„În ciuda faptului că cojile de lămâie sunt adesea aruncate, ele au beneficii nutriționale”, spune dieteticianul înregistrat Katherine Brooking, RD. „Coaja de lămâie conține cantități mici de calciu, vitamina C și potasiu, precum și fibre.”Având în vedere că nu veți sta exact pe coaja de lămâie, s-ar putea să vă întrebați care este cea mai bună cale de a culege acea listă stelară de beneficii. Ei bine, continuați să citiți prietenul meu. Pe lângă mai multe detalii despre beneficiile nutriționale, avem și alte modalități surprinzătoare de a folosi coaja de lămâie.,Derulați în jos pentru a vedea beneficiile nutriționale ale coajei de lămâie, cum să le consumați și alte modalități de a le folosi bine.

1. Cojile de lămâie conțin calciu. După cum a subliniat Brooking, cojile de lămâie au o cantitate mică de calciu, ceea ce este important pentru menținerea oaselor puternice și a comunicării celulare. Pur și simplu, dacă nu obțineți suficient calciu, corpul dvs. nu va funcționa corect, deci este important să obțineți suficient. (Pentru femei, asta e 1.000 de miligrame pe zi pentru femei 50 de tineri.)

2. Sunt bune pentru sistemul imunitar., Ca și alte fructe citrice, cojile de lămâie conțin vitamina C, care vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar puternic. Dacă începeți să vă simțiți rău, zestarea coajei de lămâie în alimentele dvs. sau chiar în ceaiul dvs. ar putea ajuta organismul să vă ofere un impuls suplimentar de care are nevoie pentru a trece prin putere.

3. Cojile de lămâie au potasiu. Cojile de lămâie au, de asemenea, o cantitate mică de potasiu, care, ca și calciul, este necesară pentru ca celulele din organism să comunice corect. Mai ales dacă transpirați foarte mult (da, în hainele dvs. de antrenament calde de yoga), este important să vă asigurați că obțineți suficient., În caz contrar, corpul tău nu va funcționa.

4. Sunt bune pentru sistemul digestiv. La punctul Brooking despre fibra din coaja de lamaie, acest lucru este important deoarece fibra este crucială pentru menținerea traseului digestiv în mod corespunzător. Alte beneficii majore ale fibrelor: ajută la scăderea inflamației și la menținerea metabolismului sub control.

5. Ar putea fi bune pentru inima ta., „Există unele dovezi că cojile de lămâie pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale”, spune Brooking, citând un studiu științific care a constatat că o combinație de consum de lămâie și mers pe jos în fiecare zi a scăzut tensiunea arterială. „Extractul de apă din coaja de lămâie a avut un efect supresiv asupra tensiunii arteriale”, se arată în studiu.

6. Cojile de lămâie ar putea ajuta la protejarea împotriva cancerului., „Unele studii indică faptul că limonenul și celelalte flavonoide din coaja de lămâie sunt direct legate de prevenirea formării și răspândirii tumorilor canceroase, în special a cancerului gurii, faringelui, laringelui și stomacului”, spune Brooking. Se pare că puterile lor antiinflamatorii sunt într-adevăr destul de puternice.

cum se consumă coji de lămâie

1. Ca un zest. Toate aceste beneficii pentru sănătate sună fantastic, dar care este exact cel mai bun mod de a consuma coaja de lămâie? Potrivit lui Brooking, cea mai obișnuită cale este ca un zest—și funcționează literalmente pe orice., Nu numai că veți culege recompensele nutriționale, dar face ca totul să aibă un gust puțin mai proaspăt. „În timp ce majoritatea dintre noi nu mănâncă coji de lămâie crudă, o modalitate excelentă de a încorpora coaja în dieta ta este prin înghețarea lămâilor întregi, organice”, spune Brooking. „Încingeți stropii de coajă de lămâie peste iaurt sau fulgi de ovăz, în băuturile dvs. și pe supele dvs. pentru o aromă zesty.”

2. Faceți un ulei de măsline infuzat cu coajă de lămâie., Faceți-vă propriul ulei de măsline cu coajă de lămâie pentru a se strecura pe salată, tăiței de dovlecel sau pește pentru a obține toate beneficiile nutriționale menționate aici și o bună porție de grăsimi sănătoase. Vorbește despre o capsă de cămară genială!

3. Bagă-l în unt. Acesta este un sfat deosebit de bun dacă sunteți un devotat al dietei ketogenice și untul este un element des folosit la domiciliu. Puneți coaja de lămâie chiar în untul dvs., astfel încât să fie gata să se răspândească pe toate alimentele. Acest lucru are un gust delicios pe mâncăruri savuroase și dulci.

alte utilizări surprinzătoare pentru coaja de lamaie

1., Folosiți-le pentru a face o soluție de curățare non-toxică pentru toate scopurile. Lămâile sunt o centrală naturală de curățare, inclusiv cojile! Faceți-vă propria soluție infuzând coji de lămâie într-un borcan de oțet. Și veți obține în continuare că „doar curățat” miros, de asemenea.

2. Lucrați-l într-un tratament de înfrumusețare DIY. Datorită acidului citric, cojile de lămâie ar putea fi benefice pentru tratarea acneei. Faceți-vă propria apă de frumusețe răzuind piei de lămâie într-un bol, strecurând sucul într-un alt bol, apoi amestecând cojile și sucul împreună., Apoi, masează ușor soluția în față pentru un tratament complet natural de combatere a acneei.

3. Folosiți-le pentru a face insecticid. Um, cel mai bun miros de bug spray vreodată? În loc de ceva încărcat cu substanțe chimice ciudate, frecarea coajei de lămâie pe piele poate ajuta la menținerea insectelor.

4. Ascunde-le oriunde pute. Indiferent dacă este partea de jos a coșului de gunoi, a băii sau a frigiderului, cojile de lămâie pot ajuta la neutralizarea mirosurilor brute. Aruncă-le oriunde ai nevoie de o împrospătare.

Oh bună!, Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de cult-fave wellness și conținut exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă pentru Well+, comunitatea noastră online de insideri de wellness și Deblocați recompensele instantaneu.