eu folosesc LoseIt, nu MFP, și se calculează nivelul de activitate un pic diferit. Din păcate, nu este o setare pe care o puteți schimba – ei folosesc un nivel de activitate fizică (PAL) de 1,45, care este sedentar.
pierde-l! estimează numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi în repaus folosind o formulă standard bazată pe înălțime, greutate, vârstă și sex (ecuația Mifflin)., Această ecuație produce ceea ce este cunoscut ca o rată metabolică de repaus (RMR).
ecuația Mifflin oferă o aproximare bună pentru majoritatea oamenilor, cu toate acestea, metabolismele individuale pot și variază. Dacă simțiți că RMR-ul dvs. variază de la cel al unei persoane tipice (de exemplu, deoarece un medic sau nutriționist a măsurat mai precis RMR-ul dvs.), este posibil să doriți să vă ajustați bugetul zilnic de calorii în consecință.
pierde-l! de asemenea, presupune că nivelul dvs. de activitate personală (PAL) este sedentar la lumină (de exemplu, un lucrător tipic de birou). În termeni mai tehnici, aceasta corespunde unui PAL de 1, 45., Acest PAL corespunde următorului set de activități:
dormit – 8 ore
Îngrijire Personală (dressing, duș) – 1 oră
mâncare – 1 oră
Gătit – 1 oră
ședință (muncă de birou, vânzare de produse, magazin de îngrijire) – 8 ore
conducerea mașinii la/de la serviciu – 1 oră
activități de agrement (vizionarea TV, discuții) – 3 ore
dacă credeți că amicul dvs. este mai mare sau mai mic în funcție de nivelul dvs. real de activitate zilnică sau pentru că ați putea dori să vă ajustați bugetul zilnic de calorii în consecință.,
rețineți că exercițiile dedicate, cum ar fi jogging-ul, alergarea sau jocul sportiv nu sunt incluse în prietenul dvs. zilnic. Acest lucru se datorează faptului că pierde! vă permite să contabilizați caloriile arse din aceste activități în mod explicit prin logarea lor ca exerciții.
LoseIt crede meu de întreținere calorii sunt 2,218, dar Fitbit Charge HR-mi spune că numai arde aproximativ 1900 de pe o zi în care nu obține nici un exercițiu. Știu că FitBit nu este perfect, dar se pare că sunt semnificativ mai sedentar decât crede LoseIt., Am un loc de muncă de birou, la primul etaj, în general, doar de mers pe jos la baie și pauză cameră/răcitor de apă în timpul zilei. Îmi plimb câinele în jurul blocului o dată sau de două ori pe zi și asta este în general. 4K pași este o zi normală pentru mine.