimentos cerebrais que podem aumentar a sua memória enquanto afia o seu foco. Muitos destes alimentos fornecem a melhor dieta para a função cerebral; algo a considerar durante o estudo para os exames.

a melhor dieta para a função cerebral

brócolos
Este gigante verde alegre do mundo vegetal tem uma abundância de vitaminas C E K, além de colina para manter a sua memória afiada como um tacho., abacates esta fruta é uma das mais saudáveis que se pode comer, e quem não gosta de guacamole? Se você tem evitado abacates devido ao seu alto teor de gordura, saiba que eles são carregados com gorduras mono-saturadas para manter seus níveis de açúcar no sangue no intervalo certo. E como eles têm vitamina K e folato, abacates podem melhorar a memória e concentração e até mesmo proteger contra acidentes vasculares cerebrais, ajudando a prevenir coágulos sanguíneos. Eles também são ricos em vitamina B e vitamina C, que não são armazenados em seu corpo e precisam ser reabastecidos diariamente., Além disso, eles têm a maior proteína e menor teor de açúcar de qualquer fruta. bagas coloridas, especialmente mirtilos são embalados com vitaminas C E K. Por causa de seus altos níveis de ácido gálico, os mirtilos são especialmente bons em proteger nossos cérebros de degeneração e estresse.os caules de aipo apreciam que esta veggie crocante tem antioxidantes e polissacarídeos que servem como anti-inflamatórios para combater sintomas como inflamação, dor articular e síndrome do intestino irritável., Aipo também tem tão poucas calorias que é ótimo para manter a boca ocupada enquanto você estuda.alface-romana, couve-galega, banha-da-Suíça e nabiças são embaladas com vitaminas A E K para ajudar a combater a inflamação e manter os ossos fortes. Os adultos que comem vegetais verdes folheados sofrem uma deterioração mental mais lenta do que aqueles que não comem vegetais. O Popeye tinha razão.Chocolate preto é embalado com flavonóides que podem melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e coração e ajudar a baixar a pressão arterial. Mas não te passes com os beijos da Hershey ainda., A maioria do chocolate que você vê nas prateleiras dos supermercados é altamente processado, com poucos benefícios. Lembra-te, quanto mais escuro for o chocolate, mais benefícios colhemos para a saúde.se evitou comer ovos inteiros devido a problemas de colesterol, ficará feliz em saber que estudos recentes mostram que comer ovos não teve efeito nos níveis de colesterol dos adultos e pode até ajudar a aumentar os níveis de colesterol. Os ovos são tudo o que dizem ser!

caldo ósseo
caldo ósseo é um tópico quente superalimentar porque pode aumentar o seu sistema imunitário, e curar o seu intestino e o seu cérebro., O colagénio nos ossos ajuda a reduzir a inflamação intestinal e os seus aminoácidos, como a prolina e a glicina, impulsionam o funcionamento do sistema imunitário e ajudam a melhorar a memória. os poderosos antioxidantes do azeite virgem extra fazem dele um verdadeiro alimento para o cérebro. Os polifenóis nele podem melhorar a aprendizagem e a memória, e acredita – se que até revertem as mudanças relacionadas com a idade e a doença. Azeite virgem extra é mais benéfico diretamente para fora da garrafa porque o calor elevado hidrogeniza e decompõe-lo., o óleo de Rosemary contém ácido carnósico que ajuda a proteger o seu cérebro contra radicais livres de substâncias químicas. Também protege a sua visão com níveis elevados de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. Este óleo essencial é conhecido por ter a capacidade de impulsionar a atividade mental e até mesmo estimular o crescimento do cabelo, para que a sua cabeça parece tão bom como pensa.
= = ligações externas = = O salmão é realmente alimento para o cérebro devido aos seus ácidos gordos ómega-3 que ajudam a manter a sua mente limpa e a melhorar a memória., Este peixe saboroso é mesmo recomendado para as crianças para ajudar a prevenir a TDAH, melhorando o seu foco. O salmão capturado em meio selvagem é o melhor, porque o aumento da fazenda pode ter níveis mais elevados de mercúrio e outras toxinas. nozes que parecem um cérebro podem melhorar a sua saúde cognitiva. Eles contêm altos níveis de antioxidantes, vitaminas e minerais para melhorar o estado de alerta mental, e a vitamina E neles pode ajudar a afastar a doença de Alzheimer.esta raiz antiga contém curcumina, tornando a especiaria dourada um dos mais poderosos (e naturais) agentes anti-inflamatórios., A açafrão-da-Índia também ajuda a aumentar os níveis de antioxidantes e mantém o seu sistema imunitário saudável, ao mesmo tempo que aumenta a ingestão de oxigénio do cérebro e o mantém alerta.

receitas fáceis para o cérebro

Aqui estão algumas ideias rápidas e fáceis de Lanchar para fazer com que o seu aumento de alimentos para o cérebro em um piscar de olhos, ou devemos dizer synapse! Estas receitas amigas do cérebro são deliciosas e fáceis de preparar. formigas em um tronco seu favorito de infância é tão saboroso quanto você se lembra. Encha um caule de aipo com amendoim ou qualquer manteiga de noz e topo com passas.,mistura de trilha de bagas secas você pode comprar mistura de trilha de bagas secas pré-feitas ou fazer as suas próprias, misturando bagas secas com frutos secos e sementes de sua escolha. Adicione côco e pepitas de chocolate escuras para torná-lo ainda mais saboroso e mais saudável para o cérebro.Guacamole Mash um abacate com a sua salsa favorita e um aperto de lima fresca. Se você pode tomar o calor, pimentos quentes contêm capsaicina que melhora a circulação para o cérebro.mistura partes iguais de morangos e abacate, adoça com Stevia e mistura até ser suave.,as lascas de couve removem caules e as folhas de couve cortadas do tamanho das batatas fritas. Atira com um pouco de azeite e sal marinho. Colocar a couve numa única camada num forno de 350 graus durante cerca de 30 minutos, até ficar estaladiça, atirando ocasionalmente.