cum arată rutina de antrenament a lui Brad Pitt?
Brad Pitt a luat pauza lui mare în film în filmul Thelma & Louise. El a fost nominalizat și a câștigat mai multe premii, inclusiv un premiu Screen Actors Guild, o mănușă de aur și trei Premii Oscar.a fost nominalizat de două ori pentru Sexiest Man Alive de către revista People și are un corp uimitor. Pitt a pregătit de mai multe ori pentru a obține un corp rupt pentru diferite roluri de film.,pentru dieta lui Troy, el ar avea ouă, shake-uri de proteine din zer, migdale și banane la micul dejun, o salată cu semințe crude la prânz și cină ar fi carne slabă la grătar, legume și orez brun.,
în Cadrul acestui articol vom discuta despre Brad Pitt rutina de antrenament, dieta si suplimente:
Statisticile Actuale
Inaltime: 180 cm – 5’11”
Greutate: 78 kg – 172 kg
Varsta: 56 de ani
data nasterii: 18 decembrie 1963,
Premii: Premiul oscar pentru cel Mai bun film, Câștigător, 2014
Antrenament Principii
Când s-a pregătit pentru rolul său în „Fight Club” a făcut o semi-tip culturism antrenament, ceea ce înseamnă o mulțime de exerciții repetitive vizează anumite zone ale corpului, cum ar fi piept, brațe și picioare.,el va antrena un grup muscular pe zi timp de patru zile înainte de a finaliza antrenamentele cardio în ultimele două zile, duminică fiind ziua sa de odihnă.
rutina de antrenament a lui Brad Pitt
Brad Pitt se concentrează mai ales pe cardio și spune că cardio este cheia unui corp grozav și rupt. Când au filmat filmul, el a avut doar o grăsime corporală de 5-6%. Media pentru o persoană în formă normală este de 12%, astfel încât arată cât de dedicat a fost Pitt la rutina lui de antrenament.Pitt a mers greu pe banda de alergare, a vrut să arate tonifiat, nu muscular., Antrenamentul în greutate a ajutat la construirea mușchilor, în timp ce antrenamentul cardio i-a îmbunătățit fizicul.Iată rutina de antrenament a lui Brad Pitt:
luni: piept & umeri
luni Brad Pitt lovește o rutină de piept și umeri cu 6 exerciții diferite. iată rutina pieptului și a umerilor lui Brad Pitt:
1. Banda de alergare Cardio (1 oră)
2. Haltere (1-2 ore)
3. Lupta cu sabia (1-2 ore)
4. Pod lateral (3 seturi, 15 repetari)
5. Superman (3 seturi, 15 repetari)
6., Banda de alergare (2 minute)
marți: picioare
marți, el efectuează o rutină a piciorului făcând 8 exerciții diferite. iată rutina piciorului lui Brad Pitt:
1. Yoga & stretching (1 oră)
2. Haltere (1-2 ore)
3. Arte marțiale (1 oră)
4. Alpiniști interval cardio (2 seturi, 15 repetari)
Arte Martiale
1. Combo Jab-cruce (25 repetari)
2. Jab-cross-roundhouse kick (25 repetari)
3. Jab-cross-roundhouse lovitură jab-cross-hook (20 repetari)
4., Snap-and-roundhouse combo (50 lovituri)
miercuri: Abs
miercuri, Pitt se concentrează pe un antrenament ab, cu 9 exerciții specifice ab,
Iată rutina de antrenament ab a lui Brad Pitt:
1. Banda de alergare Cardio (1 oră)
2. Haltere (1-2 ore)
3. Sword de formare (1-2 ore)
Haltere: Abs
1. Crunch inversă (3 seturi, 15 repetari)
2. Briceag (3 seturi, 15 repetari)
3. Extensie Plank (3 seturi, 15 repetari)
4. Cot lateral scândură (3 seturi, 15 repetari)
5. V-up (3 seturi, 15 repetari)
6. Crunch biciclete (3 seturi, 15 repetari)
7., Curl picior inferior (3 seturi, 15 repetari)
8. Scădere ponderată sit-up (3 seturi, 15 repetari)
9. Flexii de șold cu un pumn (3 seturi, 15 repetări)
joi: brațe
joi, Pitt se concentrează pe o rutină a brațelor, cu 8 exerciții specifice brațului.iată rutina de antrenament a brațelor lui Brad Pitt:
1. Yoga & stretching (1-2 ore)
2. Haltere: arme (1-2 ore)
3. Arte marțiale (1 oră)
Haltere
4. Lat pull-down (3 seturi, 15 repetari)
5. Rând de scripete așezat (3 seturi, 15 repetări)
6. Pull-over (3 seturi, 15 repetari)
7., Bicepsul se îndoaie într-o presă de umăr (3 seturi, 15 repetări)
8. Concentrare biceps curl (3 seturi, 15 repetari)
9. Biceps curl cu o poftă de mâncare (3 seturi, 10 repetari)
10. Hammer curl (3 seturi, 10 repetari)
11. Concasor de craniu Triceps (3 seturi, 10 repetări)
vineri: repetați rutina de luni.
vineri, Pitt își repetă rutina de luni.
sâmbătă: repetați rutina de marți.
sâmbătă, își repetă rutina de marți. duminică: odihnă
Duminică, Pitt se odihnește și mănâncă alimente sănătoase.,
dieta lui Brad Pitt
când Brad Pitt se pregătea pentru rolul său în „Fight Club”, dieta lui se referea la o alimentație curată și conștientă. A mâncat o mulțime de pește, pui, fulgi de ovăz, orez brun, shake-uri de proteine și legume.pentru că el a fost în același timp construirea musculare și menținerea unui regim de antrenament brutal. Probabil mânca mai puțin de 2.000 de calorii pe zi.,
Aici este Brad Pitt dieta:
mic Dejun:
Ouă (șase albușuri, șapte gălbenușuri) și 75 g de fulgi de ovăz cu stafide
Gustarea de Dimineață:
Conserve de ton în integrală de grâu pâine pita
Pranz:
Două piept de pui, 75-100g orez brun sau paste, și legume verzi
Pre-Antrenament Gustare:
Un bar de proteine sau shake de proteine din zer și o banană
Post-Antrenament:
shake de proteine din Zer și o banană
Cina:
pește la Grătar sau pui, orez brun sau paste, legume și salată.,
gustare de seară:
shake de proteine de cazeină sau brânză de Căsuță cu conținut scăzut de grăsimi
suplimente
Brad Pitt folosește următoarele suplimente pentru a-și alimenta câștigurile. proteine din zer multivitamine Creatina Monohidrat termogenic arzător de grăsime