Su cuerpo está construido como una máquina, y como cualquier máquina, es necesario que todas sus partes funcionen correctamente para que todo el sistema funcione de la mejor manera. Si una parte de su cuerpo no está funcionando bien, puede deshacerse de todo el sistema., En términos del sistema músculo-esquelético, que es básicamente el marco de su cuerpo, es importante que todos los huesos y articulaciones a ser alineados correctamente en orden para que sus músculos para ser compatibles y mover su cuerpo de la manera que deberían. Si usted está experimentando cualquier dolor o dolor dentro de su cuerpo, lo más probable es que su cuerpo puede estar fuera de alineación.
a medida que lidiamos con las responsabilidades del día a día, a menudo puede ser difícil ser consciente de cómo estamos posicionando nuestros cuerpos. Si esto es algo con lo que luchas o simplemente no eres consciente, no te preocupes.,
Compruebe cómo camina
Una forma rápida de comprobar si su cuerpo está en buena alineación es por la forma en que camina. Simplemente camine alrededor de su casa y eche un vistazo a cómo se colocan sus pies. Idealmente, la línea de progresión de su pie debe formar un ángulo de 4-7 grados con una línea desde el Centro de su talón hasta su segundo dedo del pie. Si nota que los dedos de un lado de su cuerpo se señalan más que el otro lado, o si ambos lados se señalan (mayor que un ángulo de 7 grados), entonces eso puede indicar que algo en la parte inferior de su cuerpo está fuera de alineación., Esto puede causar que esté usando diferentes músculos dentro de su cuerpo y puede hacerlo más propenso a diferentes lesiones y dolor en los pies, tobillos, rodillas, caderas e incluso la parte baja de la espalda.
Compruebe su ángulo Q
su ángulo Q es el ángulo formado por su fémur (hueso superior del muslo) y su tibia (hueso de la espinilla)., Para medir esto, un fisioterapeuta puede medir el ángulo formado por una línea desde un punto de la pelvis llamado columna ilíaca anterior superior (ASIS) hasta la mitad de la rótula (Rótula) y una línea desde la mitad de la rótula hasta la tuberosidad tibial, que es una pequeña protuberancia en la parte superior de la tibia, a solo un par de pulgadas por debajo de la rótula. Una forma rápida de evaluar esto es mirar dónde se posiciona su tuberosidad tibial en relación con su rótula. Sostenga su rótula con los dedos pulgar e Índice y encuentre su tuberosidad tibial., Si su tuberosidad tibial no está relativamente cerca del centro de su rótula, eso puede indicar que su rodilla está fuera de alineación. Esto puede deberse a diferentes compensaciones musculares en toda la parte inferior del cuerpo y dar lugar a fuerzas no deseadas que atraviesan la rodilla, lo que lleva a varios dolores y riesgo de lesiones.
revise su pelvis
para revisar su pelvis, deberá encontrar su ASIS y su PSIS, que son dos protuberancias óseas ubicadas en la parte delantera y trasera de cada lado de su pelvis. Ahora, mira la posición de estas dos protuberancias en un espejo., Compruebe si están situados en una línea horizontal o si uno es más bajo o más alto que el otro. Si esto último es cierto, entonces su pelvis puede estar en una inclinación anterior o posterior. Esto, una vez más, puede ser el resultado de un desequilibrio en sus músculos y puede resultar en diferentes compensaciones y desalineaciones que potencialmente ponen a su cuerpo en riesgo de mayores dolores y molestias.
Compruebe su postura frontal
para comprobar su postura frontal, póngase de pie frente a un espejo. Al hacerlo, hay un par de cosas diferentes que puede verificar para ver si su cuerpo está en buena alineación., Primero, observa si ambos hombros están nivelados. ¿Es uno más alto que el otro? Si es así, entonces eso puede sugerir que tiene algún desequilibrio muscular en la parte superior del cuerpo. A continuación, verifique si su cuerpo está en posición recta. Para hacer esto, vea si la punta de su nariz hace una línea recta hacia abajo con su ombligo. Si lo hace, lo más probable es que su columna vertebral sea recta. Si la línea está inclinada a cada lado, entonces puede indicar que su columna vertebral no está correctamente alineada y, nuevamente, puede crear diferentes fuerzas en su cuerpo que lo hacen más propenso a sufrir lesiones.,
Revise su postura lateral
Ahora, gire su cuerpo hacia el lado para comprobar su postura lateral. Lo ideal es que la abertura de la oreja esté en línea con el proceso acromion (una protuberancia ósea en la punta del hombro) y el trocánter mayor (una protuberancia ósea en la parte exterior de la cadera). Si esto está en línea, entonces es probable que tenga una buena postura de pie. Si no, eso nuevamente indica que su columna vertebral está fuera de alineación., Esto puede resultar en diferentes tensiones a través de los segmentos de la columna vertebral y puede contribuir a diferentes dolores y molestias en todo el cuerpo.
si notas que tu cuerpo está fuera de alineación después de realizar una de estas pruebas, lo primero que puedes hacer es intentar corregir tu postura o la forma en que caminas. Si esto es difícil para usted o todavía experimenta su dolor después de hacerlo, entonces es probable que tenga algún desequilibrio muscular en su cuerpo que está impidiendo que su cuerpo funcione correctamente., Si este es el caso, entonces puede ser sabio que busque un fisioterapeuta que pueda determinar lo que está específicamente desequilibrado y puede ayudarlo a corregirlo antes de que progrese a una lesión más grave.