EFT atingând pot fi împărțite în cinci etape. Dacă aveți mai multe probleme sau frică, puteți repeta această secvență pentru a o aborda și pentru a reduce sau elimina intensitatea sentimentului dvs. negativ.pentru ca această tehnică să fie eficientă, trebuie să identificați mai întâi problema sau frica pe care o aveți. Acesta va fi punctul dvs. focal în timp ce atingeți. Concentrându-se pe o singură problemă la un moment dat este pretins pentru a spori rezultatul.,

testați intensitatea inițială

după ce identificați zona problemei, trebuie să setați un nivel de referință al intensității. Nivelul de intensitate este evaluat pe o scară de la 0 la 10, 10 fiind cel mai rău sau cel mai dificil. Scala evaluează durerea emoțională sau fizică și disconfortul pe care îl simțiți din cauza problemei dvs. focale.

stabilirea unui punct de referință vă ajută să vă monitorizați progresul după efectuarea unei secvențe EFT complete. Dacă intensitatea inițială a fost de 10 înainte de atingere și s-a încheiat la 5, ați fi realizat un nivel de îmbunătățire de 50%.,

configurarea

înainte de a atinge, trebuie să stabiliți o frază care să explice ce încercați să abordați. Trebuie să se concentreze pe două obiective principale:

• recunoașterea problemelor
• acceptarea dvs. în ciuda problemei

fraza de configurare comună este: „chiar dacă am acest lucru, mă accept profund și complet.puteți modifica această frază astfel încât să se potrivească problemei dvs., dar nu trebuie să se adreseze altcuiva. de exemplu, nu puteți spune: „chiar dacă mama mea este bolnavă, mă accept profund și complet.,”Trebuie să vă concentrați asupra modului în care problema vă face să vă simțiți pentru a ușura primejdia pe care o provoacă. Este mai bine să abordăm această situație spunând: „Chiar dacă sunt trist că mama mea este bolnavă, mă accept profund și complet.”

EFT transvazare secvență

EFT transvazare secvență este transvazare metodică pe capetele de nouă puncte meridian. există 12 meridiane majore care reflectă fiecare parte a corpului și corespund unui organ intern., Cu toate acestea, EFT se concentrează în principal pe aceste nouă:

începeți prin atingerea punctului karate chop în timp ce recitați simultan fraza de configurare de trei ori. Apoi, atingeți fiecare dintre următoarele puncte de șapte ori, se deplasează în jos corpul în această ordine crescătoare:

• spranceana
• parte a ochiului
• sub ochi
• sub nas
• bărbie
• început de clavicula
• sub braț

După atingerea axilei punct, termina secvența de la partea de sus a capului punct.,

în timp ce atingeți punctele ascendente, recitați o frază de memento pentru a vă menține focalizarea pe zona dvs. cu probleme. Dacă fraza dvs. de configurare este: „chiar dacă sunt trist mama mea este bolnavă, mă accept profund și complet”, fraza dvs. de reamintire poate fi: „tristețea pe care o simt că mama mea este bolnavă.”Recita această frază la fiecare punct de transvazare. Repetați această secvență de două sau trei ori.

testați intensitatea finală

la sfârșitul secvenței, evaluați nivelul de intensitate pe o scară de la 0 la 10. Comparați rezultatele cu nivelul inițial de intensitate., Dacă nu ați ajuns la 0, repetați acest proces până când faceți acest lucru.