me encanta estar sentado, haciendo menos, y encontrar maneras para ser justo (más con menos). He estado practicando esto durante años, y a veces olvido que ralentizar requiere trabajo y práctica. Continuaremos esa práctica juntos avanzando, pero recientemente he reconocido que a veces hacer es esencial y ocasionalmente, el ajetreo puede ser una distracción bien merecida. Especialmente cuando estás muy triste.

me deprimo como todos los demás, pero es raro que esté realmente triste., No necesito mucho para ser feliz, y expresar gratitud por lo que me hace feliz generalmente me hace sentir alegre. Esta semana es un poco diferente.

mi hija se va hoy a Australia. Durante un año. Estoy tan feliz por ella, y emocionada por su gran aventura, pero ya la estoy echando de menos. Estaré de visita y sé que estaremos en contacto a menudo, pero me encanta tenerla cerca y el tiempo que pasamos juntos. Me he estado preparando para esto, pero todavía me siento triste. ¿Mencioné que podría estar fuera por un año?,

y luego vino la bola de demolición Guin

Guinness, nuestro cachorro de 8 años tiene una forma agresiva de cáncer de hueso. El jueves pasado, lo llevé al veterinario por lo que pensé que era un tirón de músculo o tendón, y recibí las malas noticias. Nuestra familia está trabajando a través de esta noticia impactante, tratando de mantener su dolor controlado, y considerando cuidadosamente las opciones de tratamiento. Ninguno de ellos es fácil, o tiene un muy buen resultado, pero dicho esto, no hay nada que no haga por este perro.

él entró en nuestras vidas pocas semanas después de que me diagnosticaran EM en 2006 y ayudó a sanar a nuestra familia., Ahora es nuestro turno de curarlo.

estoy muy triste.

debido a que tengo ganas de llorar la mayor parte del tiempo, he cambiado mi enfoque de sentir a hacer. Reconozco mi tristeza, pero no quiero sentirme tan triste, así que me mantengo ocupado. Si estás realmente triste, espero que esta lista de tareas te ayude hasta que te sientas mejor.

1. Escribe: puede que no comparta mis sentimientos con lágrimas de todo el día, pero los estoy expresando con tinta sobre papel. No voy a compartir o mantener todo lo que escribo, pero ayuda a sacarlo. Si escribes o disfrutas de otro proceso creativo, úsalo para ayudarte a relajarte y procesar.,

2. Ayuda: he estado haciendo recados y ayudando a mi hija a empacar y prepararse para su viaje. Ella está empezando un blog para compartir sus aventuras, así que me encanta ayudarla con eso también. Piensa en los demás cuando te sientas deprimido. Levantar a otros levantará tu espíritu también.

3. Limpiar: piérdete en barrer o lavar los platos. Incluso lavar la ropa puede ser relajante con la actitud correcta. Tengo la sensación de que mi casa estará muy limpia al final de la semana.

4., Toma acción: sé que no controlo el resultado de nada de esto, pero implementar un plan y tomar acción puede evitar una espiral descendente. Cuanto antes pase de víctima a defensora o defensora, mejor.

5. Movimiento: hacer ejercicio y caminar puede aumentar un punto bajo. Muchos estudios muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente se benefician con un aumento positivo en el estado de ánimo y una reducción de los niveles de estrés.

6. Tenga cuidado: es natural querer dedicar todo su tiempo y energía a tratar de arreglarlo todo, incluso si eso significa sacrificar el autocuidado., Casi fui en esta dirección hasta que recordé que para dar lo mejor de mí, tengo que dar lo mejor de mí. Come bien y duerme lo suficiente.

7. Pide ayuda. Dile a la gente lo que necesitas. Hablar con mis amigos cercanos y familiares Esta semana ha sido de gran ayuda. Es bueno saber que están ahí. Acepta ayuda y consejo, y luego confía en ti mismo para saber qué es lo mejor. Si su tristeza dura más de lo que cree que debería, o si cree que su tristeza se inclina hacia la depresión, pida ayuda profesional.

si quieres ayudarme, por favor no estés triste por mí., En su lugar, envíe su amor, oraciones, deseos y buenos pensamientos a Guinness. El amor tiene poderosas propiedades curativas.

ninguna de estas cosas te quitará la tristeza, pero te ayudarán a superarla. He estado usando todas estas estrategias en los últimos días y están ayudando.

en mi experiencia, uno de los beneficios de simplificar tu vida es más felicidad, o tiempo para disfrutar de más felicidad, pero no impide que sucedan cosas tristes. Tal vez estar realmente triste nos ayude a apreciar plenamente la verdadera dulzura de la vida. No te juzgues por llorar o sentirte deprimido., Tómese el tiempo para estar triste, y luego volver a la dulzura.

Me sentiré mejor pronto, y si estás realmente triste, espero que una de estas sugerencias te ayude a sentirte mejor también.

P.D. el curso Soulful Simplicity comienza el 13 de enero. Para obtener más información sobre cómo este curso de video de seis semanas y trabajar conmigo lo ayudarán a hacer espacio en su hogar y su corazón, haga clic aquí.