cependant, les craquelins eux-mêmes ont tendance à avoir une mauvaise réputation pour être chargés de glucides et d’ingrédients trop transformés. Et si vous êtes sans gluten ou paléo, vous pourriez supposer que les craquelins ne sont pas dans les cartes pour vos besoins de grignotage., Heureusement, aucune de ces choses ne doit être vraie si vous savez quoi rechercher dans un biscuit sain. Pour réduire une partie du travail, nous avons parlé à des diététistes de haut niveau pour obtenir leurs meilleures recommandations en matière de craquelins sains. Chacun ajoute des protéines et des fibres supplémentaires à votre collation ou repas de l’après—midi-s’assurant qu’ils vous aideront à rester plein et plein d’énergie entre les repas comme une bonne collation devrait.,

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meilleure option à haute teneur en fibres: Wasa Multi Grain crispbreads, 33 for pour 12 boîtes

ces « crispbreads” multi-grains et extra croquants sont essentiellement comme la progéniture d’un biscuit et d’un pain plat, et font une excellente toile pour une collation de l’après-midi. ” Ils sont emballés avec une variété de grains sains et riches en fibres, comme le seigle, l’avoine et l’orge », explique Charlotte Martin, RDN, CPT., ” Une « tranche » contient trois grammes de fibres et deux grammes de protéines », ajoute-t-elle. Garnissez—les comme vous le feriez avec du pain grillé-essayez avec de l’avocat, du houmous, du fromage ou une trempette au yogourt.

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meilleure option de grains entiers: craquelins de grains entiers triscuit original, 4

ils sont un classique pour une raison., « Ces craquelins Triscuit ne contiennent que trois ingrédients simples: du blé entier, de l’huile de canola et du sel de mer”, explique Martin, ce qui en fait une victoire dans son livre. « Une portion, qui est d’environ neuf craquelins, emballe trois grammes chacun de fibres et de protéines de remplissage. »Non seulement ces craquelins sont nutritifs, mais ils sont également agréables et épais, de sorte qu’ils résistent bien avec une variété de garnitures qui pourraient avoir besoin d’une base plus solide. Superposez des trempettes, du fromage cottage, des charcuteries et plus encore.,

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meilleurs craquelins au fromage: real food from the ground up Cheddar chou-fleur Crackers, 23 for pour six boîtes

vous voulez plus de légumes dans votre collation? Allez avec ces craquelins à base de chou-fleur. « Ceux-ci sont faits avec de vrais légumes, donc ils sont vraiment à base de plantes et ont un goût délicieux pour les gens de tout âge., Il y a environ 50 craquelins par portion, vous serez donc plus que satisfait de cette mise à niveau végétalienne de craquelins au cheddar”, explique Kelly Jones, RD.

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meilleurs craquelins sans gluten: craquelins à la farine d’amande simple Mills, 5

simple Mills est souvent considéré comme l’étalon-or des produits sains sans gluten, et leurs craquelins ne font pas exception., « Faites avec des ingrédients simples comme la farine d’amande, les graines de tournesol et les graines de lin—et rien d’artificiel jamais—ce sont une victoire de grignotage définitive pour tous ceux qui recherchent une option sans gluten, sans grain, sans maïs et sans produits laitiers”, explique Maggie Michalczyk, RD. « J’adore les utiliser pour faire un déjeuner adulte avec de la dinde et du fromage.,”

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meilleure option Paléo: hu Sea Salt Grain-Free crackers, 16 for pour deux boîtes

pour les mangeurs de paléo à la recherche d’options riches en protéines et faibles en sucre, c’est le biscuit sain qu’il vous faut. ” Ces craquelins Paléo, végétaliens, sans gluten et sans céréales sont une excellente option pour une grande variété de régimes », explique Michalczyk., « Avec trois grammes de protéines et trois grammes de fibres par portion, et fabriqués avec un minimum d’ingrédients, ils vont certainement healthifier votre jeu de grignotage., »

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meilleur écrou-option gratuite: mary’s Gone Crackers Super seed Crackers, 25 for pour six boîtes

beaucoup de produits sans gluten reposent sur les noix (en particulier les amandes et la farine d’amande), mais si vous avez une allergie aux noix, ce genre d’Options est hors de la table. Entrez ces craquelins sains axés sur les graines., ” Sans Gluten avec trois grammes de protéines et trois grammes de fibres, ce sont une excellente option lorsque vous cherchez un biscuit copieux qui est toujours sans gluten », explique Michalczyk. Fait avec du riz brun, du quinoa, des graines de citrouille, des graines de tournesol et des graines de lin, vous obtenez une tonne de bonnes graisses pour rendre votre collation vraiment satisfaisante.

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