a melhor maneira de prevenir pedras nos rins é garantir que você bebe muita água todos os dias para evitar ficar desidratado.para evitar que as pedras voltem, deve procurar beber até 3 litros (5, 2 litros) de líquido durante todo o dia, todos os dias., recomenda-se que beba água, mas bebidas como o chá e o café também contam.adicione sumo de limão fresco à sua água. evite bebidas gasosas. não coma muito sal.pode ver como a sua urina está diluída olhando para a sua cor. Quanto mais escura é a tua urina, mais concentrada é.a sua urina é normalmente de cor amarela escura pela manhã, porque contém uma acumulação de resíduos que o seu organismo produz de um dia para o outro.,bebidas como chá, café e suco de fruta podem contar para a sua ingestão de fluidos, mas a água é a opção mais saudável e é melhor para prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins.deve também assegurar-se de que bebe mais quando está quente ou quando está a fazer exercício para substituir os fluidos perdidos através da transpiração.o seu médico poderá aconselhá-lo a reduzir certos tipos de alimentos. mas não faça quaisquer alterações à sua dieta sem falar primeiro com o seu médico.