Mentre è comprensibile che tu voglia capire cosa ti fa davvero spuntare, non c’è bisogno di farsi prendere dal panico se ti senti come se non lo sapessi, con certezza al 100%, chi sei, indipendentemente dalla tua età. “Tutti noi abbiamo la sensazione che ci sia un sé vero e autentico che voglio trovare, ed è una ricerca che è praticamente un viaggio per tutta la vita verso l’autenticità”, afferma la psicologa Karin Anderson Abrell, PhD.

Jennifer Carter, PhD, psicologa presso l’Ohio State University Wexner Medical Center, è d’accordo. ” È difficile misurare quando il processo è finito”, dice., “Inoltre, gli esseri umani sono complessi. Impariamo costantemente di più su noi stessi mentre invecchiamo e affrontiamo gli alti e bassi della vita.”

” Vedo come coltivare una profonda comprensione di te stesso—cosa è importante per te, cosa ti motiva, perché rispondi e reagisci come fai, e i tuoi valori.”- psicologa Erika Martinez, PsyD

A quel punto, non esiste una definizione secca e secca di cosa significhi trovare te stesso, ed è proprio per questo che essere in grado di farlo (e identificare che l’hai fatto) può essere così difficile., “Lo vedo come coltivare una profonda comprensione di te stesso-cosa è importante per te, cosa ti motiva, perché rispondi e reagisci come fai, e i tuoi valori”, dice la psicologa Erika Martinez, PsyD. Oltre a capire dove ti trovi sulle cose, trovare te stesso significa anche sentirsi in pace con la persona che sei diventato, lei dice.

Ci sono anche altri elementi in gioco qui, dice il Dr. Carter: Trovare te stesso significa essere più consapevoli della persona che sei e accettare i tuoi sentimenti, pensieri, personalità, obiettivi e sogni., Mentre nessun singolo modo giusto per andare su questo esiste, gli esperti dicono che ci sono generalmente alcune cose che si possono prendere per spingere le cose nella giusta direzione. Ti consigliamo di fare un sacco di introspezione e uscire nel mondo reale per avere un senso più chiaro di chi sei veramente—e i seguenti 13 passi possono aiutare.

Curioso di sapere come trovare te stesso? I seguenti 13 passaggi ti porteranno nella giusta direzione.,

Pensare a un momento in cui davvero si sentiva a suo agio nella propria pelle

Questo può essere davvero qualsiasi momento nella tua vita; forse erano fuori per una corsa, e si sentiva così sicuro circa la vostra forza e dove si stava andando, o forse si trattava di decidere di intraprendere un nuovo e stimolante lavoro, e sapendo in fondo che si è stati all’altezza di questo compito., “Può essere il più breve dei momenti fino a quando si può ricordare quello che si sentiva come e poi esplorare quello che era di quel tempo che ti ha fatto sentire come in pace con te stesso,” Dr. Martinez dice.

Una volta che sei in grado di individuare questo momento e capire cosa c’era di così bello, puoi lavorare per trovare nuove opportunità per aiutarti a sentirti allo stesso modo, dice.

Rimugina sulla dinamica della tua famiglia

“Spesso, le persone non si sentono come se stessero risuonando con se stesse perché, emotivamente, non hanno imparato a interagire in modo adulto con la loro famiglia,” Dr., Abrell dice. Se sei ancora coinvolto nel dramma dei fratelli, permettendoti di essere trattato come un bambino dai tuoi genitori, o di essere davvero, davvero arrabbiato quando tua madre dà la sua opinione, potrebbe essere un segno di questo, lei dice.

Per essere onesti, il Dr. Abrell dice che è facile cadere in questa trappola, e stabilire il tuo status di adulto all’interno di una dinamica familiare preesistente è un processo. Può essere d’aiuto se ti prepari emotivamente prima di interagire con la famiglia. Prova ad allenarti a non rispondere con reazioni istintive a cose che infastidiscono (cosa che hai fatto per tutta la vita)., Ciò potrebbe anche significare praticare dicendo cose come: “Mamma, rispetto le tue opinioni, ma mi è permesso avere anche le mie opinioni. Non significa che ti abbia tradito. Significa solo che sono un adulto, e tu mi hai insegnato come comportarmi in modo indipendente.”

” Quando si inizia a vedere se stessi come un adulto e comportarsi come tale con la famiglia, un sacco di vostra identità inizia a cadere a posto, ” Dr. Abrell dice. Si può richiedere tempo per voi e la vostra famiglia di passare a più modelli “adulti” di interagire, ma alla fine accadrà.,

Esci e prova cose nuove

Sai quello che sai finora nella vita, ma spingerti a sperimentare cose nuove può aiutarti a sfruttare una parte di te stesso con cui non sei ancora ben informato. Può essere semplice come prendere una nuova classe in palestra o consapevolmente esplorare ristoranti e quartieri al di fuori del vostro go-tos. “Queste esperienze portano a opportunità per saperne di più su di te”, dice il dottor Martinez. E, bonus, questo può anche aiutare il tempo a rallentare dal suo ritmo di fuoco rapido.,

Inizia ad andare da solo

Vivi le cose in modo diverso quando le fai da solo, e questo può aiutarti a toccare più in profondità chi sei come persona, dice il Dr. Abrell. Inoltre, facendo questo significa che ti contenderai con un minor numero di distrazioni esterne, come le conversazioni con gli amici, quindi in realtà sei solo tu e i tuoi pensieri.

Per essere chiari, se tendi a circondarti di persone, potresti sentirti un po ‘ a disagio all’inizio se ti porti fuori a cena o avventurati in un viaggio da solo., Ma così facendo diventa più facile ogni volta che lo fai-e alla fine può aiutarti nel tuo viaggio verso la scoperta di sé. ” Il tempo da solo può migliorare la consapevolezza di sé”, dice il dottor Carter. Quando si esegue questa operazione, sfidare se stessi per tenere lontano il telefono (uno strumento di distrazione comune) e semplicemente godere di essere con i propri pensieri.

Cerca di capire cosa è importante per te

Potresti non renderti conto di dove ti trovi veramente su determinati problemi fino a quando non ti sfidi a spendere tempo reale a pensare su di loro. Il dottor Martinez consiglia di farlo notando la tua reazione intestinale a argomenti controversi., Poi rimuginare su queste cose: Che cosa si ottiene veramente licenziato su? Cosa tira profondamente le tue corde del cuore? “Poi chiediti perché circa cinque volte, ogni volta restringendo la tua risposta il più possibile”, dice. “Quello che probabilmente troverai è un valore fondamentale per te.”

E, naturalmente, una volta che sai quali sono i tuoi valori fondamentali, puoi assicurarti di agire in un modo che li rifletta e li onori.

Fosso cattive abitudini

Ognuno ha questi, e calci il vostro una volta per tutte può aiutare ad allineare la vostra vita più da vicino con i vostri valori, Dr. Abrell dice., “Offre anche alle persone l’opportunità di sviluppare grinta”, afferma. Una volta che siete in grado di battere una cattiva abitudine, vi sentirete più potente e aumenterà la vostra autostima-e che può andare un lungo cammino quando si tratta di sentirsi sicuri in chi sei.

Impara come praticare la consapevolezza-e in realtà farlo

“Questo è un altro modo per soffocare il rumore esterno e i messaggi”, dice il dottor Matinez—e il dottor Carter è d’accordo, definendolo “uno dei migliori metodi” per trovare te stesso., “La consapevolezza può sembrare intimidatoria, ma semplicemente prestare attenzione al respiro per un minuto o due è consapevolezza”, dice. Se questo non sembra farlo per te, o se sei facilmente distratto, un’app di consapevolezza che ti guida attraverso una meditazione può essere utile, dice il dottor Carter.

Dì al tuo critico interiore di perdersi

In definitiva si tratta di prendere in carico i tuoi pensieri, dato che picchiarti internamente non fa assolutamente nulla per te o per il tuo percorso per imparare di più su chi sei., ” Se permetti al tuo critico interiore di alzare la voce e lo ascolti, sarai in una modalità di auto-sabotaggio”, dice il dottor Abrell.

Il tuo critico interiore è spesso il culmine dell’input di figure autoritarie che hai interiorizzato nel tempo, dice il dottor Martinez—e ascoltarlo non ti aiuta nella tua ricerca di essere più te. Se si sta raggiungendo per un obiettivo e si cade breve, provare a gassare te stesso con affermazioni come “hai ancora questo” o ” ognuno fallisce a volte. La prenderai la prossima volta.,”In questo modo si imposta per tornare a cavallo e in realtà realizzare il vostro obiettivo.

Impara ad essere d’accordo con non essere apprezzato da tutti

È impossibile accontentare tutti, e mettere un sacco di azioni nel modo in cui le altre persone si sentono su di te svaluta solo la tua identità. “Finché vuoi ancora essere apprezzato da tutti, avrai difficoltà a trovare il tuo vero sé”, dice il dottor Abrell. “Stai dando loro potere su di te e allontanandoti dal tuo sé autentico.”

Voler piacere è un’emozione umana naturale, ma il Dott., Martinez consiglia di utilizzare il seguente esercizio per aiutarvi a rompere l ” abitudine: Chiedetevi se si finisce per veramente simpatia ogni persona che incontri. “Alcune persone che amerai, altre che non ti piaceranno e altre verso cui sarai indifferente”, dice. “Se questo è vero per come vivi gli altri, allora perché non può essere vero per come le persone ti sperimentano? Se le persone come te non sono affari tuoi, sono loro.”

Volontario

Il volontariato ti consente di provare qualcosa di nuovo, ma stai anche imparando a uscire da te stesso, dice il Dr. Abrell., Allo stesso tempo, stai costruendo gratitudine per le cose che hai nella tua vita. Può anche aiutarti a identificare i tuoi valori ed evidenziare nuove cose che ti interessano davvero. E, naturalmente, è davvero bello aiutare gli altri.

Scollegare più

Imparare a non usare il telefono come una distrazione ti lascia con più tempo per esplorare i propri pensieri e sentimenti. ” Per la maggior parte delle persone, ogni volta che si sentono a disagio, tirano fuori il loro telefono”, dice il dottor Abrell. “Ma funziona a un livello molto superficiale.,”Quando invece ti concedi il tempo di riflettere, che sia mentre aspetti in fila per un caffè o esci a casa da solo, ti concedi l’opportunità di crescere.

Identifica ciò che ti rende diverso da tutti gli altri

Ce n’è solo uno, ma a volte può essere difficile vedere cosa ti rende unico quando sei coinvolto nel vortice della vita quotidiana. Dr. Abrell consiglia di riflettere sulle cose che vedete intorno a voi per aiutarvi a capire questo fuori. Prendi nota dell’azione di una persona e pensa a cosa faresti nella stessa situazione., Ad esempio, se pensi qualcosa del tipo “l’ha fatto ed è interessante, ma non funzionerebbe per me”, allora sfida te stesso a scegliere un percorso diverso.

Puoi anche chiedere agli amici il loro feedback onesto su ciò che ti rende unico—e poi chiedere loro di spiegare perché. Se dicono che sei “gentile”, ad esempio, chiedi loro di approfondire ciò che ti hanno visto fare o dire che ti rende così.

Considera la terapia

Trovare te stesso non è sempre facile. A volte, può essere utile portare un professionista esterno per aiutarti a guidarti lungo la strada., La terapia può metterti in una situazione in cui finisci per parlare di te stesso a un ascoltatore empatico che può aiutarti a spingerti a pensare di più a come ti senti su di te e sulla tua saggezza interiore. Sembra produttivo, giusto? Questo perché lo è spesso.

“I terapeuti chiedono:’ Come ti senti?”e la consapevolezza e l’espressione efficace dei sentimenti sono la chiave per trovare te stesso”, dice il dottor Carter. Detto questo, ci sono molte forme di terapia là fuori che possono aiutare in modi diversi. “La consapevolezza è una consapevolezza non giudicante della tua esperienza., La terapia cognitivo-comportamentale può insegnarti come parlare a te stesso in modo più efficace. La terapia interpersonale può aiutarti a imparare come la tua famiglia ti ha influenzato e come scegliere modelli relazionali efficaci da adulto.”Capire dove ti stai facendo inciampare e scegliere un tipo di terapia basata su questo può essere la chiave per aiutarti a trovare te stesso.

Ancora una volta, capire chi sei è un processo in evoluzione, e va bene se non hai tutte le risposte ora o anche nell’immediato futuro., Ma prendere provvedimenti per attingere di più al tuo nucleo più autentico ti aiuterà a assicurarti di essere sulla strada giusta, che sta lavorando per essere la migliore versione di te stesso che puoi essere.

Trovare te stesso significa essere il più felice e soddisfatto possibile, giusto? A quel punto, potresti essere interessato a conoscere il tuo linguaggio della felicità. Più, qui ci sono cinque modi per aumentare la vostra felicità sul lavoro.