ce este auto-talk?

chiar dacă s-ar putea să nu știți, deja practicați auto-vorbirea.vorbirea de sine este practic vocea ta interioară, vocea din mintea ta care spune lucrurile pe care nu le spui neapărat cu voce tare. De multe ori nici nu ne dăm seama că acest comentariu care rulează se întâmplă în fundal, dar discuția noastră de sine poate avea o mare influență asupra modului în care ne simțim despre cine suntem.,

diferența dintre auto-talk pozitiv și negativ

auto-talk pozitiv te face să te simți bine despre tine și lucrurile care se întâmplă în viața ta. Este ca și cum ai avea o voce optimistă în capul tău, care arată întotdeauna partea bună a lucrurilor.

Exemple: „fac tot ce pot”, „pot să trec cu bine de acest examen”, „nu mă simt grozav acum, dar lucrurile ar putea fi mai rele”

discuția negativă de sine te face să te simți destul de nasol despre tine și despre lucrurile care se întâmplă. Se poate pune un downer pe nimic, chiar ceva bun.,

Exemple: „ar trebui să mă descurc mai bine”, „toată lumea crede că sunt un idiot”, „totul e rahat”, ” nimic nu se va îmbunătăți vreodată.”

auto-vorbirea negativă tinde să facă oamenii destul de mizerabili și poate chiar să aibă un impact asupra recuperării lor din dificultățile de sănătate mintală. Dar nu este posibil, sau de ajutor, să fie pozitiv tot timpul, fie. Deci, cum poți face munca ta de auto-talk pentru tine?

De ce ar trebui să exersez?

cu cât lucrați mai mult la îmbunătățirea vorbirii de sine, cu atât veți găsi mai ușor., Este ca și cum ai practica un instrument sau ai merge la antrenamente sportive: nu va fi ușor să începi, dar te vei îmbunătăți cu timpul.s-ar putea să nu pară prea mult, dar vorbirea de sine este o parte uriașă a stimei de sine și a încrederii noastre. Lucrând la înlocuirea auto-talk-ului negativ cu auto-talk-ul mai pozitiv, este mai probabil să vă simțiți în controlul lucrurilor care se întâmplă în viața voastră și să vă atingeți obiectivele.

descărcați o versiune text a acestui infografic