Non l’hai visto arrivare the la consapevolezza che “è finita” ti ha appena colpito…e fa male. Nessuno avrebbe potuto prepararti per il colpo di perdere la connessione con un altro essere umano. Se avete deciso di porre fine al rapporto o è stato concluso per voi da una rottura o la morte, si possono verificare sintomi di dolore e disperazione periodica. Non è facile trovare un percorso verso la vera intimità e poi recidere quel legame con un impatto minimo. Il fondamento dell’amore è la condivisione, la fiducia e l’intimità., Inerente a quel legame è la volontà di essere vulnerabili. La vulnerabilità intima consente ai tuoi pensieri ed emozioni di essere espressi nel contesto di un’esperienza condivisa. Quando le circostanze non forniscono più un ambiente di fiducia per un amore legame, la separazione può sentire devastante.

In molti casi, il partner è anche il migliore amico. Affrontare la perdita di relazione può essere particolarmente difficile se la coppia ha fatto affidamento l “uno sull” altro come migliori amici. Avendo opzioni limitate per confidarsi, la’ nuova ‘ persona single può sentirsi isolata, sola e frustrata.,

C’è voluto del lavoro per sviluppare un legame tra due persone. Con quel legame che viene reciso, ci vorrà del tempo per ricostruire. Se vi trovate a guardare il telefono nella speranza di ottenere una chiamata o l ” ascolto di canzoni romantiche come si ricordano il tuo ex e il modo in cui ‘avrebbe potuto essere’, si può essere in possesso e la necessità di incorporare alcune strategie per la transizione alla vostra nuova vita di indipendenza.

Affrontare la perdita

1. È importante trovare il tempo per il processo di guarigione. Troppo spesso, siamo incoraggiati ad essere ‘forte’ e tenere tutto dentro., Questo metodo serve solo a mantenere l’ex amato nella tua mente e frustrato. Ci deve essere un periodo di lutto. Che tu voglia ammetterlo o no, quella persona ha significato molto per te in una sola volta. Onori l’amore che hai condiviso convalidando la relazione come un’esperienza utile.
2. Impegnarsi in pratiche di ‘auto-aiuto’. Alcune persone traggono beneficio dalla lettura di libri di auto-aiuto. Altri godono di scrittura creativa come mezzo di guarigione e di espressione. Trovare un modo che completa la vostra personalità e farlo!, Che si tratti di leggere, scrivere o cantare, esprimere i tuoi sentimenti è un ottimo modo per conoscere te stesso e le tue esigenze attuali.
3. Renditi conto che potresti non funzionare al meglio in questo momento. Datevi un po ‘di spazio per’ essere’ senza pressione o elevate esigenze. Gli sforzi per organizzare le attività più di routine della tua vita possono essere utili per razionalizzare il dispendio energetico. Fai le attività di cui hai bisogno e lascia il tuo tempo rimanente per nutrire, scoprire se stessi e guarire.
4. Mobilitare il sistema di supporto., Trascorrere del tempo con gli amici affermando è essenziale in questo momento. Oltre a sfiato le vostre emozioni come si ordina attraverso il vostro prossimo passo nella vita, è possibile condividere le carenze del rapporto. Se questo è stato un rapporto di dipendenza, i tuoi amici possono aiutare a evitare una riconciliazione malsana, fornendo veri conti delle circostanze.
5. Utilizzare questo tempo per l’auto-rinnovamento. Quando sei coinvolto in una relazione, l’altra persona riceve la tua attenzione e concentrazione. Essere single ti offre l’opportunità di reindirizzare l’attenzione a te stesso., Connettiti con aree della tua vita che sono state trascurate a causa della relazione. Ricarica il tuo corpo attraverso l’esercizio. Rifletti sulla tua consapevolezza spirituale e sul tuo viaggio di vita. Ricostituire impegnandosi con la natura. Rinnova il tuo impegno per te stesso per essere la persona migliore possibile.
6. Trascorrere del tempo ogni giorno su qualcosa di piacevole. È importante godere di aspetti chiave della tua vita mentre altri componenti sono rammendo.
7. Evidenzia le ragioni per cui la relazione era meno che perfetta., Durante i periodi in cui la solitudine imposta in e il motivo per cui il rapporto si è conclusa non può essere così chiaro, può essere utile rivedere i vostri pensieri da un periodo più mirato.

La maggior parte delle ricerche indica che ci vuole circa la metà del tempo in cui la relazione esisteva per guarire dal dolore. Anche allora, molti portano una parte dei ricordi dolorosi per lunghi periodi di tempo. Il tempo aiuta ad alleviare il disagio della perdita di relazione. Tuttavia, di solito ci vuole un po ‘ per sentirsi meglio. Ricordando i suggerimenti di cui sopra può aiutare come si scopre pazientemente il rapporto con te stesso di nuovo.,

Se avete bisogno di qualche assistenza nel recupero dalla perdita di un rapporto, si consiglia di consultare un consulente professionale nella vostra area geografica. Gli studenti dell’Università del Tennessee possono contattare il Centro di consulenza. Vedere la nostra pagina walk-in per informazioni su come avviare i servizi presso il centro.