și pirozis este un simptom de acid reflux ,care apare atunci când stomac acid curge înapoi în esofag-tubul care leagă gât și stomac. În unele cazuri, refluxul acid progresează spre boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau o formă mai gravă de reflux. Semnele comune ale GERD includ arsuri frecvente la stomac, tuse, respirație șuierătoare, dureri în piept și regurgitare — în special noaptea.,în timp ce medicamentele eliberate fără prescripție medicală sunt disponibile, modificările stilului de viață pot ajuta uneori pe cei cu reflux acid ocazional. Clinica Mayo sfătuiește să piardă excesul de greutate, să mănânce mese mai mici și să evite alcoolul și nicotina. Dar trucurile dietetice pot fi, de asemenea, esențiale atunci când încercați să atenuați simptomele.iată cinci alimente pentru a încerca.

1. Banane. Acest fruct scăzut de acid poate ajuta pe cei cu reflux acid prin acoperirea unei căptușeli esofagiene iritate și ajutând astfel la combaterea disconfortului., Datorită conținutului ridicat de fibre, bananele vă pot ajuta, de asemenea, să vă consolidați sistemul digestiv-ceea ce vă poate ajuta să îndepărtați indigestia. O fibră solubilă găsită în banane este pectina, care ajută la mutarea conținutului stomacului prin tractul digestiv. Și acesta este un lucru bun — pentru că alimentele care se lipesc vor continua să genereze acid.

2. Pepeni. Ca și bananele, pepenii sunt, de asemenea, un fruct foarte alcalin. Ele sunt o sursă bună de magneziu, care se găsește în multe medicamente pentru refluxul acid. Mai mult, pepenii au un pH de 6, 1, ceea ce le face doar ușor acide., Sunt deosebit de bune pepene galben și pepene galben.

3. Fulgi de ovăz. Ca și alte alimente bogate în fibre, fulgii de ovăz pot ajuta la eliminarea simptomelor de reflux acid. Fibra nu numai că promovează sănătatea intestinală, dar reduce și constipația și te face să te simți plin mult timp după ce ai mâncat-o. Și, desigur, atunci când vă simțiți plini, este mai puțin probabil să mâncați prea mult și, prin urmare, este mai puțin probabil să regurgitați ceea ce este în stomac în esofag. Bucurați-vă de fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau migdale, deoarece ambele sunt sărace în grăsimi și foarte alcaline.

4. Iaurt., Ca și bananele, iaurtul are un efect liniștitor care ajută la menținerea disconfortului stomacal. De asemenea, conține probiotice, un tip de bacterii bune găsite în tractul digestiv care oferă un impuls sistemului imunitar. Fiind o sursă bună de proteine înseamnă că iaurtul îți îmbunătățește și capacitatea de a digera corect alimentele. Face iaurt chiar mai impactful prin adăugarea într-un pic de ghimbir, care poate acționa ca un anti-inflamator în sistemul dumneavoastră.

5. Legume Verzi. Dacă vă plac legumele verzi și aveți reflux acid, aveți noroc., Sparanghelul, spanacul, varza de varza si varza de Bruxelles sunt foarte alcaline, ceea ce inseamna ca sunt bune pentru stomac si sistemul digestiv. Fiind în mod natural scăzut în grăsimi și zahăr, legumele ajută, de asemenea, la diminuarea acidului stomacal.în cele din urmă, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre ce fel de alimente ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră. Unele alimente pot ajuta la ameliorarea simptomelor la o persoană, dar le agravează în alta. Asigurați-vă că lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan individualizat potrivit pentru dumneavoastră.