hipoglicemia este termenul pentru mai mici decât nivelurile normale de glucoză din sânge.
glicemia normală sau glicemia variază de la 70-140 mg/dL, fără a lua în considerare creșterea imediat după masă.
astfel, hipoglicemia este definită atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub 70 mg/dl. când glicemia scade în 4 ore de la masă, o persoană poate prezenta hipoglicemie reactivă., Acest lucru este cauzat de producția excesivă de insulină după masă. în timp ce hipoglicemia este asociată cu diabetul, există și cazuri de hipoglicemie non-diabetică.anumite medicamente, malnutriția, chirurgia de bypass gastric, arsurile severe și alte afecțiuni de sănătate pot duce la scăderea glicemiei. persoanele cu diabet zaharat prezintă adesea niveluri scăzute de zahăr din sânge. Anumite medicamente, consumul excesiv de alcool, unele boli critice și deficiențe hormonale pot provoca, de asemenea, hipoglicemie fără diabet.,hipoglicemia reactivă este o afecțiune care determină scăderea zahărului din sânge într-o fereastră de patru ore după mese. hipoglicemia este o afecțiune pe tot parcursul vieții, dar puteți ajuta la gestionarea simptomelor prin dieta dumneavoastră.

simptomele hipoglicemiei

hipoglicemia este periculoasă. Hipoglicemia severă poate fi chiar mortală., Nivelurile inadecvate de glucoză din sânge pot provoca convulsii și leziuni ale creierului simptomele hipoglicemiei includ:

• tremurături

• amețeli

• confuzie

• transpirație

• foame

ipoglicemia este cea mai frecventă la persoanele care iau insulină, deoarece insulina scade nivelul glicemiei. alte medicamente pentru diabet pot provoca, de asemenea, scăderea glicemiei., Deci, este esențial pentru oricine care ia medicamente pentru diabet să vorbească cu furnizorul lor de asistență medicală pentru a discuta despre riscul lor de hipoglicemie.

ce este o dietă cu hipoglicemie? în timp ce hipoglicemia este periculoasă, se pot face pași spre schimbarea dietei pentru a ajuta la evitarea nivelului scăzut de zahăr din sânge. în timp ce dieta nu minimizează în întregime hipoglicemia, aceasta poate ajuta cu siguranță la reducerea riscului.,

este important de a consuma carbohidrati cu regularitate pe tot parcursul zilei pentru a preveni hipoglicemia

Carbohidratii sunt un grup de alimente, inclusiv:

• Cereale
• Quinoa
• Fructe
• Legume
• Special produse lactate cum ar fi lapte și iaurt.carbohidrații sunt importanți pentru prevenirea hipoglicemiei, deoarece se descompun în zahăr, care în cele din urmă se transformă în zahăr din sânge.dacă cineva nu consumă carbohidrați în mod regulat, nivelul zahărului din sânge poate fi scăzut., Acest lucru le poate determina apoi să scadă la niveluri periculos de scăzute după administrarea de insulină. consumul de carbohidrați bogați în fibre peste carbohidrații rafinați poate, de asemenea, să promoveze nivelurile normale de zahăr din sânge și să reducă riscul de hipoglicemie. fibra este un carbohidrat, dar nu este absorbit de organism și încetinește timpul de golire gastrică, ceea ce întârzie defalcarea alimentelor în zahăr. când zaharurile din carbohidrați sunt defalcate încet, nivelul zahărului din sânge crește mai lent și constant., Aceasta este preferată unei creșteri accentuate a nivelului de zahăr din sânge, care poate apărea după consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de fibre sau zaharuri adăugate.

  continut Ridicat de fibre, inclusiv :

  • cereale integrale (pâine integrală de grâu, orez brun, grau integral, paste, etc)
  • fructele Întregi
  • Legume cu piei
  • Nuci, semințele
  • Legume

  Consumul de proteine și grăsimi sănătoase, împreună cu glucide, pot, de asemenea, benefic pentru prevenirea hipoglicemiei.,proteinele și grăsimile necesită mai mult timp pentru a digera decât carbohidrații, astfel încât atunci când sunt combinate cu carbohidrați, carbohidrații se pot descompune la zahăr mai lent. au existat unele controverse cu privire la faptul dacă consumul de proteine poate fi benefic pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, un nou studiu arată că nivelul de proteine dintr-o masă poate afecta în mod semnificativ cantitatea de insulină care trebuie luată la mese pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1.,tils tocană, fasole, năut, roșii, măsline

Gustări

Dacă ți se face foame, unele idei gustare sanatoasa pentru hipoglicemie sunt:

• un mar mic cu câteva felii de brânză cheddar
• banane
• pumn de nuci sau semințe
• integrale paine prajita cu avocado
• legume muiată în humus
• un cocktail de legume

beneficiaza de o dieta hipoglicemie

Fibre bogate în carbohidrați și proteine ajuta la promovarea mai stabil nivelul de zahăr din sânge., Când nivelul zahărului din sânge crește, acestea tind să scadă mai drastic, deoarece sunt digerate rapid. este esențial să mâncați mese și gustări regulate și să nu săriți mesele dacă sunteți predispus la hipoglicemie. Dacă mâncați bine, dar săriți mesele, atunci hipoglicemia poate să apară în continuare. Mâncarea la fiecare 3-4 ore poate ajuta la prevenirea scăderii glicemiei. de ce ar trebui persoanele cu hipoglicemie să urmeze o dietă specifică? oamenii predispuși la hipoglicemie trebuie să mănânce alimente care promovează zaharuri echilibrate și constante din sânge pentru a-și alimenta corect corpul. consumul regulat este la fel de important., Mergând ore fără a mânca poate duce la scăderea zahărului din sânge odată ce organismul își folosește depozitele de glicogen, care este depozitat zahăr în ficat.

cum dieta afectează hipoglicemia

hipoglicemia este o afecțiune care poate fi evitată consumând o dietă echilibrată și consumând mese și gustări regulate.când o persoană cu hipoglicemie cronică mănâncă în mod regulat și se concentrează asupra alimentelor care promovează nivelurile constante de zahăr din sânge, frecvența nivelurilor scăzute de glucoză din sânge va scădea probabil.,acest lucru va îmbunătăți calitatea vieții și va reduce riscurile de hipoglicemie. de asemenea, este important să luați în considerare modul în care exercițiile fizice pot afecta nivelul zahărului din sânge și să planificați mesele și gustările în consecință.exercițiul poate scădea glicemia. Prin urmare, dacă sunteți predispus la hipoglicemie, este chiar mai important să consumați un carbohidrat bogat în fibre, de preferință și cu unele proteine, înainte și după ce ați fost activ pentru a evita scăderea zahărului din sânge.

ce alimente ar trebui să evitați dacă aveți hipoglicemie?, alimentele foarte bogate în carbohidrați și zaharuri trebuie evitate pentru prevenirea hipoglicemiei. Exemplele includ:

• băuturi zaharoase
• pâine albă, paste, orez
• fructe uscate
• alcool
• cereale îndulcite
• iaurturi aromate
• pachete snack food

aceasta deoarece nu promovează zaharurile din sânge susținute datorită digestiei lor rapide și a ratei de le metabolizez., metoda plăcii este o modalitate excelentă de a structura mesele; jumătate din farfurie este legume non-amidonice (legumele bogate în amidon sunt cartofii, porumbul, mazărea și dovlecelul), ¼ din farfurie este proteină și ¼ este carbohidrați, cum ar fi legumele amidonice, pâinea, orezul, pastele etc. persoanele care iau insulină la ora mesei nu trebuie să mănânce alimente foarte bogate în grăsimi. Acest lucru se întâmplă deoarece digestia poate fi întârziată atât de mult încât insulina începe să funcționeze înainte ca alimentele să fie golite din stomac, ceea ce poate provoca scăderea zahărului din sânge.

cum contribuie o dietă săracă la hipoglicemie?,

consumul rar, sărind peste mese, consumul de carbohidrați suficienți (sau consumul prea multor fără a le echilibra cu proteine și grăsimi) și consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de fibre/conținut ridicat de zahăr pot contribui la scăderea nivelului de glucoză din sânge. când nivelul zahărului din sânge crește rapid, cum ar fi consumul de băuturi răcoritoare zaharoase, acestea tind să scadă deoarece sunt digerate rapid.când o masă este mai echilibrată (cum ar fi metoda plăcii), digestia poate să apară mai lent, ceea ce promovează modificări mai stabile ale zahărului din sânge., o dietă care ajută la prevenirea hipoglicemiei este, în esență, o dietă sănătoasă și echilibrată de care toată lumea ar putea beneficia. nu există efecte secundare ale consumului în acest mod echilibrat și nici nu există efecte secundare de a mânca în mod consecvent și de a evita alimentele și băuturile zaharoase.în orice caz, o ajustare a stilului de viață și a preferințelor ar fi singurul „efect secundar” și, la fel ca orice altă schimbare, devine mai ușor odată ce îl adopți ca stil de viață.

ce rezultate ar trebui să vă așteptați de la o dietă cu hipoglicemie?, în urma unei diete orientate spre prevenirea diabetului, hipoglicemia oferă multe beneficii, inclusiv niveluri îmbunătățite ale glicemiei și incidență redusă a hipoglicemiei severe.cei care iau insulină trebuie să fie siguri că mănâncă în cel mai bun mod posibil pentru a preveni complicațiile de la hipoglicemie. în timp ce o dieta hipoglicemie este sănătos și echilibrat, nu este destinat ca o dieta de pierdere în greutate. cu toate acestea, dacă cineva face modificări, cum ar fi reducerea aportului de zahăr adăugat și creșterea fibrelor, atunci pierderea în greutate ar putea fi un rezultat secundar.,

cât durează pentru ca o dietă cu hipoglicemie să fie eficientă? mâncarea într-un mod de prevenire a hipoglicemiei ar trebui să fie eficientă aproape imediat.dacă o persoană ar sări peste mese, ar bea băuturi zaharoase și ar avea mese dezechilibrate, corectarea acestor probleme ar deveni clară rapid după adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Sfaturi pentru gestionarea hipoglicemiei

schimbarea obiceiurilor alimentare și conștientizarea modului în care alimentele afectează hipoglicemia este cea mai bună măsură preventivă pe care o pot lua oamenii., cunoașterea simptomelor hipoglicemiei este, de asemenea, esențială. Unii oameni s-ar putea să nu-și dea seama că au probleme cu nivelurile scăzute de zahăr din sânge până când nu sunt atenți la ceea ce este hipoglicemia. dacă modificările stilului de viață încă nu reduc incidentele de hipoglicemie, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.o persoană cu hipoglicemie poate încerca următoarele considerente de stil de viață:

• consumul de mese echilibrate frecvente. Mâncați mese mici la fiecare 3 până la 4 ore pe parcursul zilei, mai degrabă decât 3 mese mari pe zi.,~
• evitarea alimentelor bogate în grăsimi saturate sau grăsimi trans.evitarea alimentelor bogate în zahăr și a băuturilor îndulcite, inclusiv dulciuri, băuturi zaharoase și sucuri de fructe cu adaos de zahăr
• consumul de alimente bogate în fibre solubile și proteine slabe
• reducerea sau eliminarea zaharurilor prelucrate și rafinate din dieta ta.
• alegerea carbohidraților complexi față de carbohidrații simpli.,
• Alegerea alimentelor cu IG scăzut scoruri
• Reducerea consumului de alcool

În cazul de non-diabetică hipoglicemia, investigații suplimentare din cauza hipoglicemie recurentă ar fi justificată dacă modificarea stilului de viata nu de a îmbunătăți prevalența infecției cronice scăzut de zahăr din sânge.

care sunt cele mai bune remedii naturale & suplimente? unele suplimente au arătat promisiune în capacitatea lor de a ajuta la scăderea zahărului din sânge, cum ar fi scorțișoara.,alte suplimente, cum ar fi cromul, s-au dovedit a ajuta la îmbunătățirea zaharurilor din sânge la persoanele cu diabet zaharat prin îmbunătățirea acțiunii metabolismului insulinei și carbohidraților .

Concluzie

Hipoglicemia apare atunci cand nivelul de glucoza din sange scade sub 70 mg/dL. Acest lucru poate duce la efecte secundare adverse și chiar poate fi mortal în cazurile de hipoglicemie severă.,persoanele cu diabet zaharat care iau medicamente pentru scăderea glicemiei prezintă cel mai mare risc de a dezvolta hipoglicemie, dar poate apărea și mai rar la persoanele fără diabet. consumul de mese regulate și gustări pe parcursul zilei poate ajuta la prevenirea hipoglicemiei.concentrarea pe consumul bine înainte și după exercițiu poate ajuta, de asemenea, la prevenirea scăderii glicemiei după activitatea fizică. Mesele trebuie să fie echilibrate și să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi bogate în fibre.alimentele și băuturile cu conținut ridicat de zahăr trebuie, de asemenea, evitate, deoarece pot provoca o revenire a glicemiei scăzute., cu toate acestea, administrarea unei cantități mici de alimente sau băuturi cu conținut ridicat de zahăr este recomandată pentru cineva care se confruntă activ cu un eveniment hipoglicemic. un plan de dietă pentru prevenirea hipoglicemiei este o dietă în general sănătoasă, bine echilibrată și vine fără efecte secundare adverse.