uso LoseIt, no MFP, y calculan el nivel de actividad un poco diferente. Desafortunadamente, no es un ajuste que pueda cambiar: usan un nivel de actividad física (PAL) de 1.45, que es sedentario.
Lo pierdas! calcula la cantidad de calorías que quemas cada día en reposo utilizando una fórmula estándar basada en la altura, el peso, la edad y el sexo (ecuación de Mifflin)., Esta ecuación produce lo que se conoce como tasa metabólica en reposo (RMR).
La ecuación de Mifflin proporciona una buena aproximación para la mayoría de las personas, sin embargo, los metabolismos individuales pueden y varían. Si siente que su RMR varía de la de una persona típica (por ejemplo, porque un médico o nutricionista ha medido su RMR con mayor precisión), es posible que desee ajustar su presupuesto diario de calorías en consecuencia.Lose It! también asume que su nivel de actividad Personal (PAL) es sedentario a la luz (por ejemplo, un empleado de oficina típico). En términos más técnicos esto corresponde a un PAL de 1.45., Este PAL corresponde al siguiente conjunto de actividades:
dormir – 8 horas
Cuidado Personal (vestirse, ducharse) – 1 hora
comer – 1 hora
Cocinar – 1 hora
Sentarse (trabajo de oficina, venta de productos, tienda de cuidado) – 8 horas
conducir un automóvil hacia/desde el trabajo – 1 hora
Actividades de ocio (ver televisión, chatear) – 3 horas
Si cree que su PAL es más alto o más bajo en función de su nivel de actividad diaria real o porque ha tenido a su PAL medido con más precisión por un médico o un nutricionista, es posible que desee ajustar su presupuesto de calorías diarias en consecuencia.,tenga en cuenta que los ejercicios dedicados como trotar, correr o practicar deportes no están incluidos en su amigo diario. ¡Esto es porque lo pierdes! le permite contabilizar las calorías quemadas de estas actividades explícitamente registrándolas como ejercicios.
LoseIt piensa que mis calorías de mantenimiento son 2,218, pero mi Fitbit Charge HR me dice que solo quemo alrededor de 1900 en un día en el que no hago ejercicio. Sé que FitBit no es perfecto, pero parece que soy significativamente más sedentario de lo que piensa LoseIt., Tengo un trabajo de escritorio, en el primer piso, generalmente solo camino al baño y a la sala de descanso / enfriador de agua durante el día. Paseo a mi perro alrededor de la cuadra una o dos veces al día, y eso es generalmente todo. 4K pasos es un día normal para mí.