i USA LoseIt, não MFP, e eles calculam o nível de atividade um pouco diferente. Infelizmente não é um cenário que você pode mudar-eles usam um nível de atividade física (PAL) de 1,45, que é sedentário.

Lose It! estima-se o número de calorias queimadas todos os dias em repouso usando uma fórmula padrão baseada na altura, peso, idade e sexo (equação de Mifflin)., Esta equação produz o que é conhecido como uma taxa metabólica de repouso (RMR).a equação de Mifflin fornece uma boa aproximação para a maioria das pessoas, no entanto, metabolismos individuais podem e podem variar. Se achar que o seu RMR varia em relação a uma pessoa típica (por exemplo, porque um médico ou nutricionista mediu com mais precisão o seu RMR), poderá querer ajustar o seu orçamento calórico diário em conformidade.despista-te! assume também que o seu nível de actividade pessoal (PAL) é sedentário à luz (por exemplo, um trabalhador de escritório típico). Em termos mais técnicos, isto corresponde a um PAL de 1,45., Esse PAL corresponde ao seguinte conjunto de atividades:
Dormir 8 horas
Cuidados Pessoais (vestir-se, tomar banho) – 1 hora
Comer – 1 hora
Culinária – 1 hora
Sentado (trabalho de escritório, venda de produtos, o que tende loja) – 8 horas
a Condução do carro para o trabalho – 1 hora
actividades de Lazer (ver TV, conversar) – 3 horas
Se você acredita que seu AMIGO é maior ou menor, baseada no diário real nível de atividade ou porque você teve o seu PAL medida com mais precisão por um médico ou um nutricionista, você pode desejar ajustar suas calorias diárias de orçamento de acordo.,Note que exercícios dedicados, tais como jogging, corrida ou esportes não estão incluídos em seu PAL diário. Isto é porque o perdeste! permite-lhe contabilizar as calorias queimadas a partir destas actividades explicitamente, registando-as como exercícios.

LoseIt pensa que as minhas calorias de manutenção são 2,218, mas a minha carga Fitbit HR diz-me que só queimo cerca de 1900 num dia em que não faço qualquer exercício. Sei que o FitBit não é perfeito, mas parece que sou significativamente mais sedentário do que pensa., Eu tenho um trabalho de secretária, no primeiro andar, geralmente só caminhar para a casa de banho e sala de descanso/refrigerador de água durante o dia. Passo o meu cão pelo quarteirão uma ou duas vezes por dia, e é só isso. 4K steps é um dia normal para mim.