– je utiliser LoseIt, pas MFP, et ils calculent le niveau d’activité un peu différemment. Malheureusement, ce n’est pas un paramètre que vous pouvez changer – ils utilisent un niveau d’activité physique (PAL) de 1,45, ce qui est sédentaire.

le Perdre! estime le nombre de calories que vous brûlez chaque jour au repos en utilisant une formule standard basée sur la taille, le poids, l’âge et le sexe (équation de Mifflin)., Cette équation produit ce qu’on appelle un taux métabolique au repos (RMR).
l’équation de Mifflin fournit une bonne approximation pour la plupart des gens, cependant, les métabolismes individuels peuvent et varient. Si vous pensez que votre RMR varie de celui d’une personne typique (par exemple, parce qu’un médecin ou un nutritionniste a mesuré plus précisément votre RMR), vous voudrez peut-être ajuster votre budget calorique quotidien en conséquence.
perdez-le! suppose également que votre niveau D’activité personnelle (PAL) est sédentaire à la lumière (par exemple, un employé de bureau typique). En termes plus techniques, cela correspond à un PAL de 1,45., Ce PAL correspond à l’ensemble d’activités suivantes:
dormir – 8 heures
Soins Personnels (s’Habiller, Se doucher) – 1 heure
manger – 1 heure
cuisiner – 1 heure
S’asseoir (travail de bureau, vente de Produits, Entretien) – 8 heures
conduire une voiture pour aller/revenir du travail – 1 heure
loisirs (regarder la télévision, bavarder) – 3 heures
Si vous pensez que votre PAL est supérieur ou inférieur en fonction de votre niveau d’activité quotidien réel ou parce que vous avez fait mesurer votre PAL plus précisément par un médecin ou un nutritionniste, vous souhaiterez peut-être ajuster votre budget calorique quotidien en conséquence.,
notez que les exercices dédiés tels que le jogging, la course ou le sport ne sont pas inclus dans votre PAL quotidien. C’est parce que la Perdre! vous permet de tenir compte des calories brûlées de ces activités explicitement en les enregistrant comme des exercices.

LoseIt pense que mes calories d’entretien sont de 2 218, mais mon Fitbit Charge HR me dit que je ne brûle qu’environ 1 900 un jour où je ne fais aucun exercice. Je sais que FitBit n’est pas parfait, mais il semble que je suis beaucoup plus sédentaire que ne le pense LoseIt., J’ai un travail de bureau, au premier étage, généralement seulement marcher à la salle de bain et salle de pause/refroidisseur d’eau pendant la journée. Je promène mon chien autour du bloc une ou deux fois par jour, et c’est généralement tout. 4k suit est une journée normale pour moi.