vous n’êtes pas seul

sept personnes sur dix dans votre école ou votre collège auront mal à la tête à un moment donné et plus de filles en auront que de garçons.

Quelle est la différence entre un mal de tête et une migraine?

la Migraine est plus qu’un simple mal de tête. Si vous avez la migraine, vous pouvez vous sentir:

• vraiment malade, et peut-être malade
• très sensible à la lumière et au bruit lors d’une attaque
• que vous voulez vous allonger et dormir
• que le fait de bouger ou de faire de l’exercice aggrave généralement le mal de tête.,

Types de migraine

les types Les plus communs de la migraine se répartissent en deux catégories:

• la migraine avec aura,
• la migraine sans aura.

qu’est-Ce que l’aura?

vous pouvez Vous sentir étrange, avant une migraine. Vous pouvez avoir des problèmes à parler, ou voir des modèles de lumière ces symboles d’une attaque sont appelés aura et durent généralement jusqu’à une heure. Aura peut être assez effrayant, surtout la première fois que cela se produit. Quelle que soit la migraine terrible que vous ressentez, les choses reviendront à la normale lorsque l’attaque sera terminée.,

Une chose que beaucoup de jeunes atteints de migraine trouvent est que ces sentiments peuvent se produire même s’ils n’ont pas mal à la tête et que certains jeunes atteints de migraine n’ont pas du tout mal à la tête, ils ont juste les autres symptômes.

douleur à la tête

la Migraine peut se faufiler très rapidement. Une minute, Vous pouvez vous sentir bien, la prochaine vous vous sentez comme si quelqu’un vous martelait sur la tête. La douleur peut durer une demi-heure ou plusieurs heures, parfois même des jours. Certains n’ont pas la douleur dans la tête mais ressentent des douleurs aiguës dans l’estomac.

pourquoi vous faites mal à la tête?,

la plupart des gens qui ont des migraines commencent à les attraper quand ils sont enfants. Les scientifiques essaient toujours de comprendre exactement pourquoi c’est le cas. La bonne nouvelle est que certaines personnes sortent de leurs migraines. Un autre point intéressant est que les personnes souffrant de migraine tombent souvent malades en voiture.

la Migraine survient parce que votre cerveau est très sensible à certains changements. Nous ne savons pas exactement pourquoi il est extrêmement sensible, mais il implique les nerfs et les vaisseaux sanguins dans votre tête. Il peut y avoir quelque chose dans les gènes des personnes qui ont des migraines qui les rend susceptibles d’avoir des attaques., Les gènes sont des instructions qui indiquent à votre corps comment grandir et quoi faire. Vos parents vous transmettent leurs gènes. C’est pourquoi, si vous avez des migraines, les membres de votre famille peuvent les avoir aussi.

puis-je empêcher que cela se produise?

certaines choses que vous faites ou ne faites pas dans votre vie peuvent « déclencher » une migraine. Les déclencheurs sont différents pour tout le monde. Pour rendre les choses plus compliquées, souvent plus d’un déclencheur doit arriver à provoquer réellement une migraine. Cela peut rendre plus difficile de déterminer ce qui est derrière toutes vos attaques. Alors ne vous inquiétez pas si cela prend un peu de temps!,

déterminer vos déclencheurs

tenir un journal

la meilleure façon de se souvenir de vos maux de tête et de ce qui peut les déclencher est de tenir un journal et d’écrire ce qui se passe dans votre vie chaque fois que vous subissez une attaque. Utilisez votre journal pour écrire des choses comme:

• comment vous vous sentez
• quand et ce que vous avez mangé
• quel temps vous avez jusqu’
• des changements dans votre routine
• pour les filles, le jour de votre période.

Vous pourriez trouver que vous obtenez moins d’attaques une fois que vous commencer à contrôler vos déclencheurs., Vous pouvez utiliser votre journal des maux de tête pour compter vos attaques et déterminer si votre plan de gestion fonctionne. En réduisant le nombre d’attaques que vous avez est une bonne cible à viser. Ne soyez pas déçu si vous obtenez toujours des attaques. Il y a d’autres choses que vous pouvez essayer d’arrêter ces attaques comme le mauvais. En savoir plus sur la tenue d’un journal >

déclencheurs courants à surveiller

votre routine

Vous constaterez peut-être que changer votre routine déclenche une migraine., Il est facile de dire « ne changez pas votre routine”, mais, lorsque votre vie est pleine d’école, de collège, de sport, de musique, d’amis, de devoirs, de projets, de fêtes et de famille, cela peut sembler une tâche difficile. En vous en tenant à une routine régulière, vous pourriez rendre vos attaques moins fréquentes et ne sentirez pas que la migraine contrôle votre vie. Vous remarquerez peut-être que vous avez une migraine si vous manquez le déjeuner un jour ou si vous dormez tard un matin. Ce sont des choses simples que vous pouvez repérer.

Manger

Ne sautez pas de repas. Quand est le meilleur moment pour prendre votre petit déjeuner et le déjeuner., Tenez-vous à ces moments même si vous êtes pressé ou si vous n’avez pas vraiment faim. Si vous êtes avec des amis, ne laissez pas cela vous faire vous sentir différent. Tenez – vous à votre routine et ne soyez pas gêné par elle.

vous pourriez penser que manger certains aliments, comme le fromage ou le chocolat, vous donne une migraine. Cela peut être difficile à repérer car parfois, la migraine vous donne réellement envie de manger certains aliments. Il est alors facile de blâmer votre migraine sur cette nourriture. La crise de migraine a peut-être commencé de toute façon.,

boire

la déshydratation est une cause majeure de maux de tête et peut continuer à déclencher une migraine. Alors, assurez-vous d’avoir suffisamment d’eau ou de boissons gazeuses pendant la journée. Vous trouverez peut-être pratique pour transporter une bouteille d’eau avec vous.

en faisant des changements simples, vous pouvez faire vos attaques se produisent moins souvent, ce qui signifie que vous ne sentez pas que la migraine contrôle votre vie

Stress

être à l’école ou au collège peut causer du stress qui est un déclencheur commun. Beaucoup de jeunes étudiants auront des maux de tête pendant l’année scolaire/universitaire, mais ne les ont pas pendant les vacances., Si vous vous sentez sous pression ou stressé:

• ne le mettez pas en bouteille
• parlez à un ami, à un enseignant, à un membre de votre famille ou à quelqu’un en qui vous avez confiance
• organisez – vous-planifiez vos journées et faites d’abord les choses importantes.

Etudes et examens

N’oubliez pas de prévoir du temps pour vous reposer et vous détendre. Si vous envisagez de faire des études après l’école, assurez-vous que vous avez des pauses dans le plan. Écouter de la musique, prendre l’air ou simplement s’éloigner de l’ordinateur pendant 15 minutes peut aider. Choisir ce qui est le mieux pour vous.,

Exercice

Vous pourriez obtenir une migraine après l’exercice. Faire de l’exercice régulièrement peut aider votre corps à s’y habituer, de sorte qu’une migraine est moins susceptible de commencer. Rappelez-vous aussi que l’exercice, si vous avez faim ou soif, est susceptible de déclencher une migraine.

Hormones

traverser la puberté est une période très difficile car vos hormones sont partout. Environ 50 pour cent des filles souffrant de migraine disent que leur cycle menstruel affecte directement cela. C’est un bon moment pour garder une note de vos maux de tête et de vos règles et voir s’il y a un lien., S’il y en a, vous pouvez être prêt pour eux et prendre le contrôle.

écrans D’ordinateur

Vous devez être conscient que l’éblouissement et le scintillement des écrans d’ordinateur ou de télévision peuvent déclencher une migraine, alors ne vous asseyez pas devant un ordinateur travaillant ou jouant à des jeux sans pauses fréquentes.

adolescents plus âgés

Contraception

Si vous avez une migraine et que vous utilisez ou prévoyez d’utiliser une méthode hormonale de contraception (la pilule contraceptive, le patch, l’anneau vaginal, l’injection, l’implant ou la mini-pilule), vous devriez en discuter avec votre médecin ou votre infirmière en planification familiale., Vous ne devriez jamais cesser d’utiliser votre méthode soudainement parce que cela pourrait vous mettre à risque de grossesse.

cependant, il est très important de dire à un médecin ou à une infirmière de planification familiale que vous avez des migraines, surtout si vous envisagez d’utiliser une méthode de contraception à long terme, comme l’injection ou l’implant, car ces méthodes ne peuvent pas être inversées rapidement., Il est bon d’être conscient que:

• Les Maux de tête sont un effet secondaire courant de certaines méthodes hormonales de contraception, mais les maux de tête s’amélioreront généralement avec le temps
• Les Maux de tête liés à la pilule contraceptive peuvent être affectés par la dose et le type d’hormone de cette pilule particulière., Certaines filles trouvent que leurs maux de tête et leurs migraines s’améliorent lorsqu’elles commencent la pilule; d’autres remarquent que leurs maux de tête et leurs migraines s’aggravent
• Il est important de trouver la pilule qui vous convient le mieux – il existe de nombreux types et différentes combinaisons hormonales
• Vous devez vous assurer que votre médecin généraliste ou votre infirmière conseillère comprend Si vous avez une migraine avec ou sans aura avant de prescrire la pilule ou d’autres méthodes hormonales de contraception car cela déterminera la meilleure méthode pour vous.,

drogues et Alcool

soyez conscient des effets de l’alcool, des cigarettes et du mode de vie festif. Les drogues illégales peuvent conduire à une gamme de problèmes. Toutes ces choses peuvent vous rendre plus vulnérable à une attaque en particulier si vous êtes fatigués et déshydratés. Les médicaments peuvent également vous faire grincer des dents, ce qui peut alors déclencher une migraine.

Que dois-je faire quand j’ai une migraine?

Si vous sentez une crise de migraine venir, plus tôt vous commencez à essayer de l’arrêter, mieux c’est. Tout d’abord, parlez-en à quelqu’un. Si vous êtes à l’école ou au collège, dites à votre professeur., Les étapes peuvent inclure des choses simples comme:

• boire un verre ou manger quelque chose
• s’asseoir tranquillement ou s’allonger
• dormir, même pendant quelques minutes peut vraiment aider
• se reposer lorsque vous commencez à vous sentir mieux.

espérons que vous n’aurez pas besoin de rentrer de l’école / du collège, et si vous êtes à la maison, vous pouvez continuer votre journée. Si votre attaque ne s’améliore pas, vous devrez peut-être rentrer vous coucher.

consulter votre médecin

Il est important de parler à votre médecin de ce que vous ressentez., Votre médecin peut utiliser votre journal des maux de tête pour poser le bon diagnostic et vous donner des conseils sur les mesures à prendre pour arrêter les attaques. Il est important de donner à votre médecin autant de détails que possible sur vos symptômes. Il n’y a pas de test spécial qui peut vous dire si vous avez la migraine. Votre médecin sera alors en mesure de poser un diagnostic du type de maux de tête que vous rencontrez et de proposer un plan pour vous aider.

les Traitements de la migraine

Votre médecin peut également vous donner des médicaments pour soulager votre migraine., Ces sont généralement appelés traitements aigus qu’ils sont pris de se débarrasser de la douleur lorsque vous obtenez la migraine. Vous pourriez être en mesure de laisser une dose du médicament à l’école ou au collège, peut-être avec votre infirmière scolaire. Le type de médicament que vous recevrez dépendra de vos maux de tête. Si vous vous sentez souvent très malade, votre médecin pourrait vous donner quelque chose pour aider avec cela.

médicaments pour éviter les attaques

Si vos maux de tête ont un effet très néfaste sur vous, votre médecin pourrait vous suggérer de prendre des médicaments pour essayer de les éviter. Cela s’appelle de médicaments préventifs., Il est utilisé pour essayer d’empêcher les maux de tête de se produire.

vous devrez prendre le médicament régulièrement, même si vous n’avez pas de maux de tête. Tenir un journal de la migraine vous aidera à déterminer si le médicament aide à réduire le nombre d’attaques.

prise en charge des médicaments et des troubles médicaux dans les écoles

Il peut être nécessaire que votre médecin généraliste envoie une lettre à l’école pour l’informer du soutien dont vous pourriez avoir besoin en cas de migraine.,

Si votre migraine devient si mauvaise qu’elle vous empêche d’étudier et vous empêche d’aller à l’école, vous devriez demander à votre parent ou à votre soignant d’en parler à l’école. Votre école ou collège devrait avoir des lignes directrices sur la façon de vous soutenir et votre condition-voir www.medicalconditionsatschool.org.uk

se sentir différent

parfois, vos maux de tête peuvent vous faire sentir différent de vos amis. Si vous devez quitter la classe à cause de vos maux de tête, ou si vous ne pouvez pas rencontrer vos amis quand vous l’aviez prévu, dites-leur pourquoi., Dites-leur qu’il est difficile de deviner quand une migraine va venir sur. Dites que vous devez vous arrêter et vous reposer pendant un moment, mais en dehors de cela, votre vie est la même. Avec un peu d’explication, vos amis pourraient mieux comprendre vos maux de tête, et vous vous sentirez mieux aussi.

quand s’inquiéter d’un mal de tête

la façon dont les migraines se répètent les rend identifiables, cependant, dans certains cas, le mal de tête peut être causé par une maladie plus grave., avertissements importants qui peuvent suggérer qu’un mal de tête est lié à une maladie grave et doivent être signalés immédiatement à un médecin:

• Les maux de tête chroniques (où la douleur est constante et peut s’aggraver) peuvent montrer que la maladie a une cause plus grave
• Un mal de tête soudain et sévère qui se produit sans les autres symptômes de migraine reconnus peut être préoccupant
• des vomissements excessifs, des changements dans votre vision, des problèmes d’équilibre, une faiblesse ou un manque de coordination doivent également être discutés avec un médecin
• Un mal de tête accompagné de taches sur certaines parties de votre corps., beaucoup d’eau et mangez régulièrement
• évitez les collations sucrées et les boissons gazeuses
• organisez – vous – en particulier pendant les examens pour essayer de réduire votre stress
• faites régulièrement de l’exercice-visez trois fois par semaine
• informez votre école ou votre collège de votre migraine
• assurez-vous de comprendre quel médicament vous prenez et ce qui vous convient le mieux

Nous espérons que les conseils qu’un médecin ou un pharmacien peut vous donner, en fonction de leurs connaissances spécialisées de vos antécédents, de votre état et de votre traitement.,