perdre du poids est tout au sujet de « calories dedans, calories dehors. »Mais un élément souvent négligé de cette équation est l’hydratation. L’eau peut aider à garder vos articulations lubrifiées pendant que votre corps s’entraîne, elle augmente votre niveau d’énergie, et elle peut aider à réduire votre appétit et vous empêcher de boire d’autres boissons riches en calories comme les sodas ou les jus. Et comme un bonus supplémentaire? Vous fait brûler des calories juste en buvant un verre d’eau.
C’est vrai., Fondamentalement, votre corps doit travailler pour traiter tout ce que vous envoyez à travers votre estomac. Il est appelé thermogénèse alimentaire. Et bien que vous ne brûlerez pas assez de calories pour justifier de manger une aide supplémentaire au dîner, cela s’additionnera au fil du temps.
Une étude publiée dans « The Journal of Clinical Endocrinology& Metabolism” a surveillé les calories brûlées après que les participants aient bu environ 2 tasses d’eau. Les chercheurs ont constaté que boire de l’eau a temporairement stimulé le métabolisme, obligeant les participants à brûler 24 calories supplémentaires., Les chercheurs ont conclu que si vous augmentiez votre consommation d’eau à 2 litres par jour, vous brûleriez 100 calories supplémentaires par jour.
bien sûr, ne vous contentez pas de limaces dans des gallons d’eau à la recherche d’une perte de poids. Il y a une chose telle que l’hydratation excessive, bien que la plupart des gens soient assez loin d’être un problème.
que la quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de la taille du corps, des problèmes médicaux, du niveau d’effort et même de la température et de l’humidité à l’extérieur. La plupart des adultes se situent dans la plage de six à huit verres d’eau., Rappelez-vous que cette quantité comprend également les liquides que votre corps extrait des aliments que vous mangez.
donc, si vous cherchez à augmenter votre perte de poids, cela doit être la nouvelle la plus rafraîchissante que vous entendrez toute la journée!
voyez aussi, c’est ce qui arriverait si vous arrêtiez de boire de l’eau.
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