Io uso LoseIt, non MFP, e calcolano il livello di attività un po ‘ diverso. Sfortunatamente non è un’impostazione che puoi cambiare-usano un livello di attività fisica (PAL) di 1.45, che è sedentario.

Perdilo! stima il numero di calorie bruciate ogni giorno a riposo utilizzando una formula standard basata su altezza, peso, età e sesso (equazione di Mifflin)., Questa equazione produce ciò che è noto come un tasso metabolico a riposo (RMR).
L’equazione di Mifflin fornisce una buona approssimazione per la maggior parte delle persone, tuttavia, i singoli metabolismi possono e variano. Se ritieni che il tuo RMR varia da quello di una persona tipica (ad esempio perché un medico o un nutrizionista ha misurato più accuratamente il tuo RMR), potresti voler regolare di conseguenza il tuo budget calorico giornaliero.
Perdere! presuppone anche che il tuo livello di attività personale (PAL) sia sedentario alla luce (ad esempio un tipico impiegato). In termini più tecnici questo corrisponde a un PAL di 1.45., Questo PAL corrisponde le seguenti attività:
Dormire 8 ore
la Cura Personale (vestirsi, fare la doccia) – 1 ora
Mangiare – 1 ora
Cottura – 1 ora
Soggiorno (lavoro d’ufficio, vendita prodotti, tendente negozio) – 8 ore
alla Guida di un’auto da/per il lavoro – 1 ora
tempo Libero attività (guardare la TV, chattare) – 3 ore
Se credi che il tuo amico è maggiore o minore in base all’attività quotidiana di livello o perché hai avuto il tuo PAL misurato in modo più accurato da parte di un medico o di un nutrizionista, si potrebbe desiderare di regolare le calorie giornaliere di bilancio di conseguenza.,
Nota che esercizi dedicati come jogging, corsa o sport non sono inclusi nel tuo AMICO quotidiano. Questo è perché perdere! consente di tenere conto delle calorie bruciate da queste attività in modo esplicito registrandole come esercizi.

LoseIt pensa che le mie calorie di manutenzione siano 2.218, ma il mio Fitbit Charge HR mi dice che brucio solo circa 1900 in un giorno in cui non faccio alcun esercizio. So che FitBit non è perfetto, ma sembra che io sia significativamente più sedentario di quanto LoseIt pensi., Ho un lavoro di scrivania, al primo piano, generalmente solo a piedi al bagno e pausa camera/acqua di raffreddamento durante il giorno. Porto il mio cane in giro per l’isolato una o due volte al giorno, e in genere è così. 4k steps è un giorno normale per me.