le sujet d’Aujourd’hui

Aujourd’hui sur A. Vogel parle ménopause, je vais discuter de la façon de soulager la douleur mammaire.

est-il normal d’avoir des seins douloureux pendant la ménopause?

alors, est-il normal d’avoir des douleurs mammaires à la ménopause? Oui, il est. C’est l’un de ces symptômes très, très courants et ceux d’entre vous qui ont lu mon blog « 10 meilleurs symptômes de 2018 » sauront que la douleur mammaire en faisait certainement partie.,

Il a tendance à être plus fréquent dans la péri-ménopause lorsque vos hormones fluctuent beaucoup plus. Mais certaines personnes trouvent que cela commence à la ménopause et parfois, cela peut commencer après la ménopause. Cependant, il peut parfois y avoir d’autres problèmes dont vous devez être conscient.

Qu’est-ce qui cause la douleur mammaire pendant la ménopause?,

changements hormonaux

maintenant, les principales causes de la douleur mammaire sont les changements hormonaux en cours; parce que vos niveaux d’œstrogène et de progestérone fluctuent beaucoup plus, cela va avoir beaucoup plus d’action sur votre tissu mammaire qui en soi peut alors déclencher des douleurs et des malaises mammaires.

gain de poids

Mais il peut y avoir d’autres choses qui se produisent dans la péri-ménopause et la ménopause aussi bien., Nous savons qu’il est beaucoup plus facile de prendre du poids, et beaucoup de femmes me disent que la zone du sein semble être l’une des premières zones à être affectée lorsque le poids augmente, donc c’est certainement l’un des principaux facteurs.

déshydratation

Il pourrait s’agir de déshydratation. Ce qui se passe, c’est que votre tissu mammaire est très spongieux et si vous êtes déshydraté, votre corps est désespéré de conserver autant d’eau que possible.
ainsi, il finira par stocker de l’eau dans votre tissu mammaire., Si vous constatez que lorsque la taille de vos seins augmente, ils deviennent durs et très, très douloureux, c’est très souvent une indication de déshydratation.

soutien-gorge mal ajusté

Il peut être votre taille de soutien-gorge, et je sais que j’ai déjà parlé de celui-ci. La taille et la forme de votre tissu mammaire peuvent commencer à changer de façon spectaculaire à mesure que vos hormones fluctuent vers la ménopause, et vous devez passer des examens réguliers pour vous assurer que vous avez la bonne taille de soutien-gorge.

cela peut faire une énorme différence, surtout si vous portez des soutiens-gorge à armatures et qu’ils sont de la mauvaise taille., Ensuite, ceux-ci peuvent réellement couper dans le tissu mammaire et cela peut également causer beaucoup d’inconfort.

un bon conseil ici serait si vous enlevez votre soutien-gorge et que vous constatez qu’il y a de grandes marques rouges sur le côté de vos seins et autour de votre dos, c’est très souvent une indication que vous portez la mauvaise taille.

beaucoup de grands magasins offriront un service de mesure gratuit et cela vaut vraiment la peine. De Plus, c’est une bonne excuse pour acheter de nouveaux soutiens-gorge ainsi!

Constipation

Il peut s’agir de constipation et c’est une constipation à laquelle nous ne pensons pas souvent., La Constipation peut changer la forme et la taille de vos seins, en plus d’être un autre symptôme courant de la ménopause. Donc, si vous obtenez les deux ensemble, alors vous savez qu’il y a probablement un petit lien En cours.

à quoi ressemble la douleur mammaire pendant la ménopause?

Que fait-il envie? Il a tendance à être différent selon les sources. Votre douleur mammaire menstruelle a tendance à être plus une sorte de douleur sourde ou une sorte de lourdeur. Dans la péri-ménopause et la ménopause, les douleurs mammaires peuvent être un peu plus douloureuses; cela peut être un peu plus aigu, cela peut aussi être une douleur lancinante.,

et très souvent, il n’y a pas nécessairement une rime ou une raison à cela. Vous pouvez les obtenir à un moment particulier du mois plutôt que juste avant que vous ayez une période due. Avec cette douleur mammaire particulière, elle peut simplement affecter un sein.

Vous n’avez pas nécessairement à ressentir de la douleur au même endroit dans les deux seins, c’est donc une autre petite indication de douleur mammaire Péri-ménopausique et ménopausique.

comment soulager la douleur mammaire

alors, comment triez – vous celui-ci?, Une des bonnes choses à aider, si ça devient vraiment inconfortable et que c’est un peu tendre, c’est un peu de chaleur. Vous pouvez obtenir des tampons chauffants ou simplement des sacs à micro-ondes que vous pouvez chauffer.

assurez-vous simplement que vous ne l’avez pas trop chaud. La dernière chose que vous voulez faire est vraiment brûler votre poitrine, mais parfois juste un peu de chaleur douce peut vous faire sentir un peu plus à l’aise.

regardez quelques vitamines et minéraux qui peuvent aider

regardez votre magnésium et vos vitamines B., Ceux-ci peuvent parfois faire des merveilles, surtout si vous obtenez d’autres symptômes associés tels que le stress, l’anxiété et les douleurs articulaires. Très souvent, ceux-ci peuvent également être liés à de faibles niveaux de magnésium et de vitamines B.

certaines femmes trouvent la vitamine E vraiment utile, mais vous devez avoir une dose assez élevée pour que vous regardiez peut-être 400 UI par jour. D’autres femmes trouvent que les huiles de poisson peuvent être très utiles. En ce qui concerne L’huile D’onagre, nous savons que pour PMT, lorsque vous avez des règles régulières, il peut parfois être vraiment utile pour la sensibilité des seins.,

le problème est que nous pouvons finir par prendre trop. Si vous avez un régime riche en onagre ou en oméga-6, comme beaucoup de céréales et de glucides, vous pouvez faire une surdose d’oméga-6, ce qui favorise l’inflammation et peut également contribuer à la douleur.

donc, si vous prenez de l’huile d’onagre pour la douleur mammaire et que cela ne s’améliore pas, alors peut-être envisager d’arrêter cela et d’essayer votre huile de poisson ou votre huile de vitamine E à la place. Vous pourriez trouver que cela fait un peu de différence.,

Envisager d’essayer de Varech

Certaines femmes trouvent le varech vraiment utile. C’est l’une de ces situations où nous ne savons pas trop pourquoi cela a cet effet, mais parfois c’est dû à une carence en iode et nous savons que pendant la ménopause, la chute des hormones peut affecter votre thyroïde.

donc, si vous ressentez des symptômes tels que la lenteur, la fatigue et la douleur mammaire, vous constaterez peut-être que le simple fait de prendre un supplément de varech peut faire une petite différence. Et le varech est également idéal pour vos cheveux, il est donc agréable d’avoir comme supplément de ménopause complet à prendre sur une base continue.,

buvez beaucoup d’eau

rappelez-vous que la déshydratation peut contribuer à la sensibilité des seins, donc, si vous ressentez cette sensation de dureté, assurez-vous de boire beaucoup d’eau quotidiennement.

limitez votre consommation de caféine

essayez de supprimer la caféine – des choses comme vos aliments riches en sucre et en caféine peuvent également contribuer à ce problème particulier.,

tenir un journal alimentaire

Si vous constatez que votre douleur et votre sensibilité mammaires sont intermittentes et que vous ne pouvez pas tout à fait mettre le doigt sur la cause, alors faites peut-être un journal alimentaire et vous constaterez peut-être que certains aliments et boissons pourraient arriver en même temps que les symptômes. Cela, au moins, vous donnera alors que peu de contrôle d’essayer de gérer la situation un peu mieux.

utilisez un déodorant naturel

l’autre chose à laquelle peu de gens pensent est: « votre déodorant est-il un facteur?, »Votre antisudorifique bloque essentiellement les pores sous vos bras, ce qui pourrait affecter le système lymphatique autour du tissu mammaire. Cela pourrait alors être un facteur contribuant à la douleur mammaire.

certaines femmes trouvent que lorsqu’elles utilisent un déodorant naturel et non un antisudorifique, leur douleur mammaire s’atténue. Je sais que j’ai utilisé un déodorant naturel parce que la douleur mammaire était l’un de mes horribles symptômes de péri-ménopause et j’ai trouvé que cela faisait toute une différence pour moi.,

j’utilise notre charmant Spray déodorant Salts of the Earth et je trouve qu’il fonctionne également pour toutes sortes de grandes choses. Rappelez-vous que les antisudorifiques pourraient également être un facteur dans vos bouffées de chaleur, aussi, donc c’est un très bon à essayer pendant quelques mois pour voir si cela fait une différence pour vos symptômes.

Porter un soutien-gorge de sport dans le lit

Certaines femmes trouvent qu’il aide quand ils portent un soutien-gorge de sport dans le lit. Si vous trouvez que lorsque la douleur mammaire se produit, c’est très, très inconfortable, alors un soutien-gorge de sport très agréable et lâche peut être utile pour garder tout à cet endroit.,

un soutien supplémentaire

Vous pouvez regarder des herbes et des suppléments, trop. Si vos règles commencent à diminuer ou à diminuer, ou si elles commencent à manquer, alors vous pouvez regarder notre soutien à la ménopause. Si vous avez toujours des règles régulières, et peut-être que votre sensibilité des seins s’aggrave juste avant d’avoir cette période, alors vous pouvez regarder L’Agnus castus aux herbes parce que cela peut souvent très bien fonctionner dans cette situation.

mon meilleur conseil:

prenez le soutien de la ménopause deux fois par jour., Je recommande de prendre un comprimé avec votre petit déjeuner et un avec votre repas du soir pour aider à équilibrer doucement vos hormones.

« les comprimés de soutien à la ménopause ont soulagé mes problèmes et m’ont aidé à mieux dormir la nuit. Je les recommanderais à toute personne souffrant des effets de la ménopause. »

lisez ce que les autres femmes disent sur le soutien à la ménopause.

Quand à en parler à votre médecin

Quand vous voyez votre médecin avec celui-ci?, Nous devons être très prudents avec nos seins et les soigner très bien pendant la péri-ménopause, la ménopause et au-delà. Donc, toute situation qui vous inquiète au sujet de vos seins, veuillez consulter votre médecin.

Si vous constatez que vous avez essayé ces remèdes d’auto-assistance et que rien ne fonctionne, vérifiez simplement auprès de votre médecin, surtout si vous constatez que vous avez des bosses et des bosses! La plupart d’entre nous le font; j’ai eu quelques grumeaux, et le consultant a très gentiment dit: « vous venez d’avoir des seins grumeleux., »Donc, très souvent, il n’y a rien à craindre, mais veuillez vérifier cela dès que vous le pouvez et surtout si vous avez également une décharge de mamelon ou si vos mamelons sont très, très inconfortables.

Il y a beaucoup de sites Web sur la façon de vérifier vos seins sur une base régulière. Et je recommande que vous tous là-bas suivre l’un de ceux aussi bien, juste pour garder un oeil sur vos seins en passant par la ménopause.

j’espère que vous avez trouvé cela utile. C’est un gros sujet, et beaucoup de femmes trouvent qu’elles ont ce problème particulier, parfois sur et en dehors., Très rarement vous l’obtiendrez pour l’ensemble de la ménopause, mais c’est quelque chose que la plupart des femmes vont certainement expérimenter à un moment donné.

je vous verrai la semaine prochaine sur une autre édition de A. Vogel Talks Menopause.