nu ai văzut că vine…realizarea că „s-a terminat” te-a lovit doar… și doare. Nimeni nu te-ar fi putut pregăti pentru lovitura de a pierde legătura cu o altă ființă umană. Fie că ați decis să pună capăt relației sau a fost încheiat pentru tine printr-o pauză în sus sau moarte, este posibil să apară simptome de durere și disperare periodice. Nu este ușor să găsești o cale către adevărata intimitate și apoi să rupi acea legătură cu un impact minim. Fundamentul iubirii este împărtășirea, încrederea și intimitatea., Inerentă acestei legături este dorința de a fi vulnerabilă. Vulnerabilitatea intimă vă permite să vă exprimați gândurile și emoțiile în contextul experienței împărtășite. Când circumstanțele nu mai oferă un mediu de încredere pentru o iubire de legătură, separarea se poate simți devastatoare.în multe cazuri, partenerul este și cel mai bun prieten. Confruntarea cu pierderea relației poate fi deosebit de dificilă dacă cuplul s-a bazat unul pe celălalt ca cei mai buni prieteni. Având opțiuni limitate în care să se încreadă, persoana „recent” singură se poate simți izolată, singură și frustrată.,a fost nevoie de muncă pentru a dezvolta o legătură între două persoane. Cu această legătură fiind rupt, va dura timp pentru a reconstrui. Dacă vă aflați uitam la telefon, în speranța de a obține un apel sau de a asculta melodii romantice ca tine reminisce despre fostul tău și modul în care „ar fi putut fi”, s-ar putea fi exploatație și trebuie să includă unele strategii pentru trecerea la noua ta viață de Independență.

confruntarea cu pierderea

1. este important să se facă timp pentru procesul de vindecare. Prea des, suntem încurajați să fim „puternici” și să păstrăm totul în interior., Această metodă servește doar pentru a-l păstra pe fostul iubit în mintea ta și pe tine frustrat. Trebuie să fie o perioadă de doliu. Indiferent dacă vrei să recunoști sau nu, acea persoană a însemnat mult pentru tine la un moment dat. Onorați dragostea pe care ați împărtășit-o validând relația ca o experiență demnă.
2. Implicați-vă în practici de „auto-ajutorare”. Unii oameni beneficiază de citirea cărților de auto-ajutor. Alții se bucură de scrierea creativă ca mijloc de vindecare și exprimare. Găsiți o modalitate care vă completează personalitatea și faceți-o!, Fie că este vorba de citit, scris sau cântat, exprimarea sentimentelor tale este o modalitate excelentă de a învăța despre tine și despre nevoile tale actuale.
3. realizați că s-ar putea să nu funcționeze la cele mai bune dvs. chiar acum. Dă-ți un spațiu pentru a ” fi ” fără presiune sau cerințe ridicate. Eforturile de a organiza mai multe activități de rutină din viața ta pot fi utile pentru eficientizarea cheltuielilor de energie. Faceți activitățile de care aveți nevoie și lăsați-vă timpul rămas pentru îngrijire, descoperire de sine și vindecare.
4. mobilizați-vă sistemul de asistență., Petrecerea timpului cu afirmarea prietenilor este esențială în acest moment. În plus față de ventilarea emoțiile pe măsură ce sortați prin următorul pas în viață, puteți împărtăși neajunsurile relației. Dacă aceasta a fost o relație de dependență, prietenii dvs. vă pot ajuta să evitați o reconciliere nesănătoasă, oferind relatări adevărate ale circumstanțelor.
5. utilizați acest timp pentru auto-reînnoire. Când sunteți implicat într-o relație, cealaltă persoană vă primește atenția și concentrarea. Fiind singur vă oferă posibilitatea de a redirecționa atenția către tine., Conectează-te cu zone din viața ta care au fost neglijate ca urmare a relației. Reîncărcați-vă corpul prin exerciții fizice. Reflectați asupra conștiinței voastre spirituale și a călătoriei vieții. Refaceți prin angajarea cu natura. Reînnoiește-ți angajamentul față de tine pentru a fi cea mai bună persoană posibilă.
6. petreceți ceva timp în fiecare zi pe ceva plăcut. Este important să vă bucurați de aspectele cheie ale vieții dvs. în timp ce alte componente sunt reparate.
7. evidențiați motivele pentru care relația a fost mai puțin decât perfectă., În perioadele în care singurătatea se instalează și motivul pentru care relația sa încheiat poate să nu fie atât de clară, poate fi util să vă revizuiți gândurile dintr-o perioadă mai concentrată.majoritatea cercetărilor indică faptul că este nevoie de aproximativ jumătate din timpul în care relația a existat pentru a se vindeca de durere. Chiar și atunci, mulți poartă o parte din amintirile dureroase pentru perioade mai lungi de timp. Timpul ajută la ușurarea disconfortului pierderii relației. Cu toate acestea, de obicei durează un timp pentru a vă simți mai bine. Amintirea sugestiilor de mai sus vă poate ajuta pe măsură ce descoperiți cu răbdare relația cu voi înșivă.,în cazul în care aveți nevoie de asistență în recuperarea de la pierderea unei relații, poate doriți să se consulte cu un consilier profesionist în zona dumneavoastră geografică. Studenții de la Universitatea din Tennessee pot contacta Centrul de Consiliere. Consultați pagina noastră walk-in pentru informații despre cum să inițiați servicii la centru.