Non sei solo

Sette persone su dieci nella tua scuola o all’università avranno un mal di testa a un certo momento e più ragazze li ottengono rispetto ai ragazzi.

Qual è la differenza tra un mal di testa e un’emicrania?

L’emicrania è più di un semplice mal di testa. Se hai l’emicrania potresti sentire:

• davvero malato, e potrebbe essere malato
• extra sensibile alla luce e al rumore durante un attacco
• che vuoi sdraiarti e dormire
• che muoversi o fare esercizio fisico di solito peggiora il mal di testa.,

Tipi di emicrania

I tipi più comuni di emicrania si dividono in due categorie:

• emicrania con aura
• emicrania senza aura.

Che cos’è aura?

Potresti sentirti strano prima di un’emicrania. Potresti avere problemi a parlare o vedere schemi di luce Questi simboli di un attacco sono chiamati aura e di solito durano fino a un’ora. Aura può essere abbastanza spaventoso, soprattutto la prima volta che succede. Come mai terribile emicrania ti fa sentire, le cose torneranno alla normalità di nuovo quando l’attacco è finito.,

Una cosa che molti giovani con emicrania trovano è che questi sentimenti possono accadere anche se non hanno mal di testa e alcuni giovani con emicrania non hanno affatto dolore alla testa, hanno solo gli altri sintomi.

Dolore alla testa

L’emicrania può sgattaiolare molto rapidamente. Un minuto puoi sentirti bene, il prossimo ti senti come se qualcuno ti stesse martellando sulla testa. Il dolore può durare mezz’ora o diverse ore, a volte anche giorni. Alcuni non ottengono il dolore alla testa, ma si sentono forti dolori allo stomaco.

Perché ti fa male la testa?,

La maggior parte delle persone che hanno emicranie iniziano a prenderle quando sono bambini. Gli scienziati stanno ancora cercando di capire esattamente perché questo è. La buona notizia è che alcune persone crescono dalle loro emicranie. Un altro punto interessante è che le persone con emicrania spesso si ammalano di auto.

L’emicrania si verifica perché il tuo cervello è extra sensibile a determinati cambiamenti. Non sappiamo esattamente perché è extra sensibile, ma coinvolge i nervi e i vasi sanguigni nella tua testa. Ci può essere qualcosa circa i geni delle persone che ottengono emicranie che li rende suscettibili di avere attacchi., I geni sono istruzioni che dicono al tuo corpo come crescere e cosa fare. I tuoi genitori ti trasmettono i loro geni. Ecco perché, se si ottiene l’emicrania, i membri della vostra famiglia possono ottenere anche loro.

Posso impedire che accada?

Alcune cose che fai o non fai nella tua vita possono ‘innescare’ un’emicrania. I trigger sono diversi per tutti. Per rendere le cose più complicate, spesso più di un trigger deve accadere a causare effettivamente un’emicrania. Questo può rendere più difficile capire cosa c’è dietro tutti i tuoi attacchi. Quindi non preoccuparti se ci vuole un po ‘ di tempo!,

Elaborare i trigger

Tenere un diario

Il modo migliore per ricordare come sono i tuoi mal di testa e cosa potrebbe innescarli è tenere un diario e scrivere cosa sta succedendo nella tua vita ogni volta che ricevi un attacco. Usa il tuo diario per scrivere cose come:

• come ti senti
• quando e cosa hai mangiato
• a che ora ti sei alzato
• cambiamenti nella tua routine
• per le ragazze, la data del tuo periodo.

Si potrebbe scoprire che si ottiene un minor numero di attacchi una volta che si inizia a controllare i trigger., Puoi usare il tuo diario di mal di testa per contare i tuoi attacchi e capire se il tuo piano per gestirli funziona. Ridurre il numero di attacchi che hai è un buon obiettivo a cui mirare. Non essere deluso se si ottiene ancora attacchi. Ci sono altre cose che si può provare a fermare questi attacchi di essere così male. Scopri di più su come tenere un diario>

Trigger comuni per cercare

La tua routine

Potresti scoprire che cambiare la tua routine scatena un’emicrania., È facile dire “non cambiare la tua routine”, ma quando la tua vita è piena di scuola, università, sport, musica, amici, compiti a casa, progetti, feste e famiglia questo può sembrare un compito difficile. Aderendo a una routine regolare si potrebbe rendere i vostri attacchi accadere meno spesso e non si sente che l’emicrania controlla la tua vita. Potresti notare che hai un’emicrania se perdi il pranzo un giorno, o dormi in tarda mattinata. Queste sono cose semplici che puoi individuare.

Mangiare

Non saltare i pasti. Capire quando è il momento migliore per mangiare la colazione e il pranzo., Attenersi a questi tempi, anche se siete di fretta o non si sente davvero fame. Se sei con gli amici, non lasciare che ti faccia sentire diverso. Attenersi alla vostra routine e non essere imbarazzato da esso.

Potresti pensare che mangiare determinati alimenti, come formaggio o cioccolato, ti dia un’emicrania. Questo può essere difficile da individuare perché a volte l’emicrania ti fa venire voglia di mangiare determinati alimenti. È quindi facile incolpare la tua emicrania su quel cibo. L’attacco di emicrania potrebbe essere iniziato comunque.,

Bere

La disidratazione è una delle principali cause di mal di testa e può continuare a innescare un’emicrania. Quindi, assicurati di avere abbastanza acqua o bevande analcoliche durante il giorno. Si potrebbe trovare utile per portare una bottiglia d’acqua con voi.

Apportando semplici modifiche potresti rendere i tuoi attacchi meno frequenti, il che significa che non ritieni che l’emicrania controlli la tua vita

Stress

Essere a scuola o all’università può causare stress che è un trigger comune. Molti giovani studenti avranno mal di testa durante l’anno scolastico / universitario, ma non li hanno durante le vacanze., Se ti senti sotto pressione o ti senti stressato:

• non imbottigliarlo
• parla con un amico, un insegnante, un membro della famiglia o qualcuno di cui ti fidi
• organizza le tue giornate e fai prima le cose importanti.

Lo studio e gli esami

Ricordarsi di pianificare per il tempo per ottenere un po ‘ di riposo e relax. Se hai intenzione di studiare dopo la scuola, assicurati di avere delle pause nel piano. Ascoltare musica, prendere un po ‘ d’aria fresca o semplicemente allontanarsi dal computer per 15 minuti, può essere d’aiuto. Scegli ciò che è meglio per te.,

Esercizio

Si potrebbe avere un emicrania dopo l’esercizio. Ottenere un regolare esercizio fisico può aiutare il tuo corpo ad abituarsi ad esso, quindi è meno probabile che inizi un’emicrania. Ricorda anche che l’esercizio, se hai fame o sete, rischia di scatenare un’emicrania.

Ormoni

Passare attraverso la pubertà è un momento davvero difficile come gli ormoni sono in tutto il luogo. Circa il 50% delle ragazze con emicrania afferma che il loro ciclo mestruale influisce direttamente su questo. Questo è un buon momento per tenere una nota del tuo mal di testa e del tuo periodo e vedere se c’è un link., Se c’è, puoi essere pronto per loro e prendere il controllo.

Schermi di computer

È necessario essere consapevoli del fatto che l’abbagliamento e lo sfarfallio dagli schermi di computer o TV possono innescare un’emicrania, quindi non sedersi davanti a un computer che lavora o gioca senza pause frequenti.

Adolescenti più grandi

Contraccezione

Se soffre di emicrania e sta usando, o sta pianificando di usare, un metodo contraccettivo ormonale (la pillola contraccettiva, il cerotto, l’anello vaginale, l’iniezione, l’impianto o la mini-pillola) deve discuterne con il medico di famiglia o l’infermiere di pianificazione familiare., Non si dovrebbe mai smettere di usare il metodo improvvisamente perché questo potrebbe mettere a rischio di gravidanza.

Tuttavia, è molto importante informare un medico o un infermiere di pianificazione familiare che si verificano emicranie, specialmente se si sta pensando di utilizzare un metodo contraccettivo a lungo termine, come l’iniezione o l’impianto, perché questi metodi non possono essere invertiti rapidamente., È bene essere consapevoli che:

• Il mal di testa è un effetto collaterale comune di alcuni metodi ormonali di contraccezione, ma il mal di testa di solito migliorerà nel tempo
• Il mal di testa legato alla pillola contraccettiva potrebbe essere influenzato dalla dose e dal tipo di ormone in quella particolare pillola., Alcune ragazze trovare che il loro mal di testa e emicrania migliorare quando iniziano la pillola; gli altri si nota che il loro mal di testa e emicrania peggiorare
• e ‘ importante trovare la pillola più adatta a te – ci sono un sacco di diversi tipi e diversi ormone combinazioni
• non Si dovrebbe garantire che il vostro medico o infermiere consulente capisce se si dispone di emicrania con o senza aura, prima di prescrivere la pillola o altri metodi ormonali di contraccezione come questo determinerà il metodo migliore per voi.,

Droghe e alcol

Essere consapevoli degli effetti di alcol, sigarette e lo stile di vita di festa. Le droghe illegali possono portare a problemi di gamma. Tutte queste cose possono renderti più vulnerabile a un attacco, in particolare se sei stanco e disidratato. I farmaci possono anche causare a digrignare i denti che possono quindi innescare l’emicrania.

Cosa devo fare quando ho un’emicrania?

Se senti un attacco di emicrania in arrivo, prima inizi a provare a fermarlo, meglio è. In primo luogo, dire a qualcuno su di esso. Se sei a scuola o all’università, dillo al tuo insegnante., I passaggi potrebbero includere cose semplici come:

• avere un drink o mangiare qualcosa
• sedersi tranquillamente o sdraiarsi
• dormire, anche solo per pochi minuti può davvero aiutare
• riposare quando inizi a sentirti meglio.

Si spera, non avrete bisogno di andare a casa da scuola / college, e se siete a casa, si può portare avanti con la vostra giornata. Se il tuo attacco non migliora, potrebbe essere necessario andare a casa a letto.

Consultare il medico

È importante parlare con il medico di come si sente., Il medico può utilizzare il diario di mal di testa per fare la diagnosi giusta, e per darvi consigli su cose che potete fare per fermare gli attacchi accadendo. È importante fornire al medico quanti più dettagli possibili sui sintomi. Non esiste un test speciale che possa dirti se hai l’emicrania. Il medico sarà quindi in grado di fare una diagnosi di che tipo di mal di testa si stanno ottenendo e venire con un piano per aiutarvi.

Trattamenti per l’emicrania

Il medico può anche somministrarle medicinali per trattare l’attacco di emicrania., Questi sono solitamente chiamati trattamenti acuti come sono presi per sbarazzarsi del dolore quando si ottiene l’emicrania. Potresti essere in grado di lasciare una dose del farmaco a scuola o all’università, magari con la tua infermiera scolastica. Il tipo di medicina che ti verrà somministrato dipenderà da come sono i tuoi mal di testa. Se si sente spesso molto male, il medico potrebbe darle qualcosa per aiutare con questo.

Farmaci per evitare attacchi

Se il mal di testa sta avendo un effetto molto negativo su di voi, il medico potrebbe suggerire di prendere farmaci per cercare di evitarli. Questo è chiamato farmaco preventivo., È usato per cercare di fermare il mal di testa.

È necessario assumere il medicinale regolarmente, anche quando non si hanno mal di testa. Tenere un diario di emicrania ti aiuterà a capire se il farmaco sta aiutando a ridurre il numero di attacchi.

Gestione dei farmaci e delle condizioni mediche nelle scuole

Potrebbe essere necessario che il tuo medico di famiglia invii una lettera alla scuola informandola del supporto di cui potresti aver bisogno quando hai un’emicrania.,

Se la tua emicrania sta diventando così grave che ti impedisce di studiare e di tenerti fuori dalla scuola, dovresti chiedere al tuo genitore o al tuo accompagnatore di parlarne con la scuola. La tua scuola o il college dovrebbero avere linee guida su come sostenere te e la tua condizione-vedi www.medicalconditionsatschool.org.uk

Sentirsi diversi

A volte il mal di testa potrebbe farti sentire diverso dai tuoi amici. Se si deve lasciare la classe a causa del vostro mal di testa, o non può incontrare i tuoi amici quando si era organizzato per, dire loro perché., Di ‘ loro che è difficile indovinare quando si verificherà un’emicrania. Dì che devi fermarti e riposare per un po’, ma a parte questo la tua vita è la stessa. Con un po ‘ di spiegazioni, i tuoi amici potrebbero capire meglio il tuo mal di testa e ti sentirai meglio anche tu.

Quando preoccuparsi di un mal di testa

Il modo in cui l’emicrania si ripete li rende identificabili, tuttavia, in alcuni casi il mal di testa può essere causato da una condizione più grave., avvertenze importanti che possono suggerire un mal di testa è collegato a una grave malattia e devono essere segnalati al medico immediatamente:

• il mal di testa Cronico (dove il dolore è costante, e può peggiorare e peggio, potrebbe indicare la condizione di una causa più grave
• Un improvviso, forte mal di testa che accade senza l’altro riconosciuto i sintomi di emicrania può essere motivo di preoccupazione
• Eccessiva, vomito, cambiamenti di visione, problemi di equilibrio, debolezza o mancanza di coordinamento dovrebbe essere discusso con un medico.
• Un mal di testa che è accompagnato da macchie sulle parti del vostro corpo., molta acqua e mangiare regolarmente
• Evitare spuntini zuccherati e bevande gassate
• Ottenere organizzato – in particolare intorno al tempo di esami per provare a ridurre lo stress
• Prendere regolare esercizio fisico – obiettivo per tre volte a settimana
• Dite la vostra scuola o università la vostra emicrania
• assicurati di capire che cosa farmaci che si stanno assumendo e ciò che funziona meglio per voi.

Ci auguriamo che questa informazioni contenute in questo opuscolo utile, ma non è un sostituto per la consulenza di un medico o il farmacista potrebbe dare a te, in base alla loro conoscenza della vostra storia, la condizione e il trattamento.,