am fost întotdeauna spus că sunt ceea ce mananci. Știința ne spune că unele alimente cresc conștientizarea și claritatea mentală, în timp ce alte alimente ne fac letargici și ne dau ceață creierului.cele mai bune alimente pentru studiu sunt cele ambalate cu vitamine și minerale, grăsimi bune și bogate în antioxidanți pentru a furniza energie și chiar pot proteja împotriva bolilor creierului. Iar hormonii intestinali produși în creier influențează capacitatea cognitivă, cum ar fi înțelegerea și procesarea informațiilor noi, și rămânerea concentrată pe sarcina la îndemână., Consumând alimente care beneficiază atât intestinul, cât și creierul, faci bine prin mintea și corpul tău.consultați această listă de alimente pentru creier care vă pot stimula memoria în timp ce vă concentrați atenția. Multe dintre aceste alimente oferă cea mai bună dietă pentru funcția creierului; ceva de luat în considerare în timp ce studiați pentru examene.Broccoli acest gigant verde vesel din lumea legumelor are o mulțime de vitamine C și K, PLUS colină pentru a vă menține memoria ascuțită ca un tac., avocado acest fruct este unul dintre cele mai sănătoase pe care le puteți mânca și hei, cui nu-i place guacamolul? Dacă ați evitat avocado din cauza conținutului ridicat de grăsimi, știți că sunt încărcate cu grăsimi mono-saturate pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge în intervalul potrivit. Și pentru că au atât vitamina K, cât și acid folic, avocado poate îmbunătăți atât memoria, cât și concentrarea și chiar protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale, ajutând la prevenirea formării cheagurilor de sânge. De asemenea, sunt bogate în vitamina B și vitamina C, care nu sunt stocate în corpul dvs. și trebuie reumplute zilnic., În plus, au cea mai mare proteină și cel mai mic conținut de zahăr din orice fruct. boabele colorate, în special afinele sunt ambalate cu vitaminele C și K. datorită nivelului ridicat de acid galic, afinele sunt deosebit de bune pentru a ne proteja creierul de degenerare și stres.telina stalkers aprecia că acest veggie crocante are antioxidanti si polizaharide care servesc ca anti-inflamatoare la lupta simptome cum ar fi inflamația, dureri articulare și sindromul de colon iritabil., Țelina are, de asemenea, atât de puține calorii, este minunat să vă țineți gura ocupată în timp ce studiați.salata verde Romaine,varza, Ciorba elvețiană și verdele de struguri sunt ambalate cu vitaminele A și K pentru a ajuta la combaterea inflamației și pentru a menține oasele puternice. Adulții care mănâncă legume cu frunze verzi se confruntă cu o deteriorare mentală mai lentă decât cei care nu au mâncat legume. Popeye avea dreptate.ciocolata neagră este ambalată cu flavonoide care pot îmbunătăți fluxul de sânge către creier și inimă și pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dar nu merge sălbatice ronțăind pe sărutări Hershey lui încă., Cea mai mare parte a ciocolatei pe care o vedeți pe rafturile supermarketurilor este foarte procesată, cu puține beneficii. Amintiți-vă, cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât veți obține mai multe beneficii pentru sănătate.dacă ați evitat să mâncați ouă întregi din cauza preocupărilor legate de colesterol, veți fi fericiți să știți că studiile recente arată că consumul de ouă nu a avut niciun efect asupra nivelului de colesterol al adulților și chiar ar putea ajuta la creșterea nivelului bun de colesterol. Ouăle sunt într-adevăr toate acestea sunt crăpate până să fie!supa osoasă este un subiect fierbinte superfood, deoarece vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate vindeca intestinul și creierul., Colagenul din oase ajută la reducerea inflamației intestinale, iar aminoacizii săi, cum ar fi prolina și glicina, stimulează funcționarea sistemului imunitar și ajută la îmbunătățirea memoriei. uleiul de măsline extravirgin antioxidanții puternici din uleiul de măsline extravirgin îl fac un adevărat aliment al creierului. Polifenolii din acesta pot îmbunătăți învățarea și memoria și se crede că chiar inversează schimbările legate de vârstă și boală. Ulei de măsline Extra virgin este cel mai benefic direct din sticlă pentru foc mare hydrogenizes și descompune., uleiul de rozmarin conține acid carnosic care vă ajută să vă protejați creierul împotriva radicalilor liberi chimici. De asemenea, vă protejează vederea cu niveluri ridicate de antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Se știe că acest ulei esențial are capacitatea de a stimula activitatea mentală și chiar de a stimula creșterea părului, astfel încât capul tău arată la fel de bine pe cât crede.

somon
Nu este doar un clișeu. Somonul este cu adevărat hrana creierului datorită acizilor grași omega-3 care vă ajută să vă mențineți mintea clară și să îmbunătățiți memoria., Acest pește gustos este chiar recomandat copiilor pentru a ajuta la prevenirea ADHD prin îmbunătățirea concentrării lor. Somonul prins sălbatic este cel mai bun, deoarece creșterea la fermă poate avea niveluri mai ridicate de mercur și alte toxine. nuca care arata ca un creier poate imbunatati sanatatea cognitiva. Acestea conțin niveluri ridicate de antioxidanți, vitamine și minerale pentru a îmbunătăți vigilența mentală, iar vitamina E din ele poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.Turmeric această rădăcină veche conține curcumină, făcând condimentul de aur unul dintre cei mai puternici (și naturali) agenți antiinflamatori., Turmericul ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de antioxidanți și menține sistemul imunitar sănătos, stimulând în același timp aportul de oxigen al creierului și menținându-vă în alertă. iată câteva idei rapide și ușoare de gustare pentru a vă face să vă stimulați mâncarea creierului într-o clipă sau ar trebui să spunem synapse! Aceste rețete prietenoase creierului sunt delicioase și ușor de pregătit.

furnici pe un jurnal
favoritul tău din copilărie este la fel de gustos pe cât îți amintești. Umpleți o tulpină de țelină cu arahide sau orice unt de nuci și top cu stafide.,uscate Berry Trail Mix puteți cumpăra uscate Berry trail mix pre-a făcut sau de a face propriul dvs. prin amestecarea fructe de padure uscate cu nuci și semințe de alegerea ta. Adăugați chipsuri de nucă de cocos și ciocolată neagră pentru a le face și mai gustoase și mai sănătoase pentru creier.Guacamole Mash un avocado cu salsa dumneavoastră preferat și o stoarce de var proaspăt. Dacă puteți lua căldura, ardeii fierbinți conțin capsaicină care îmbunătățește circulația către creier.se amestecă părți egale de căpșuni și avocado, se îndulcește cu Stevia și se amestecă până se înmoaie.,îndepărtați tulpinile și tăiați frunzele de kale la dimensiunea chipsurilor de cartofi. Aruncați cu o picătură de ulei de măsline și sare de mare. Așezați calea într-un singur strat pe o coacere într-un cuptor de 350 de grade timp de aproximativ 30 de minute până când este crocantă, aruncând ocazional.