si bien es comprensible que quieras averiguar qué es lo que realmente te motiva, no hay necesidad de entrar en pánico si sientes que no sabes, con 100 por ciento de certeza, quién eres, independientemente de tu edad. «Todos tenemos la sensación de que hay un yo verdadero y auténtico que quiero encontrar, y es una búsqueda que es más o menos un viaje de toda la vida hacia la autenticidad», dice la psicóloga Karin Anderson Abrell, PhD.

Jennifer Carter, PhD, psicóloga del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, está de acuerdo. «Es difícil medir cuando se realiza el proceso», dice., «Además, los humanos son complejos. Constantemente aprendemos más sobre nosotros mismos a medida que envejecemos y lidiamos con los altibajos de la vida.»

» veo como cultivar una comprensión profunda de ti mismo-lo que es importante para ti, lo que te motiva, por qué respondes y reaccionas como lo haces, y tus valores.»- psicóloga Erika Martinez, PsyD

hasta ese punto, no hay una definición de lo que significa encontrarse a sí mismo, y es precisamente por eso que ser capaz de hacerlo (e identificar que lo has hecho) puede ser tan difícil., «Lo veo como cultivar una comprensión profunda de sí mismo: lo que es importante para usted, lo que lo motiva, por qué responde y reacciona como lo hace, y sus valores», dice la psicóloga Erika Martínez, PsyD. Además de averiguar dónde te encuentras en las cosas, encontrarte a ti mismo también significa sentirte en paz con la persona en la que te has convertido, dice.

también hay otros elementos en juego aquí, dice el Dr. Carter: encontrarte a ti mismo significa ser más consciente de la persona que eres y aceptar tus sentimientos, pensamientos, personalidad, metas y sueños., Si bien no existe una sola manera correcta de hacerlo, los expertos dicen que generalmente hay algunas cosas que puede tomar para impulsar las cosas en la dirección correcta. Querrás hacer mucha introspección y salir al mundo real para tener una idea más clara de quién eres realmente, y los siguientes 13 pasos pueden ayudarte.

¿tienes curiosidad por saber cómo encontrarte? Los siguientes 13 pasos lo guiarán en la dirección correcta.,

piense en un momento en el que realmente se sentía cómodo en su propia piel

esto realmente puede ser cualquier tiempo en su vida; tal vez estaba fuera a correr y se sentía tan seguro de su fuerza y hacia dónde iba, o tal vez estaba decidiendo asumir un trabajo nuevo y desafiante, y sabiendo en el fondo que estaba listo para la tarea., «Puede ser el más breve de los momentos, siempre y cuando puedas recordar lo que se sintió y luego explorar lo que era en ese momento que te hizo sentir en paz contigo mismo», dice el Dr. Martínez.

una vez que puedas identificar este momento y descubrir qué fue tan bueno, puedes trabajar para encontrar nuevas oportunidades que te ayuden a sentirte de la misma manera, dice.

reflexione sobre su dinámica familiar

«a menudo, las personas no sienten que están resonando consigo mismas porque, emocionalmente, no han aprendido a interactuar de manera adulta con su familia», dijo el Dr., Abrell dice. Si todavía estás atrapado en el drama de los hermanos, permitiéndote ser tratado como un niño por tus padres, o enojándote mucho, mucho cuando tu madre da su opinión, podría ser una señal de esto, dice.

para ser justos, el Dr. Abrell dice que es fácil caer en esta trampa, y establecer su estado de adulto dentro de una dinámica familiar preexistente es un proceso. Puede ayudar si se prepara emocionalmente antes de interactuar con la familia. Intenta entrenarte a ti mismo para no responder con reacciones instintivas a las cosas que te molestan (lo que has estado haciendo toda tu vida)., Eso incluso puede significar practicar diciendo cosas como: «mamá, respeto tus opiniones, pero también se me permite tener mis propias opiniones. No significa que te haya traicionado. Sólo significa que soy un adulto, y que me has enseñado formas de comportarme de forma independiente.»

«Cuando empiezas a verte a ti mismo como un adulto y te comportas como tal con la familia, gran parte de tu identidad comienza a encajar», dice el Dr. Abrell. Puede tomar tiempo para que tanto usted como su familia cambien a patrones de interacción más «adultos», pero finalmente sucederá.,

sal y prueba cosas nuevas

sabes lo que sabes hasta ahora en la vida, pero empujarte a experimentar cosas nuevas puede ayudarte a aprovechar una parte de ti mismo con la que aún no estás bien familiarizado. Puede ser tan simple como tomar una nueva clase en el gimnasio o explorar conscientemente restaurantes y vecindarios fuera de sus go-tos. «Esas experiencias conducen a oportunidades para aprender más sobre usted mismo», dice el Dr. Martínez. Y, además, esto también puede ayudar a que el tiempo se ralentice a partir de su ritmo de disparo rápido.,

comienza a ir a lugares por ti mismo

experimentas las cosas de manera diferente cuando las haces por tu cuenta, y eso puede ayudarte a conocer más profundamente quién eres como persona, dice el Dr. Abrell. Además, hacer esto significa que lucharás con menos distracciones externas, como conversaciones con amigos, por lo que en realidad solo eres tú y tus pensamientos.

para ser claros, si tiendes a rodearte de gente, es posible que te sientas un poco incómodo al principio si sales a cenar o te aventuras en un viaje en solitario., Pero hacerlo se vuelve más fácil cada vez que lo haces, y en última instancia puede ayudarte en tu viaje hacia el autodescubrimiento. «El tiempo a solas puede mejorar la autoconciencia», dice el Dr. Carter. Cuando hagas esto, desafíate a mantener tu teléfono alejado (una herramienta de distracción común) y simplemente disfruta estar con tus propios pensamientos.

Trate de averiguar qué es importante para usted

Es posible que no se dé cuenta de dónde está realmente parado en ciertos temas hasta que se desafíe a pasar tiempo real pensando en ellos. El Dr. Martínez recomienda hacer esto al notar su reacción visceral a los temas controvertidos., Luego reflexiona sobre estas cosas: ¿por qué te excitas realmente? ¿Qué tira profundamente de las fibras de tu corazón? «Entonces pregúntate por qué unas cinco veces, cada vez reduciendo tu respuesta tanto como sea posible», dice. «Lo que es probable que se te ocurra es un valor fundamental para ti.»

y, por supuesto, una vez que sepa cuáles son sus valores fundamentales, puede asegurarse de actuar de una manera que los refleje y los honre.

deshazte de los malos hábitos

todo el mundo los tiene, y patear los tuyos de una vez por todas puede ayudarte a alinear tu vida más estrechamente con tus valores, dice el Dr. Abrell., «También brinda a las personas la oportunidad de desarrollar agallas», dice. Una vez que seas capaz de vencer un mal hábito, Te sentirás más poderoso y aumentará tu autoestima, y eso puede ayudar mucho cuando se trata de sentirte seguro de quién eres.

Aprenda a practicar la atención plena—y realmente hacerlo

«Esta es otra manera de ahogar el ruido y los mensajes externos», dice el Dr. Matinez—y el Dr. Carter está de acuerdo, llamándolo «uno de los mejores métodos» para encontrarse a sí mismo., «La atención plena puede parecer intimidante, pero simplemente prestar atención a su respiración durante uno o dos minutos es atención plena», dice. Si eso no parece hacerlo por ti, o si te distraes fácilmente, una aplicación de atención plena que te guíe a través de una meditación puede ser útil, dice el Dr. Carter.

Dile a tu crítico interno que se pierda

en última instancia, esto se trata de hacerse cargo de tus pensamientos, dado que castigarte internamente no hace absolutamente nada por ti o por tu camino para aprender más sobre quién eres., «Si estás permitiendo que tu crítico interno levante su voz y lo escuchas, estarás en un modo de auto-sabotaje», dice el Dr. Abrell.

Su crítico interno a menudo es la culminación de las aportaciones de figuras de autoridad que usted ha interiorizado con el tiempo, dice el Dr. Martínez, y escuchar eso no lo ayuda en su búsqueda de ser más usted. Si estás tratando de alcanzar una meta y te quedas corto, intenta gasearte con afirmaciones como «todavía tienes esto» o «todo el mundo falla a veces. Lo tendrás la próxima vez.,»Hacer esto te prepara para volver al Caballo y lograr tu objetivo.

Aprende a estar bien con no ser del agrado de todos

es imposible complacer a todos, y poner mucho valor en cómo otras personas sienten por ti solo devalúa tu propia identidad. «Mientras sigas queriendo ser querido por todos, vas a tener dificultades para encontrar tu verdadero ser», dice el Dr. Abrell. «Les estás dando poder sobre ti y alejándote de tu ser auténtico.»

Querer ser querido es una emoción humana natural, pero el Dr., Martínez recomienda usar el siguiente ejercicio para ayudarlo a romper el hábito: pregúntese si realmente le gusta cada persona que conoce. «A algunas personas las Amarás, a otras las detestarás y a otras te serán indiferentes», dice. «Si eso es cierto para la forma en que experimentas a los demás, entonces ¿por qué no puede ser cierto para la forma en que la gente te experimenta? Si la gente como tú no es asunto tuyo, es de ellos.»

voluntario

El voluntariado te permite probar algo nuevo, pero también estás aprendiendo a salir de ti mismo, dice el Dr. Abrell., Simultáneamente, estás construyendo gratitud por las cosas que tienes en tu vida. También puede ayudarte a identificar tus valores y resaltar cosas nuevas que realmente te importan. Y, por supuesto, se siente muy bien ayudar a los demás.

desenchufe más

aprender a no usar su teléfono como distracción le deja más tiempo para explorar sus propios pensamientos y sentimientos. «Para la mayoría de las personas, cada vez que se sienten incómodas, sacan su teléfono», dice el Dr. Abrell. «Pero eso está operando a un nivel que es muy superficial.,»Cuando te das tiempo para reflexionar, ya sea mientras esperas en la fila para tomar un café o estás solo en casa, te das la oportunidad de crecer.

identifica lo que te hace diferente de todos los demás

solo hay uno, pero a veces puede ser difícil ver lo que te hace único cuando estás atrapado en el torbellino de la vida diaria. El Dr. Abrell recomienda reflexionar sobre las cosas que ves a tu alrededor para ayudarte a resolver esto. Toma nota de la acción de una persona y piensa en lo que harías en la misma situación., Por ejemplo, si piensas algo como» ella hizo eso y es interesante, pero eso no funcionaría para mí», entonces desafíate a ti mismo a elegir un camino diferente.

también puedes preguntar a tus amigos por sus comentarios honestos sobre lo que te hace único, y luego pedirles que expliquen por qué. Si dicen que eres «amable», por ejemplo, pídeles que expliquen lo que te han visto hacer o decir que te hace así.

considere la terapia

encontrarse a sí mismo no siempre es fácil. A veces, puede ser útil traer a un profesional externo para ayudarlo a guiarlo en el camino., La terapia puede ponerte en una situación en la que termines hablando de ti mismo con un oyente empático que puede ayudarte a pensar más sobre cómo te sientes acerca de ti mismo y tu sabiduría interior. Suena productivo, ¿verdad? Eso es porque a menudo lo es.

«Los terapeutas preguntan,’ ¿cómo te sientes?»y la conciencia y la expresión efectiva de los sentimientos es clave para encontrarse a sí mismo», dice el Dr. Carter. Dicho esto, hay muchas formas de terapia que pueden ayudar de diferentes maneras. «La atención plena es una conciencia sin prejuicios de tu experiencia., La terapia cognitivo-conductual puede enseñarte a hablar contigo mismo de manera más efectiva. La terapia Interpersonal puede ayudarlo a aprender cómo su familia lo influenció y cómo elegir patrones relacionales efectivos como adulto.»Averiguar dónde te estás tropezando y elegir un tipo de terapia basado en eso puede ser clave para ayudarte a encontrarte a ti mismo.

de nuevo, averiguar quién eres es un proceso en evolución, y está bien si no tienes todas las respuestas ahora o incluso en el futuro inmediato., Pero tomar medidas para aprovechar más tu núcleo más auténtico te ayudará a asegurarte de que estás en el camino correcto, que es trabajar para ser la mejor versión de ti mismo que puedes ser.

encontrarse a sí mismo Es realmente acerca de ser tan feliz y satisfecho como sea posible, ¿verdad? Hasta ese punto, es posible que le interese conocer su lenguaje de la felicidad. Además, aquí hay cinco maneras de aumentar su felicidad en el trabajo.