La rosacea, una condizione della pelle caratterizzata da arrossamenti e urti simili all’acne, è molto più comune di quanto ci si potrebbe aspettare. Infatti, oltre 16 milioni di americani hanno rosacea, ma molti di loro non lo sanno, in particolare quelli che non stanno vivendo focolai attivi o che scambiano i loro focolai per attacchi di acne., Un sondaggio del 2015 condotto dalla National Rosacea Society ha rivelato che il 95% dei pazienti con rosacea sapeva poco o nulla della loro condizione prima di essere diagnosticati.
Mentre rosacea ha la capacità di essere emotivamente debilitante, e nonostante il fatto che attualmente non ha alcuna cura, ci sono passi che si possono adottare per diminuire la sua comparsa di focolai di rosacea—a partire con la vostra dieta. Molti alimenti e bevande innescano l’infiammazione correlata alla rosacea, causando fiammate, arrossamenti, vasi sanguigni dilatati e ispessimento della pelle.,
Abbiamo sfruttato il cervello del massaggio Ayurvedico esperto Shrankhla Holecek di UMA Oli; Elisabetta Tanzi, fondatore e direttore del Capitale Laser & Cura della Pelle (che capita anche di avere rosacea); Michele J. Farber di Schweiger Dermatologia Gruppo; e Farah Fahad, M. S., M. A., R. D, un dietologo e psicologo clinico per scoprire quali sono gli alimenti che funzionano meglio per le persone con rosacea e come costruire un “rosacea dieta” propria. Continua a leggere per i loro suggerimenti.
Qual è la dieta rosacea?,
Una “dieta rosacea” è un piano alimentare incentrato sugli alimenti che facilitano le fiammate della rosacea, che elimina anche in gran parte cibi e bevande che innescano epidemie. Gli alimenti che contengono alti livelli di acido, spezie e zuccheri raffinati contano tra gli elementi che una dieta rosacea dovrebbe evitare.,
Gli alimenti specifici presenti in una dieta rosacea dipenderanno dall’individuo; infatti, Fahad esorta i pazienti che cercano di ridurre i sintomi della rosacea attraverso la dieta a “fare un test di sensibilità alimentare come il pannello IgG degli Stati Uniti BioTek 140 General Foods per identificare eventuali trigger alimentari che sono individualizzati per loro; non è “taglia unica”.,”
gli Alimenti Che Possono Innescare Rosacea Flare-Ups
La lista degli alimenti che potrebbero aggravare rosacea è considerevole, ma, come Fahad accennato, non tutti i cibi irritanti influenzare tutti i pazienti con rosacea.,ohol e caffè caldo o tè, che può dilatare i vasi sanguigni e contribuire al rossore del viso
gli Alimenti Che Possono Prevenire Flare-Ups
Quando si tratta di rosacea diete che produce risultati, Holecek consiglia un piano composta da 25% a 35%, verdure fresche, il 25% e il 35% di proteine e il seguente cereali per la percentuale rimanente: avena, germogliato pane di frumento, orzo, cereali, amaranto, avena cotta, riso bianco, e tapioca. Farber aggiunge che ” alimenti a basso contenuto di zuccheri e carboidrati complessi sono utili per la pelle.,”
Quali sono i carboidrati complessi?
Alimenti amidacei (come cereali, fagioli e frutta) che richiedono più tempo per il tuo corpo per digerire e sono una buona fonte di energia e sostanze nutritive.
Come regola generale, Fahad descrive una dieta rosacea ideale come una “dieta whole foods, a basso contenuto di alimenti trasformati e zuccheri aggiunti.”Non importa quale stile di vita o dieta si adotta, Fahad sottolinea mangiare alimenti minimamente trasformati. Inoltre, alcuni nutrienti sono importanti per la salute della pelle.,itamin E, che può essere trovato nei grassi sani in avocado, mandorle, noci e olio d’oliva
Tanzi ci dice che il suo preferito pranzo per il suo rosacea è quello che lei chiama un “salmone-asparagi roll-up: “Per la pelle di fini, è sorprendente, perché il salmone è anti-infiammatorio, il formaggio di capra è più digeribile, e il tutto è a basso contenuto di carboidrati, che è utile per tutti coloro che con l’acne o rosacea., E ‘ un vincitore a tutto tondo.”
Per farlo, soffriggere 2 cucchiai di scalogno e 1/4 tazza di asparagi tritati in olio d’oliva. Mescolare con 4 once di chèvre fresco con sale e pepe a piacere. Prendi il ripieno e metti i bambolotti uguali in fette di salmone sottili e di qualità sushi e rotola. Conservare in frigorifero per almeno due ore.,frutti come uva, meloni, mango
da Asporto
Mentre un cambiamento nella vostra dieta non curare la vostra acne rosacea o eliminare completamente i sintomi e le epidemie, i nostri esperti sono tutti d’accordo che sterzo chiaro di “trigger alimenti” e abbracciando gli alimenti che riducono l’infiammazione e rafforzare il sistema immunitario, migliorare il tuo livello di comfort e di mantenere il vostro flare-ups al minimo, soprattutto quando fatto in combinazione con un farmaco regime consigliato da un dermatologo.,
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