usted no está solo

siete de cada diez personas en su escuela o universidad tendrán dolor de cabeza en algún momento y más niñas los tendrán que los niños.

¿Cuál es la diferencia entre un dolor de cabeza y una migraña?

la migraña es más que un simple dolor de cabeza. Si tiene migraña, puede sentir:

• muy enfermo, y podría estar enfermo
• extra sensible a la luz y al ruido durante un ataque
• que desea acostarse y dormir
• que moverse o hacer ejercicio generalmente empeora el dolor de cabeza.,

Tipos de migraña

Los tipos más comunes de la migraña se dividen en dos categorías:

• la migraña con aura
• la migraña sin aura.

¿qué es aura?

puede sentirse extraño antes de una migraña. Usted puede tener problemas para hablar, o ver patrones de luz estos síntomas de un ataque se llaman aura y por lo general duran hasta una hora. Aura puede ser bastante aterrador, especialmente la primera vez que sucede. Cómo siempre terrible migraña, te hace sentir, las cosas volverán a la normalidad cuando el ataque.,

una cosa que muchos jóvenes con migraña encuentran es que estos sentimientos pueden suceder incluso si no tienen dolor de cabeza y algunos jóvenes con migraña no tienen dolor de cabeza en absoluto, solo tienen los otros síntomas.

dolor de cabeza

la migraña puede aparecer muy rápidamente. Un minuto puedes sentirte bien, al siguiente sientes que alguien te está martillando la cabeza. El dolor puede durar media hora o varias horas, a veces incluso días. Algunos no sienten dolor en la cabeza, pero sienten dolores agudos en el estómago.

¿por qué te duele la cabeza?,

La mayoría de las personas que tienen migrañas comienzan a tenerlas cuando son niños. Los científicos todavía están tratando de averiguar exactamente por qué es eso. La buena noticia es que algunas personas salen de sus migrañas. Otro punto interesante es que las personas con migraña a menudo se enferman de automóvil.

la migraña ocurre porque su cerebro es muy sensible a ciertos cambios. No sabemos exactamente por qué es extra sensible, pero involucra los nervios y vasos sanguíneos en su cabeza. Puede haber algo en los genes de las personas que tienen migrañas que las hace propensas a tener ataques., Los Genes son instrucciones que le dicen a su cuerpo cómo crecer y qué hacer. Tus padres te pasan sus genes. Es por eso que, si tiene migrañas, los miembros de su familia también pueden tenerlas.

¿puedo evitar que suceda?

algunas cosas que haces o no haces en tu vida pueden «desencadenar» una migraña. Los desencadenantes son diferentes para cada persona. Para complicar las cosas, a menudo es necesario que ocurra más de un desencadenante para causar una migraña. Esto puede hacer que sea más difícil averiguar qué hay detrás de todos tus ataques. Así que no te preocupes si toma un poco de tiempo!,

trabajar tus desencadenantes

llevar un diario

la mejor manera de recordar cómo son tus dolores de cabeza y lo que puede estar desencadenándolos es llevar un diario y escribir lo que está sucediendo en tu vida cada vez que tienes un ataque. Use su diario para anotar cosas como:

• Cómo se siente
• cuándo y qué comió
• A qué hora se levantó
• Cambios en su rutina
• Para las niñas, la fecha de su período.

es posible que obtengas menos ataques Una vez que empieces a controlar tus desencadenantes., Puede usar su diario de dolor de cabeza para contar sus ataques y determinar si su plan para manejarlos está funcionando. Reducir el número de ataques que tienes es un buen objetivo para apuntar. No se decepcione si todavía recibe ataques. Hay otras cosas que puede tratar de detener estos ataques de ser tan malo. Obtenga más información sobre cómo llevar un diario >

factores desencadenantes comunes para buscar

su rutina

puede descubrir que cambiar su rutina desencadena una migraña., Es fácil decir «no cambies tu rutina», pero, cuando tu vida está llena de escuela, Universidad, deporte, música, amigos, tareas, proyectos, fiestas y familia, esto puede parecer una tarea difícil. Al seguir una rutina regular, puede hacer que sus ataques ocurran con menos frecuencia y no sentirá que la migraña controla su vida. Es posible que note que tiene migraña si pierde el almuerzo un día o si duerme hasta tarde una mañana. Estas son cosas simples que puedes detectar.

comer

no te saltes las comidas. Calcule cuándo es el mejor momento para desayunar y almorzar., Apégate a estos tiempos incluso si tienes prisa o no tienes hambre. Si estás con amigos, no dejes que te haga sentir diferente. Apégate a tu rutina y no te avergüences por ella.

usted podría pensar que comer ciertos alimentos, como queso o chocolate, le da una migraña. Esto puede ser difícil de detectar porque a veces la migraña realmente hace que desee comer ciertos alimentos. Entonces es fácil culpar a esa comida de tu migraña. El ataque de migraña podría haber comenzado de todos modos.,

beber

la deshidratación es una causa importante de dolores de cabeza y puede desencadenar una migraña. Por lo tanto, asegúrese de tener suficiente agua o refrescos durante el día. Puede que te resulte útil llevar una botella de agua contigo.

al hacer cambios simples, puede hacer que sus ataques ocurran con menos frecuencia, lo que significa que no siente que la migraña controla su vida

estrés

estar en la escuela o la universidad puede causar estrés, que es un desencadenante común. Muchos estudiantes jóvenes tendrán dolores de cabeza durante el año escolar/universitario, pero no los tienen durante las vacaciones., Si te sientes bajo presión o se siente estresado:

• no de la botella de arriba
• hable con un amigo, un profesor, un familiar o alguien de confianza
• organizar – planificar sus días y hacer las cosas importantes primero.

estudio y exámenes

recuerde planificar un tiempo para descansar y relajarse. Si planeas estudiar después de la escuela, asegúrate de tener descansos en el plan. Escuchar música, tomar un poco de aire fresco o simplemente alejarse de la computadora durante 15 minutos puede ayudar. Elige lo que es mejor para ti.,

ejercicio

usted podría tener una migraña después de hacer ejercicio. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a que su cuerpo se acostumbre a ello, por lo que es menos probable que comience una migraña. También recuerde que hacer ejercicio, si tiene hambre o sed, es probable que desencadene una migraña.

hormonas

pasar por la pubertad es un momento muy difícil ya que tus hormonas están por todas partes. Alrededor del 50 por ciento de las niñas con migraña dicen que su ciclo menstrual afecta directamente esto. Este es un buen momento para mantener una nota de sus dolores de cabeza y su período y ver si hay un enlace., Si lo hay, puedes estar listo para ellos y tomar el control.

pantallas de computadora

debe tener en cuenta que el resplandor y el parpadeo de las pantallas de computadora o televisión pueden desencadenar una migraña, así que no se siente frente a una computadora trabajando o jugando juegos sin descansos frecuentes.

adolescentes mayores

anticoncepción

Si tiene migraña y está usando, o planea usar, un método anticonceptivo hormonal (la píldora anticonceptiva, el parche, el anillo vaginal, la inyección, el implante o la mini-píldora), debe hablar de esto con su médico de cabecera o enfermera de planificación familiar., Nunca debe dejar de usar su método repentinamente porque esto podría ponerlo en riesgo de embarazo.

sin embargo, es muy importante decirle a un médico o enfermero de planificación familiar que tiene migrañas, especialmente si está considerando usar un método anticonceptivo a largo plazo, como la inyección o el implante, porque estos métodos no se pueden revertir rápidamente., Es bueno tener en cuenta que:

• Los dolores de cabeza son un efecto secundario común de algunos métodos hormonales de anticoncepción, pero los dolores de cabeza generalmente mejorarán con el tiempo
• Los dolores de cabeza relacionados con la píldora anticonceptiva pueden verse afectados por la dosis y el tipo de hormona en esa píldora en particular., Algunas chicas descubren que sus dolores de cabeza y migrañas mejoran cuando comienzan a tomar la píldora; otras notan que sus dolores de cabeza y migrañas empeoran
• Es importante encontrar la píldora que mejor se adapte a usted; hay muchos tipos diferentes y diferentes combinaciones de hormonas
• Debe asegurarse de que su médico de cabecera o asesor de enfermería entienda si tiene migraña con o sin aura antes de recetarle la píldora u otros métodos hormonales anticonceptivos, ya que esto determinará el mejor método para usted.,

drogas y alcohol

tenga en cuenta el efecto del alcohol, los cigarrillos y el estilo de vida de fiesta. Las drogas ilegales pueden conducir a problemas de rango. Todas estas cosas pueden hacerte más vulnerable a un ataque, especialmente si estás cansado y deshidratado. Los medicamentos también pueden hacer que rechine los dientes, lo que puede desencadenar la migraña.

¿Qué debo hacer cuando tengo migraña?

si siente que se avecina un ataque de migraña, cuanto antes comience a tratar de detenerlo, mejor. Primero, cuéntaselo a alguien. Si estás en la escuela o en la Universidad, díselo a tu profesor., Los pasos pueden incluir cosas simples como:

• Tomar una bebida o comer algo
• Sentarse en silencio o acostarse
• dormir, incluso por unos minutos puede realmente ayudar
• descansar cuando empieces a sentirte mejor.

Con suerte, no tendrá que volver a casa de la escuela / universidad,y si está en casa, puede continuar con su día. Si tu ataque no mejora, es posible que tengas que irte a casa a la cama.

ver a su médico

es importante hablar con su médico sobre cómo se siente., Su médico puede usar su diario de dolor de cabeza para hacer el diagnóstico correcto y para darle consejos sobre las cosas que puede hacer para detener los ataques. Es importante darle a su médico la mayor cantidad de detalles posible sobre sus síntomas. No hay ninguna prueba especial que pueda indicarle si tiene migraña. Su médico entonces podrá hacer un diagnóstico de qué tipo de dolores de cabeza está recibiendo y llegar a un plan para ayudarle.

tratamientos para la migraña

su médico también puede darle medicamentos para tratar su ataque de migraña., Por lo general, estos se llaman tratamientos agudos, ya que se toman para eliminar el dolor cuando se contrae la migraña. Es posible que pueda dejar una dosis del medicamento en la escuela o la universidad, tal vez con la enfermera de su escuela. El tipo de medicamento que le darán dependerá de cómo sean sus dolores de cabeza. Si a menudo te sientes muy enfermo, es posible que tu médico te dé algo para ayudarte con esto.

medicamentos para evitar ataques

Si tus dolores de cabeza están teniendo un efecto muy malo en ti, tu médico podría sugerirte que tomes medicamentos para tratar de evitarlos. Esto se llama medicación preventiva., Se utiliza para tratar de evitar que ocurran los dolores de cabeza.

necesitará tomar el medicamento regularmente, incluso cuando no tenga dolores de cabeza. Llevar un diario de migrañas le ayudará a averiguar si el medicamento está ayudando a reducir el número de ataques.

manejo de medicamentos y afecciones médicas en las escuelas

puede ser necesario que su médico de cabecera envíe una carta a la escuela informándoles del apoyo que puede necesitar cuando tiene una migraña.,

si su migraña se está volviendo tan grave que le impide estudiar y lo mantiene fuera de la escuela, debe pedirle a su padre o cuidador que hable con la escuela al respecto. Su escuela o universidad debe tener pautas sobre cómo apoyarlo a usted y su condición-vea www.medicalconditionsatschool.org.uk

sentirse diferente

a veces los dolores de cabeza pueden hacerte sentir diferente a tus amigos. Si tienes que dejar la clase debido a tus dolores de cabeza, o no puedes reunirte con tus amigos cuando lo habías acordado, diles Por qué., Diles que es difícil adivinar cuándo va a aparecer una migraña. Di que tienes que parar y descansar un rato, pero aparte de eso tu vida es la misma. Con un poco de explicación, tus amigos podrían entender mejor tus dolores de cabeza, y tú también te sentirás mejor.

cuándo preocuparse por un dolor de cabeza

la forma en que las migrañas se repiten las hace identificables, sin embargo, en algunos casos el dolor de cabeza puede ser causado por una afección más grave., advertencias importantes que pueden sugerir que un dolor de cabeza está relacionado con una enfermedad grave y deben notificarse a un médico inmediatamente:

• El dolor de cabeza crónico (donde el dolor es constante y puede empeorar cada vez más) puede mostrar que la afección tiene una causa más grave
• Un dolor de cabeza repentino y severo que ocurre sin los otros síntomas reconocidos de migraña puede ser motivo de preocupación
• vómitos excesivos, cambios en su visión, problemas de equilibrio, debilidad o falta de coordinación también debe comentarse con un médico
• Un dolor de cabeza que se acompaña por manchas en partes de su cuerpo., mucha agua y coma regularmente
• Evite los refrigerios azucarados y las bebidas gaseosas
• organícese, especialmente durante la hora del examen para tratar de reducir su estrés
• haga ejercicio regularmente: intente tres veces a la semana
• dígale a su escuela o universidad sobre su migraña
• asegúrese de comprender qué medicamento está tomando y qué funciona mejor para usted

esperamos que encuentre esta información en este folleto consejo que un médico o farmacéutico puede darle, basado en su conocimiento experto de su historia, condición y tratamiento.,